quyết tâm cán đích đến 46kg mới ngưng...try try try !!!

[lamchuong95]

ăn ít quá, thiếu chất nữa

hic vì chả nghĩ ra nên ăn gì nữa..mà ăn kiêng truyền thống thì lượng carb nạp vào khoảng bn/ngày là đủ nhỉ ? mình ăn nhìu khoai quá sợ thừa carb ops:

[viponline]

nói chung là vẫn phải ăn carb (thì não mới hoạt động đc) nhưng phải ăn hạn chế, tốt nhất là nạp các dạng carb lỏng (cháo, bánh mì gối....) trước buổi tập tầm 1 tiếng để có sức tập, còn cả ngày thì ko ăn!:d

[seodinhphong]

sáng nay cân là 47,5 kg là lá la
hi vọng tràn trề là cuối tuần này còn 47 kg
30/11
11h : rau mùng tơi nấu tôm khô, 100g khoai sọ,20g giò lụa
12h30: 1 ly cafe
15h:100g khoai lang
18h : nốt canh rau bsang' + mấy miếng thịt kho
~ 550 kcal

td: hiit 15p, nhảy dây 1000c

[hoang_kisirong]

1/12:
14h: 100 g khoai lang (100kcal)
15h: 1 cafe (100kcal)
18h: 1 đĩa salad (200g dưa chuột + 100g cà chua bi + 2 tbs mayonnaise lisa) --150kcal
19h30 : ăn linh tinh 200kcal
21h: 1 củ dưa chuột 200g
~~ 550kcal

td: hiit 15p

[nguyentienthuy]

hix bị cúm rùi, nhức đầu sổ mũi :cry: suốt ngày buồn ngủ thui

[giangmaster1412]

2/12:
10h: 1 chén nhỏ cơm rang (400kcal)
15h: 250g khổ qua (50kcal) + 150g thịt bằm (300kcal)--1/2
~~ 550kcal
18h: ô mai chuối sấy lung tung biêng
td: hiit 20p, nhảy 500 phát

[nguyenha9889]

haizz k kìm được lòng ta đã khuân về 1 túi chuối sấy, 1 hộp chuối dẻo và 2 hộp mận dẻo..nãy h chén gần hết túi chuôi sấy (250g) và 1/2 mỗi hộp ô mai :cry:.
không ăn thì cứ thấy thế nào mà ăn rùi lại hối hận :notworthy:

[seominhthanhvip]

hức bh mình mà ăn nhiều là bụng ấm ách không tiêu hóa được, khó chịu lắm í..mà hôm nào phá 1 tí là kiểu gì cả ngày cũng ăn uống linh ta linh tinh theo đà :-<, những ngày diet có đói cũng nhịn được, còn ngày nào xả thì k đói cũng ăn luôn miệng, đến đau cả bụng. đúng là cái miệng làm khổ cái dạ dày

sao tinh trang này giống tớ thê..... hôm nao ma quyet tam la an cuc it doi den may cung chiu dc...ma lai cham tap the duc nua...hom nao ma xả la thoi roi an nguyen ngay ma lai luoi tap the duc nua chu...roi cu khất mai bat dau lại...cuoi cung lại mai...cu thế...nên giờ mập ú...huhu

[BichNgoc101]

sao tinh trang này giống tớ thê..... hôm nao ma quyet tam la an cuc it doi den may cung chiu dc...ma lai cham tap the duc nua...hom nao ma xả la thoi roi an nguyen ngay ma lai luoi tap the duc nua chu...roi cu khất mai bat dau lại...cuoi cung lại mai...cu thế...nên giờ mập ú...huhu

ava b chụp lâu chưa ? nhìn chả mập mà còn hơi ốm nữa :d

[anhtran]

cho cái hình toàn thân đi e
vì con trai nhìn sẽ nhận sét đúng hơn
cchứ con gái ko biết j đâu
chỉ ngắm giai là giỏi thô
i

dạo này bạn gái gặp tớ thì khen gầy đi, các bạn con zai thì kêu béo thế, ăn vừa thui ...:lol: