quyết tâm cán đích đến 46kg mới ngưng...try try try !!!

[thangnguyenseo]

em cũng xác định giảm từ từ, nhưng nếu bị đứng cân 1 tg mà k giảm e dễ nản lắm. lúc đấy lại ăn vô tội vạ cho bõ ghét

mình đang trong tình trạng này đấy
đứng cân ==>> ăn cho bỏ ghét
mai bắt đầu lại
bạn cẩn thận

[thietkebietthu]

hức bh mình mà ăn nhiều là bụng ấm ách không tiêu hóa được, khó chịu lắm í..mà hôm nào phá 1 tí là kiểu gì cả ngày cũng ăn uống linh ta linh tinh theo đà :-<, những ngày diet có đói cũng nhịn được, còn ngày nào xả thì k đói cũng ăn luôn miệng, đến đau cả bụng. đúng là cái miệng làm khổ cái dạ dày

mình đang trong tình trạng này đấy
đứng cân ==>> ăn cho bỏ ghét
mai bắt đầu lại
bạn cẩn thận

[daikin]

update những thứ vừa chén
27/11
khoai chiên, ngô chiên, rau bí xào, 3 lon bí đao, lẩu dê
~ 2000 kcal í nhỉ
ah sáng hn cân la 48kg rùi, hihi

hn đúng là linh tinh nhất, chiều 2 táo, thịt ba chỉ kho, bí đao, cà bung, đậu phụ rán, ô mai mơ
sau đó bị nôn hết
10h: 1 ly pinacolada + ít bia
pó tay vs ngày hôm nay của mình, mai sẽ bắt đầu quy củ lại, chỉ măm rau (xào, chiên, luộc) thui !!!

[b5fixel]

hức bh mình mà ăn nhiều là bụng ấm ách không tiêu hóa được, khó chịu lắm í..mà hôm nào phá 1 tí là kiểu gì cả ngày cũng ăn uống linh ta linh tinh theo đà :-<, những ngày diet có đói cũng nhịn được, còn ngày nào xả thì k đói cũng ăn luôn miệng, đến đau cả bụng. đúng là cái miệng làm khổ cái dạ dày

trời ơi, tri kỉ của ta đây rồi
bạn ợi!!! bắt cái tay

[dksupport]

ít calo quá bạn ơi zz. có lẽ ban ăn kiêng lâu ngày nên bây giờ phải ăn cực ít mới giảm được . nếu cứ ít calo thế này thì về lâu dài không hay đâu. ăn nhiều lên nhưng mà nhiều pro lên bạn nhé. không về sau bạn ăn nửa bát cơm cũng lên cân đấy. lâu lâu có cheat day ăn nhiều hẳn lên lên cân vào hôm đấy cũng đước

[blackhat.teamseo]

ít calo quá bạn ơi zz. có lẽ ban ăn kiêng lâu ngày nên bây giờ phải ăn cực ít mới giảm được . nếu cứ ít calo thế này thì về lâu dài không hay đâu. ăn nhiều lên nhưng mà nhiều pro lên bạn nhé. không về sau bạn ăn nửa bát cơm cũng lên cân đấy. lâu lâu có cheat day ăn nhiều hẳn lên lên cân vào hôm đấy cũng đước

vì mình vận động ít lắm nên ăn tầm 1000 kcal chắc chả xuống được lạng nào mất . cả tuần chày chật giảm được 1 cân, mà cuối tuần ăn nhiều hẳn dễ phí công sức cả tuần lắm

[changmin629x]

lâu dần cơ thể bạn quen với lượng calo đấy thì nó sẽ không giảm nữa mà mình chỉ hoạt động kém đi trong ngày thôi. như bạn về sau khổ lắm zz chả ăn được gì. mình biết những người cả ngày ăn vài hũ sữa chưa với bưởi mà chả giảm gì cả . có lẽ bạn nên tập tạ thêm đi. mình thấy giải pháp tốt hiện tại là tập tạ. không sợ lên cơ đâu nhé, con gái lên cơ ít lắm

[Trịnh Nguyệt]

lâu dần cơ thể bạn quen với lượng calo đấy thì nó sẽ không giảm nữa mà mình chỉ hoạt động kém đi trong ngày thôi. như bạn về sau khổ lắm zz chả ăn được gì. mình biết những người cả ngày ăn vài hũ sữa chưa với bưởi mà chả giảm gì cả . có lẽ bạn nên tập tạ thêm đi. mình thấy giải pháp tốt hiện tại là tập tạ. không sợ lên cơ đâu nhé, con gái lên cơ ít lắm

mình định ăn vậy đến khi nào giảm đc 2kg nữa thì ăn dần lại bt và tăng cường td hơn.bạn thấy thế ổn k??
với cả mình nghĩ dươi mức 500kcal mới lo chứ tầm 7-800kcal vẫn đủ cho cơ thể hoạt động mà. bạn có bài tập tạ nào cho chân, đùi, vòng 3 k? mình sợ vai u thịt bắp lắm. bây giờ mình có kết hợp cardio/hiit đạp xe 15p/ngày vs nhảy nhót uốn éo thêm khoảng 30p nữa

[mewxu]

a chả biết nó có giảm ko , nhưng a thấy ở mấy xứ lạnh , thằng nào con nấy nó to như voi :lol::roflmao:

lạnh mà không có lớp mỡ dưới da bảo vệ thì chỉ có die sớm.

[namsgu3979]

sáng nay vẫn 48 kg ! may quá :x
28/11
sáng: bị dụ 1 bát mì tim bò xào cực chất lượng.. cơ mà ngon lém nên k hối hận mấy :d
1 cốc sữa đậu nành
4 viên thuốc viêm họng + 4 viên tiêu hoá
chiều tối : rau muống xào (200g rau +5ml dầu oliu)
2 miếng ba chi kho

total ~ 600 + 100 + 60 + 50 + 50 = 860kcal
hiit 15p, chạy 5 vòng cầu thang