quyết tâm cán đích đến 46kg mới ngưng...try try try !!!

[viet nam]

sáng nay cân còn 48,5kg. chắc giảm 0,5kg nước và thức ăn nhưng vẫn sướng

[crystal150986]

em uống thêm sinh tố hoa quả như cà chua ép với 1 chút muối sau khi tập 1 tiếng .
sinh tố dứa...
ăn các loại hoa quả như táo, chuối, bưởi...
mà đừng ham giảm cân nhanh quá, da sẽ ko đẹp. cứ từ từ em ạ.
ăn thêm sữa chua cho đẹp da nhé.

not afraid

[Ricky1990]

tối nay đi trà chanh làm 2 ly đá me + ít hạt hướng dương ---> bn kcal nhỉ :d
công nhận là hiit đốt mỡ sướng thiệt, mình hiit có 10p rùi mặc quần đùi ra ngoài đường mà k thấy lạnh lắm, trong khi xung quanh các bạn toàn áo bông, áo len, khăn len mà vẫn run cầm cập :roflmao:

[skygame]

24/11
12h: 1 mẩu bánh mì bơ (khoảng 50g)-150kcal
củ cải xào, thịt nạc, kim chi -200kcal
1h30: 1 ly cafe + 1/2 muỗng sữa nuti + 1 gói equal -100kcal
chiều : 150g bưởi (50kcal) + 200g khoai lang hấp (200kcal)
tối: ô mai mơ (cái nè chắc nhìu đường lắm )

~~ 900kcal

[daocba]

e nên chụp hình lại để theo dõi nữa nhé. và kiểm tra lượng mỡ dư bằng cách bấu vào da gần chỗ eo ấy.

not afraid.

[myphamchatluong]

lúc a lc , a tránh xa cái cân @@~ . càng nhìn càng thấy nó xuống chậm . dẹp wa 1 bên để khỏi xuống tâm lý . cứ đều đều mà thực hiện thì sẽ có sự bất ngờ

e đã cất nó lên nóc tủ rồi nhưng đc 1 hôm lại lôi xuống a ah , biết là cân nhiều k tốt nhưng mà nhỡ để 1 tuần sau nhảy lên mà nó k suy chuyển chắc ...die

[bdstruongton]

e đã cất nó lên nóc tủ rồi nhưng đc 1 hôm lại lôi xuống a ah , biết là cân nhiều k tốt nhưng mà nhỡ để 1 tuần sau nhảy lên mà nó k suy chuyển chắc ...die

a vừa tham khảo dc cách này hiệu quả cực kì luôn :-s . e ra spa . vào phòng xông hơi , ngồi khoảng 15p , xong chạy vô tắm = nước lạnh 15p . làm đi làm lại cỡ 4-5 lần . a bảo đảm e sẽ ốm như cây que :lol:

[manhvlance]

e nằm viện chừng 2 tháng thôi là e còi như mắm ngay í mà . sợ thịt còn ko có nói chi mỡ :lol:

đây là bí kíp của a ah ) 2 tháng nữa e vẫn chưa cán đích thì e thả 1 tháng ăn tết rùi học tập anh :lol:

[vipthuhuongictu]

menu cho ngày 25/11
200g cải chip + 200g khoai lang + 200g bưởi + 1 ly cafe (3muỗng cf + 2tbs chocolate syrup)

--> 100+200+70+150 =520kcal
còn thiếu protein, sẽ bs bằng 1 trứng hấp (~120kcal) :d

tình hình là tích trữ nhìu rau củ quá, k chén kịp là hỏng mất :devil:

[nguyentientu4497]

a theo nhiu` pp giảm cân lắm . nhưng nó cug gay shock về tinh thần :lol: ko tiện cho trẻ nhỏ & phụ nữ :roflmao:

e đang ở gđ giữa bay bì và lay đì nên chắc áp dụng đc a nhở :lol: