quyết tâm cán đích đến 46kg mới ngưng...try try try !!!

[longnt]

hn lại đàn đúm rùi, lặp lại bài ca liệt kê đồ ăn vậy :notworthy:
sáng + chiều : vội quá nên chỉ kịp uống 1 ly cafe
6h: 4 cái bánh rán, vài thìa cơm rang, 1 miếng khổ qua nhồi thịt
8h: 1 suất bít tết (gồm bít tết, 1 bánh mì, khoai chiên, pate, trứng ốp + rất rất nhìu mỡ :x3: ) + 1ly trà chanh
9h: hoa quả, coke, rum tóe lóe
:whistle:

[trangtrinoithat]

suy nghĩ tích cực, ăn uống đầy đủ, ngủ nghỉ.... tăng cân ngay nhưng đừng tăng mỡ bụng

[giangmaster1412]

suy nghĩ tích cực, ăn uống đầy đủ, ngủ nghỉ.... tăng cân ngay nhưng đừng tăng mỡ bụng

ặc mình đang mún gc chứ có mún tăng cân đâu :cry:

[maingocbichvn]

:roflmao::roflmao::roflmao:...có người bày diệu kế cho kìa...:sick:

chắc tại mình post thực đơn giống dành cho ng mún tăng cân quá :lol:

[demchauau1]

chắc tại mình post thực đơn giống dành cho ng mún tăng cân quá :lol:

1 ngày xơi 400-500calo thế kia là giống ng mún tăng cân ah...o_o

[mtam2412]

thấy ava cũng bình thường mà có gì đâu

[saobang68]

dạo này mình hay thèm bánh quá, các thể loại bánh : bánh mì, bánh ngọt, bánh rán, bánh giò, bánh bao..đến nỗi nhìn thấy bánh chưng, bánh gai... cũng thèm :cry: miễn nó là bánh..chắc hậu quả ăn kiêng rùi, hồi trc cạy mồm cũng chả thèm ăn bánh chưng bánh gai huhu
để ngăn trc khi cơn thèm quá mức sẽ mất tự chủ ăn vô tội vạ chiều nay đã phải vào siêu thị làm 1 ổ bánh mì đen + 1 túi bánh mì đen sấy giòn, dù cũng là bánh nhưng ăn đỡ tội lỗi hơn :d
nhưng mà bánh mì đen mua trong fivimart k b có phải bánh mì đen bổ dưỡng mọi ng hay nói k nhỉ ? vì ăn chả thấy nó khác bánh mì thường lắm, k ngon bằng và có mùi hơi lạ thui
kết luận là 8/12 đã ăn như sau:
sáng : 1 bánh mì ngọt sừng bò (300kcal)
trưa : định nhịn nhưng bạn rủ chả lẽ từ chối , nó thì còi cọc nên chơi hẳn 1 con gà tần, mình chỉ gọi 1 bát xôi gà đầy ự thui (600kcal nhỉ :cry
chiều: bánh mì đen + bánh mì đen sấy + nui chiên 100g (~500kcal)
--> 1400kcal !!!!
túm lại là từ bh đến noel (hơn 2 tuần ) mình chỉ có ước mơ giảm nhìu nhất 1kg thui : 47kg (htrc đã đạt con số này rùi mà k giữ được qua 1 ngày oop
còn mục tiêu xa hơn : tết (tây càng tốt mà không thì ta cũng được ): 46kg để còn chụp ảnh tết cho đẹp :love:

ngày bình thường : 600 - 800kcal + hiit 20p
ngày có việc / hẹn hò ăn uống : maximum là 1500kcal thui (dù bít chả tính được, nhưng sẽ cố nhịn được buổi nào trong ngày thì nhịn)

[datxanhmb81]

1 ngày xơi 400-500calo thế kia là giống ng mún tăng cân ah...o_o

nhịn đc mỗi một ngày thui, những hsau lại hoành tráng rùi :lol:

[10comblog]

nhịn đc mỗi một ngày thui, những hsau lại hoành tráng rùi :lol:

:roflmao::roflmao::roflmao:...giống ta,giống ta quá...

[ngoctran89]

hehee cứ tăng r giảm, giảm r ăn cho đã, tăng lại giảm tiếp...thế mới vui c nhỉ

vui thật ! nhưng mà cũng tội cho cái mồm ,khổ thân nó muốn ăn thoải mái chút cũng ko đc .:d