quyết tâm cán đích đến 46kg mới ngưng...try try try !!!

[duykhoa]

tổng kết cả tháng zoi` mình giảm đc có 1kg = 1 kg giảm tuần đầu tiên, 3 tuần sau cứ trồi lên sụt xuống :cry:
sầu đời quá đi t____________t

[abcbody]

cố lên chị ơi :d:d , e vừa làm 1 y vinamilk không đường + 2 trái chuối luộc lát tập hít đất cho nó khoẻ hehe :d:d

[kysybongdemictu]

e mit có cái avatar xinh thế giảm chi uổng nè

3 vòng như 1 ế..bùn lớm :cry:

[noithatdn]

thế là coi như ngày 3 hỏng bữa tối, ngày 4 hỏng bữa sáng :barefoot:
ngày 5: hông theo đúng thì nguyện làm kiếp :alien: :devil:oop:...
sáng : 1 nước ép carot
trưa: 1 cá nục hấp xì dầu, dấm ớt
măm xong hiit 20p
leo thang
chiều tối: 100g thịt bò xào bắp cải, cần tây.

[manhvlance]

thế là coi như ngày 3 hỏng bữa tối, ngày 4 hỏng bữa sáng :barefoot:
ngày 5: hông theo đúng thì nguyện làm kiếp :alien: :devil:oop:...
sáng : 1 nước ép carot
trưa: 1 cá nục hấp xì dầu, dấm ớt
măm xong hiit 20p
leo thang
chiều tối: 100g thịt bò xào bắp cải, cần tây.

k ăn giống rùi.. liệu mình là :alien::devil:... chưa :sick:
11h: 1 nước ép carot (50kcal)
2h: 70g cá nục hấp, nướng...làm đủ mọi trò cho nó chín nhanh (150kcal)
3 bánh quy (200kcal)
100g hạt dẻ nướng(150kcal)
50g chả kho (100kcal) + nửa quả trứng vịt kho (100kcal)
...:
tối: về muộn đói nên măm lun khoảng 100g thịt heo luộc + 1 bát canh rau

total: ~ 1050kcal, và chắc k tập tành gì được :whistle:

[trangtrinoithat]

k ăn giống rùi.. liệu mình là :alien::devil:... chưa :sick:
11h: 1 nước ép carot (50kcal)
2h: 70g cá nục hấp, nướng...làm đủ mọi trò cho nó chín nhanh (150kcal)
3 bánh quy (200kcal)
100g hạt dẻ nướng(150kcal)
50g chả kho (100kcal) + nửa quả trứng vịt kho (100kcal)
...
thôi tối khỏi ăn, làm 1 hũ sữa chua/hộp sữa đậu nành thui!

total: ~ 850kcal, và chắc k tập tành gì được :whistle:

buổi tối khoảng mấy h mình có thể uống sữa đc chị , e không uống đc sữa đậu nành e uống đậu xanh được không chị :d:d

[matngocads2015]

buổi tối khoảng mấy h mình có thể uống sữa đc chị , e không uống đc sữa đậu nành e uống đậu xanh được không chị :d:d

c nghĩ uống mấy h cũng đc :d e uống đậu xanh thì bỏ ít đường thui nhé

[b5fixel]

c nghĩ uống mấy h cũng đc :d e uống đậu xanh thì bỏ ít đường thui nhé

e không bỏ đường luôn hehe :d:d

[seopro12345789]

quyết định là hết tuần này mình sẽ theo lowcarb, theo lc thì lên cơn cuồng ăn cứ nhét cái j no carb vào mồm là được, k có cảm giác tội lỗi như bình thường. theo 1 mạch đến tết là 5 tuần lun không phá giới, vì mới bít 1 chỗ bán bánh lowcarb, hoa quả thì cả tháng nay cũng chả ăn mà k thèm rùi, mỗi tội sắp phải tốn xiền :sick:
muh` mọi người ơi lowcarb ăn bò viên vs cá viên bán sẵn, cả jambong trong siêu thị đc k? mình thấy thành phần ghi thì k có đường. nhưng mà chắc chắn có carb rùi mà k bít bn carb thui ?
từ mai đến cuối tuần sẽ chén nốt táo vs sữa chua :sneaky:

[khamnamkhoa]

cố lên nào bà chị , e dạo này không có t/g để lên thực đơn nên vẫn ăn như cũ + tập luyện đều đều :d:d

mấy ngày sắp tới sinh nhật với noel, đám cưới liên miên nên c bắt buộc phải xõa rùi e ah :d..tuần sau c bắt đầu lowcarb hehe, cố gắng học theo e để giảm mỡ tết còn diện đồ vs chụp ảnh tết cho đẹp :love: