quyết tâm cán đích đến 46kg mới ngưng...try try try !!!

[cucre26]

sáng nay cân còn 48,5kg. chắc giảm 0,5kg nước và thức ăn nhưng vẫn sướng

lúc a lc , a tránh xa cái cân @@~ . càng nhìn càng thấy nó xuống chậm . dẹp wa 1 bên để khỏi xuống tâm lý . cứ đều đều mà thực hiện thì sẽ có sự bất ngờ

[kaka1q2]

e nên chụp hình lại để theo dõi nữa nhé. và kiểm tra lượng mỡ dư bằng cách bấu vào da gần chỗ eo ấy.

not afraid.

chắc giảm 5kg eo của e mới có sự thay đổi rõ rệt :lol:, hồi e 46kg bụng vẫn nhìu mỡ, lúc béo thì béo đều, từ mặt đến bắp chân
khi nào đc 46kg e sẽ show thành quả 8->

[baohanhtivilcd]

a vừa tham khảo dc cách này hiệu quả cực kì luôn :-s . e ra spa . vào phòng xông hơi , ngồi khoảng 15p , xong chạy vô tắm = nước lạnh 15p . làm đi làm lại cỡ 4-5 lần . a bảo đảm e sẽ ốm như cây que :lol:

e chỉ sợ k bớt đc tí mỡ nào mà ng ta phải dùng cáng khiêng e ra khỏi phòng xông hơi :roflmao:

[tddhcm148]

e chỉ sợ k bớt đc tí mỡ nào mà ng ta phải dùng cáng khiêng e ra khỏi phòng xông hơi :roflmao:

e nằm viện chừng 2 tháng thôi là e còi như mắm ngay í mà . sợ thịt còn ko có nói chi mỡ :lol:

[theanhutc2]

đây là bí kíp của a ah ) 2 tháng nữa e vẫn chưa cán đích thì e thả 1 tháng ăn tết rùi học tập anh :lol:

a theo nhiu` pp giảm cân lắm . nhưng nó cug gay shock về tinh thần :lol: ko tiện cho trẻ nhỏ & phụ nữ :roflmao:

[love2806]

tổng kết hn
xì pam thêm 3 cái bánh xốp lộc chùa - 60kcal
--> 580 kcal

[thanhtruc02]

tổng kết hn
xì pam thêm 3 cái bánh xốp lộc chùa - 60kcal
--> 580 kcal

hức + thêm 2 gói rong biển (30kcal)+mấy chục quả ô mai mơ
~~ 750kcal (khóa mỏ thui):notworthy:
hn hiit đc gần 15p, nhảy tại chỗ 500cái, tí nhảy tiếp 500 cái nữa cho tiêu ít kcal :devil:

[crawlers1214]

26/12: dậy muộn nên tống lun 1 đống ta vào bụng, hậu quả ấm ách đến bh
1h: 150g đậu phụ rán + 100g đậu đũa + 100g giò bò + 50g cá trắm kho + 2 quả táo ta (150g)
~ 150 + 30 + 360 + 100 + 80 = 720kcal

khổ thân cái dạ dày của mình, từ h đến tối sẽ chỉ uống trà xanh và nước lọc !

[gg.satthutq94]

