quyết tâm cán đích đến 46kg mới ngưng...try try try !!!

[inhongdang]

mami lại mua bánh ngọt vs bánh mì rùi (. toàn mua về rồi để lay lứt, làm mình ngứa mắt lại phải ăn cho hết đi :-<. lúc nãy kiềm chế được mới nhón 2 miếng be bé..may chưa hỏng ngày diet hôm nay. tí phải bảo mami mai mang hết bánh đến cty cho mình đỡ mất công đấu tranh tư tưởng :cry:

21h: ngồi lướt wth để lấy động lực ăn kiêng và nhai xilytol cho qua đỡ buồn miệng

[chandat]

samheo h bao nhiêu cân rồi em??????
@mitbeo thực ra xuống cân nhanh quá ai cũng biết không phải là tốt, cái này phải kiên trì giữ vững mục tiêu cả đời ấy chứ.....
còn nếu anh cứ cố giảm nhanh quá da dẻ xấu lắm mà không đảm bảo sức khỏe.

mình có coi nhật ký của bạn rùi ^^, b chăm tập thể dục thật đấy. mình ăn từng này mà lúc nào cũng đói với buồn ngủ rùi, nên chỉ tập đc 30p là mệt, mà chỉ nhẹ nhàng thui đấy. :notworthy:
mục tiêu của b là giảm bn kg nữa vậy ? mà bạn sn 92 ah? mình sn 89, vậy là chị rùi hihi

báo cáo các bác là em giờ 53kg , cách đầy 2 tuần em 52kg rồi e ăn tóe loe 1 tuần lên 54kg, mấy hôm vừa rồi tập hùng hục, ăn 800calo/ngày thì lại xuống 53kg, hic. mục tiêu của em là sắp tới giảm cân khốc liệt để tới tết dương còn 45kg, tết xong lên 48-50kg là vừa!:d

[anhchjnhnb]

mai sẽ măm :
9h: 1 chén gạo lứt muối vừng + kim chi củ cải (250kcal)
9h30: 1 ly cafe (100kcal)
12h: 200g cải ngọt (60kcal)+ 1 chén gạo lứt vs muối vừng (200kcal)
15h: 300g bưởi (100kcal)
18h: 1 táo (100kcal)

~~ 710kcal, tập td nhẹ nhàng 30' sáng + 30' tối

mọi ng thấy có ổn không ạ ?
mình muốn giảm ít nhất 1kg/tuần :giggle:

mình chả bh ăn được theo thực đơn định sẵn :lol:
thui lần sau hem lên menu trc nữa vậy
tối qua đang ngủ tự nhiên bị tỉnh, bụng réo ầm ầm, phải làm 1 cốc nước mật ong nhưng vẫn k ngủ đc , trằn trọc đến 8h sáng
8h: 1 cà chua bi, 1 quả táo 200g ~ 100kcal
9h: 1 bát bún nhỏ, kim chi, vài hột lạc ~ 150kcal
3h: 1 ly cafe ~ 100kcal
5h: 2 viên kẹo gôm xíu xíu ~ 20kcal
6h30: 100g rau cải + 50g thịt nạc + 200g bưởi ~ 50+70+60 = 180kcal
tí đói sẽ chén nốt 100g rau cải +50g thịt nạc ~ 120kcal

--> 670 kcal, hn chưa tập tành j cả, tí sẽ cố đạp xe 15p và tập pumb it up 30p :d:d:d

mình có link tập nè hay lắm, dễ theo mà đốt cal cũng nhiều, ai thích thì tập cùng nha
pumb it up high energy (cái này gần giống hiit. có 3 phần)

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/fyuf6uyqsdi&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/fyuf6uyqsdi&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/fyuf6uyqsdi&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
pumb it up 8 part
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/507p9yjwetg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/507p9yjwetg&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/507p9yjwetg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[ghostdarkgs]

báo cáo các bác là em giờ 53kg , cách đầy 2 tuần em 52kg rồi e ăn tóe loe 1 tuần lên 54kg, mấy hôm vừa rồi tập hùng hục, ăn 800calo/ngày thì lại xuống 53kg, hic. mục tiêu của em là sắp tới giảm cân khốc liệt để tới tết dương còn 45kg, tết xong lên 48-50kg là vừa!:d

hihi, e chuẩn bị tận 5kg để ăn tết cơ ah )

[Trịnh Nguyệt]

sáng nay cân còn 48,5kg. chắc giảm 0,5kg nước và thức ăn nhưng vẫn sướng

cứ xuống là sướng em ạ..........(y)

[nhunhamnho]

cứ xuống là sướng em ạ..........(y)

hih chuẩn c ah :d

[chanhedu76]

2 hôm diet cứ thấy nhạt mồm nhạt miệng, ước j có cửa hàng bán đồ ăn nhanh dành cho ăn kiêng

[lamchuong95]

tối qua đang ngủ tự nhiên bị tỉnh, bụng réo ầm ầm, phải làm 1 cốc nước mật ong nhưng vẫn k ngủ đc , trằn trọc đến 8h sáng

trằn trọc tới 8h sáng lun á!

[valazivn]

trằn trọc tới 8h sáng :unsure: lun á!

ừa từ 2h đến 8h, măm sáng xong ngủ đến 3h chiều :lol:, mà hầu như dạo này đều thế, không thì tớ cũng thức đến 6,7h mới ngủ đc. muốn tập ăn uống điều độ dần mà khó quá

[hoahuongduong]

em uống thêm sinh tố hoa quả như cà chua ép với 1 chút muối sau khi tập 1 tiếng .
sinh tố dứa...
ăn các loại hoa quả như táo, chuối, bưởi...
mà đừng ham giảm cân nhanh quá, da sẽ ko đẹp. cứ từ từ em ạ.
ăn thêm sữa chua cho đẹp da nhé.

not afraid

em cũng xác định giảm từ từ, nhưng nếu bị đứng cân 1 tg mà k giảm e dễ nản lắm. lúc đấy lại ăn vô tội vạ cho bõ ghét :cry: