quyết tâm cán đích đến 46kg mới ngưng...try try try !!!

[quangnd2]

muh` e ăn ngày nào cũng như nhau vậy mà k ngán hử o_o c cũng xõa nốt tuần r tuần sau vào quy củ..sắp tết roài k thể để nỗi ám ảnh cân nặng bám theo sang năm mới đc

e cũng không thấy ngán lắm chị , với lại buổi chiều vưà ăn chuối vưà ăn cái bánh đó vưà học bài nên hông thấy ngán :d:d , àh mà mấy h tối mình không đc đụng đến tinh bột nữa chị giống như không đc ăn cơm , bún , hay phở gì đó

[aukid412]

e cũng không thấy ngán lắm chị , với lại buổi chiều vưà ăn chuối vưà ăn cái bánh đó vưà học bài nên hông thấy ngán :d:d , àh mà mấy h tối mình không đc đụng đến tinh bột nữa chị giống như không đc ăn cơm , bún , hay phở gì đó

nếu e ngủ tầm 10h tối thì nên ăn trước 5h chiều, còn ngủ muộn hơn thì có thể du di ^^.. nhưng đấy là đối với những ng cần giảm cân thì mới phải nghiêm ngặt vậy, e giữ cân thì c nghĩ e cứ ăn vô tư mà đừng ăn nhiều tinh bột gần h đi ngủ quá, tầm 7-8h là đẹp :d , để tránh tích mỡ thui

[lehue2603]

dự định hn:
trưa: 1 cafe
chiều : 1 sữa đậu nành
tối: 2 hũ sữa chua
:d

[luongha83p2]

thực đơn thấy tội :sick:

[tungcar2084]

thực đơn thấy tội :sick:

hehe sáng chưa đói nên phán bừa mà thực tế nó khác xa
thực đơn 22/12 như sau
trưa: 1 ly cafe + 150g jambong (100+250)
chiều: 1 cái bánh mỳ ngọt (300kcal) + 1 bát cơm rang (300kcal) + 1 quả cam (100kcal)
tối: 1 hũ sữa chua
tc: 1200kcal

làm lun cho ngày mai vì mai mình lên thớt rùi
23/12 :
sáng : 1 ly cafe + 1 bánh mỳ ngọt
trưa: 1 hộp sữa đậu nành + 1 bánh mỳ ngọt
chiều : 1 hộp sữa đậu nành + 1 bánh mỳ ngọt
tối: sữa chua
cả ngày lang bạt toàn bánh mỳ :d
tc: ~ 1400kcal

[akakavn]

bổ sung: 1 khúc cá rán + 1 bát canh củ cải :d

[dongeriko]

ăn j có 1 cái bánh khọt zậy chời :cautious: ăn zậy thèm chết :unsure:

[dienlanhhongphuc]

thế lúc ăn party pà kím món nào có rau rồi xúc rau ăn thoai, chừa thịt dằn chén hé hé và ăn trái cây thay vì bánh ngọt , chứ tu nước ko thì ko ổn đâu.

party nhậu nhẹt hok phải ăn mặn..may thế :d .. cơ mà tui cũng đang giai đoạn xõa nốt để đầu tuần sau bắt đầu lowcarb hihi

[kenhanhnong]

party nhậu nhẹt hok phải ăn mặn..may thế :d .. cơ mà tui cũng đang giai đoạn xõa nốt để đầu tuần sau bắt đầu lowcarb hihi

lại một người nữa sắp theo lc. sao pà, sao pà nỡ....

[muabandienthoai]

chị ơi tư vấn e ít loại bánh ngot với dạo này thèm bánh ngọt quá hehe :d:d