quyết tâm cán đích đến 46kg mới ngưng...try try try !!!

[mewxu]

10/12 : lên lịch trước cho nó quy củ (y)
sáng: 1 ly cafe + 50g bánh mì đen (200kcal)
trưa + chiều :trà bí đao + sương sáo (100kcal)
tối: hoàn cảnh xô đẩy (nhưng mà giới hạn 500kcal thui )
--> 800kcal + hiit 20p
nhờ có hiit mà dạo nì ăn nhiều v2 cũng k bị phì ra

ui mình nak cũng hoàn cảnh xô đẩy...cả ngày nhịn tối đi ăn bù huhu tối chăc ngốn đến 2.000k rui cũng nên:cry:

[muabandienthoai]

e có hình ảnh ko??? , ít nhất cug cho a cái tên hiệu chứ .

e cũng đang định xin ảnh nè a , tai e thấy sữa tách béo hay còn gọi là sữa gầy đó(cái này hình như cũng có của vinamilk nữa đó a) , không biết có loại nào tốt không nên e mới hỏi a ấy chứ

[hardest]

ui mình nak cũng hoàn cảnh xô đẩy...cả ngày nhịn tối đi ăn bù huhu tối chăc ngốn đến 2.000k rui cũng nên:cry:

thui hn làm lại nha, muh` ava mới giống hiền thục thế :d

[tungbkhd]

e cũng đang định xin ảnh nè a , tai e thấy sữa tách béo hay còn gọi là sữa gầy đó(cái này hình như cũng có của vinamilk nữa đó a) , không biết có loại nào tốt không nên e mới hỏi a ấy chứ

có phải e hỏi sữa sport milk của hancofood k? nếu đúng thì link bán nè http://www.****************/sanpham/chitietsanpham/tabid/65/proid/46/language/vi-vn/default.aspx

[b5fixel]

ôi trời chị kì quá nhé thấy thằng e tìm kiếm mấy ngày nay bây h chị mới chịu đưa link cho thằng e này la sao :unsure:

hi vì sữa tách béo nhìu loại lắm mà, sữa nè thì dành riêng cho dân thể hình

[canhosaigon]

ôi trời chị kì quá nhé thấy thằng e tìm kiếm mấy ngày nay bây h chị mới chịu đưa link cho thằng e này la sao :unsure:

dạng sữa whey dùng để bổ sung pro là chủ yếu , dùng cái này thì giảmmỡ đc bao nhiêu....
theo a thì ko nên dùng các loại sữa tách béo , bù lại dùng các spht burn fat như animalcut chẳng hạn . kết hợp vs tập luyện thì nó đốt nhanh hơn nhiều

[panda126]

giới thiệu cho e ít loại với kiểu như whey loại nào tốt ấy e uống để bổ sung thôi , loại whey tốt cho đốt mỡ và tang cơ ấy a , e đang đinh mua whey mà chả bít loại whey nào tốt cho cơ bắp mà đôt mỡ hết

nói thẳng ra là nó chả có đốt mỡ đâu . chẳng wa trong whey nó thuần pro , nên e uống + tập thì cơ thể e đốt mỡ để tạo năng lượng thôi .nếu e dùng whey thì kết hợp vs ăn kiêng lc + tạp luyện thì rất hiệu quả . đot đó a cũng xài whey vp2

[petty]

lại cứ đi nghe quảng cáo :-<

mấy loại thuốc than này e kém lắm :d:d , nhờ a tư vấn hộ ấy mà

[mnhavu]

mấy loại thuốc than này e kém lắm :d:d , nhờ a tư vấn hộ ấy mà

thì a bảo rồi , mấy cái dạng whey nó ko có hiệu quả đốt mỡ lắm đâu . e vào box spht mà post bài hỏi ý kiến mọi ng` . sport milk bên đấy có ng` rành hơn anh

[oneloveboy91]

tổng kết 10/12
11h: 1 cafe (100kcal ) + 50g bánh mì đen (100kcal)
3h: 1 miếng ổi + trà bí đao + sương sáo (100kcal)
7h: 1 bánh ngọt (100kcal)
8h: ngô chiên + ếch chiên chua ngọt + lẩu bò (mà ăn rau là chính ) + 1 lon twister (800kcal)
9h30: 1 cafe kem (150kcal)
td: hiit 20p
--> 1350kcal

mai 11/12
sáng : 1 cafe + 100g bánh mỳ đen (300kcal)
trưa : trà sương sáo (50kcal)
chiều : 1 quả táo (100kcal )
tối : trà sương sáo (50kcal)
~~500kcal sắp noel rùi cố gắng thuiiiiiiiiii