mình là nữ 1m62 - vừa cân lúc tối ăn no là 50kg, bt chắc 49kg ^^
mình xương nhỏ nên béo là toàn thịt với mỡ, nhìn tròn vo ah
khoảng 1 năm trước đây mình 46kg, thỉnh thoảng tăng nên không để ý cân nặng mấy. một đợt chăm chỉ hàng quán, mua đồ ăn vặt về chất đống..hậu quả 2 tháng tăng lên 52kg . lúc đấy là tết ai gặp cũng kêu dạo này béo quá..hichic --> bắt đầu ăn kiêng
- phương pháp ăn kiêng đầu tiên mình áp dụng là lowcarb, nhưng cứ 2 ngày lc mình lại dính 1 ngày carb --> làm đi làm lại 2,3 lần mình quyết định bỏ vì thấy không hợp. mình ăn được đồ mỡ nhưng thích ăn bánh (bánh mì, bánh ngọt, kem...)hơn, thứ 2 là hoa quả, hồi trước cả tháng chắc mới ăn hoa quả 1 lần nhưng từ hồi tăng cân mình lại thích ăn hoa quả.
-->túm lại là mình k theo được lc vì thỉnh thoảng nhón nhén quá lượng carb quy định là hậu quả khôn lường :-ss.
kết thúc lc không liên tục khoảng 1,2 tháng, mình vẫn 52kg
- phương pháp thứ 2 mình áp dụng là ăn kiêng truyền thống: mình ăn chủ yếu là rau và hoa quả, ngày tập aerobic 2h, yoga nhảy day linh tinh 1h. tuần đầu tiên xuống 1kg, tuần thứ 2 5 ngày đầu 1kg nữa. 2 ngày cuối tuần t2 ăn uống phè phỡn lại lên 2kg
sau đó mình ăn kiêng và tập nhưng xuống cũng không đáng kể, thỉnh thoảng xả lại lên như cũ.
sau 1 tháng cân nặng mình vẫn không thay đổi mấy.
- phương pháp thứ 3 mình áp dụng là uống nước mia thanh lọc. biết là pp này không tốt nhưng vì quá nản, tính mình không kiên trì, thích cái gì nhanh thôi, hành xác cũng được. lúc này ý chí giảm cân cao cực độ nên mình áp dụng pp này được 1 tuần, giảm 4kg --> còn 48kg. ai gặp cũng kêu gày hẳn.
sau pp này mình vẫn ăn uống dè chừng vì dễ lên kg lắm, hôm nào chót ăn nhiều hôm sau lại nhịn. nói chung là vẫn căng thẳng và không thoải mái, rất nhiều món thèm ăn mà không được ăn.
trong 3,4 tháng gần đây, có lúc mình nhin được 2-3 ngày, xuống nhiều nhất là còn 46,5kg, r 47kg. sau 1 đợt đi du lịch mình lên 48kg. từ đấy đến này không giảm được hơn mặc dù ăn rất ít.
mình nhận thấy là lúc mình lên 49kg, chỉ cần nhịn 1 hôm là xuống 48kg, nhưng có nhịn tiếp 2-3 ngày cân vẫn không xuống được. chắc tại cơ thể mình đã thành low-metabolism nên bị đứng cân.
hôm nay mình quyết định ăn kiêng nghiêm ngặt để xuống được 46kg như xưa. mục tiêu là 30/11 còn 47kg. đến 15/12 là cán đích 46kg :d
phương pháp mình áp dụng sẽ là : ăn kiêng truyền thống.
theo tính toán lương kcal mình cần cho cơ thể là 1250kcal, mức giữ cân là khoảng 1400kcal (mình đang nghỉ ở nhà nên cả ngày chỉ ăn rồi ngủ r lướt web )
--> mình sẽ áp dụng mức 800kcal/ngày để theo dõi, kết hợp với tập thể dục nhẹ nhàng sáng 45p, tối 30p
về lý do các quá trình giảm cân trên của mình không hiệu quả mình nghĩ là do mình lười chuẩn bị thức ăn, toàn dùng đồ ăn liền, ăn nhanh. do vậy, mình quyết tâm từ nay sẽ chăm chỉ nấu ăn để có kết quả tốt hơn :d
dài dòng vậy hi vọng các anh chị, các bạn trong diễn đàn sẽ góp ý và cho mình lời khuyên nhé !
mình đọc thấy rất nhiều bạn kiên trì, nghị lực..giảm được 10kg,20kg..ước gì mình cũng có sự kiên trì như vậy :notworthy:

khổ nhỉ
người muốn giảm người muốn tăng
h ngày ăn 3 bữa + 4 bữa phụ thông thuóng bữa phụ 2 quả chuối + cốc sữa
+ thêm linh tinh ma mai ko lên cân
chán

[duannd]

đây đây.e cũng có con bé bạn nhưng mà nó 43kg cơ,hơn bạn chị mít 3 kg r =)) ngày nào cũng rờ bụng e năn nỉ cho nó đống mỡ đó đi hức hức.xong tối ngày than thở ước j đc 1 lần có cảm giác mặc quần áo căng căng.ghét thật cơ đấy ((

đành tự an ủi là béo vẫn hơn gày giơ xương ) mà c thấy giảm cân vẫn dễ hơn tăng cân, nhịn ăn 1 chút là giảm rùi, còn như đứa bạn c cố ăn mãi cũng chả tăng được cân