quyết tâm cán đích đến 46kg mới ngưng...try try try !!!

[hvdnghia3]

mình định ăn vậy đến khi nào giảm đc 2kg nữa thì ăn dần lại bt và tăng cường td hơn.bạn thấy thế ổn k??
với cả mình nghĩ dươi mức 500kcal mới lo chứ tầm 7-800kcal vẫn đủ cho cơ thể hoạt động mà. bạn có bài tập tạ nào cho chân, đùi, vòng 3 k? mình sợ vai u thịt bắp lắm. bây giờ mình có kết hợp cardio/hiit đạp xe 15p/ngày vs nhảy nhót uốn éo thêm khoảng 30p nữa

lâu dần cơ thể bạn quen với lượng calo đấy thì nó sẽ không giảm nữa mà mình chỉ hoạt động kém đi trong ngày thôi. như bạn về sau khổ lắm zz chả ăn được gì. mình biết những người cả ngày ăn vài hũ sữa chưa với bưởi mà chả giảm gì cả . có lẽ bạn nên tập tạ thêm đi. mình thấy giải pháp tốt hiện tại là tập tạ. không sợ lên cơ đâu nhé, con gái lên cơ ít lắm

tập ta. hả? cho tham gia với coi
mình muốn đuọc như anh mách

[anhnt]

sáng nay vẫn 48 kg ! may quá :x
28/11
sáng: bị dụ 1 bát mì tim bò xào cực chất lượng.. cơ mà ngon lém nên k hối hận mấy :d
1 cốc sữa đậu nành
4 viên thuốc viêm họng + 4 viên tiêu hoá
chiều tối : rau muống xào

[seovg]

thuốc gì mà nhiều vậy beo

[nguyenvietanh123]

thuốc gì mà nhiều vậy beo

thuốc kháng sinh và chống viêm hong.. hi, còn thuốc tiêu hoá để chống táo
hậu quả của hôm qua ăn mặc phong phanh nên viêm họng rùi, vì mình nghe nói lạnh thì cơ thể sẽ lấy mỡ ra đốt )

[viet nam]

thuốc kháng sinh và chống viêm hong.. hi, còn thuốc tiêu hoá để chống táo
hậu quả của hôm qua ăn mặc phong phanh nên viêm họng rùi, vì mình nghe nói lạnh thì cơ thể sẽ lấy mỡ ra đốt

àk mà uống 1 lần vậy có tốt ko?
mình cũng đọc 1 bài nói là lạnh sẽ tieu hao calo bớt ák

[baoxuyen368]

àk mà uống 1 lần vậy có tốt ko?
mình cũng đọc 1 bài nói là lạnh sẽ tieu hao calo bớt ák

chính xác! nhưng cũng chả tiêu đc mấy đâu!:d

[gcat1]

chính xác! nhưng cũng chả tiêu đc mấy đâu!:d

có ai có số cụ thể k nhỉ ? vd như 1h chịu lạnh tiêu hao đc bn calo ? tiêu đc = 20p tập td thì mình cũng ráng :roflmao:

[shopdochoihanoi]

có ai có số cụ thể k nhỉ ? vd như 1h chịu lạnh tiêu hao đc bn calo ? tiêu đc = 20p tập td thì mình cũng ráng :roflmao:

a chả biết nó có giảm ko , nhưng a thấy ở mấy xứ lạnh , thằng nào con nấy nó to như voi :lol::roflmao:

[seo3m]

a chả biết nó có giảm ko , nhưng a thấy ở mấy xứ lạnh , thằng nào con nấy nó to như voi :lol::roflmao:

thì mấy thằng đấy nó có phải ăn kiêng đâu :lol:, mà bt nó ăn gấp mấy lần mình í chứ

[chungdp]

total ~ 600 + 100 + 60 + 50 + 50 = 860kcal
hiit 15p, chạy 5 vòng cầu thang

hn mình hư quá, ăn linh tinh chắc tc cũng phải 1000kcal là ít :cry:
lập lại kỉ cương ngày mai
29/11
gồm 200g giá, 90g mề chay, 5ml olive oil
100g khoai lang, 100g khoai sọ, đường ăn kiêng
cafe
100g giò lụa
cà chu bi

tc: 90+210+30+50+100+150= 630kcal !