Hội cùng giảm cân tháng 3 năm 2012 - vào thông báo kết quả nào

[HSCompany]

đã cập nhật. mấy nàng đặt mục tiêu cao phát khiếp :d.

[shincodon9x]

nam 18t
nặng :74kg
cao:1m7
mục tiêu: giảm còn 70kg trong 1 tháng + hết mỡ bụng

[360vietnam]

ui..sắp đến hạn đề ra rùi mà mình vẫn dậm chân tại chỗ :sick:

[shopnmm]

vẫn còn suất chứ anh ts???
nam
cao: 1m70
nặng: 78kg
mục tiêu. còn mỡ ~7%

[gg.satthutq94]

vẫn còn suất chứ anh ts???
nam
cao: 1m70
nặng: 78kg
mục tiêu. còn mỡ ~7%

còn chứ em. nhưng em không nên đạt mục tiêu là 7% mỡ. mức đó là rất thấp, chỉ e cả diễn đàn không ai đạt được (và cũng không nên đạt). mức ~15% là ok rồi.

[thiendung]

em 20t
cân nặng:65kg
chiều cao:1m55
mục tiêu giảm 5kg

[hantrongtai1]

hi.bạn cùng giảm cân với mình nè.cho có động lực hơn.mình cũng 95kg - cao 1m80.có gì cùng phấn đấu nha.

ek, cao thế. bạn thừa ít hơn mình.
ok. cùng giảm. mình còn khoảng 88kg.

10 kg 1 tháng hơi khó đó bạn,nhưng không sao cố lên ^^ vì sự nghiệp giảm cân hihi.

hehe, ước mơ vậy đi.
mình giảm được 3kg rồi.

[victory355]

cho em hỏi 1 ngày em nạp khoảng 800 calo, tập thể dục tiêu hết 400c như vầy có giảm không?

[cuongnc79]

cho em hỏi 1 ngày em nạp khoảng 800 calo, tập thể dục tiêu hết 400c như vầy có giảm không?

cóa :d

[theanhutc2]

dạ cám ơn anh thachsanh
mình muốn hỏi về cách tính kcal của mình đã đúng chưa, mong được mọi người giúp đỡ

sáng: 2 lát bánh mỳ sandwich 180 kcal, 1 trái chuối 80 kcal
trưa: 1 chén cơm +1 miếng thịt ram +1 chén canh bí xanh 220+200+90= 510 kcal
chiều: 1 ly sinh tố cà chua ( 4 trái), không đường 87 kcal
1 con cá bạc má sốt cà + 1 chén canh bí xanh 290 kcal
thể dục: nhảy dây 500 cái 400 kcal
tổng kcal nạp = 180 + 80 + 510 + 87 + 290 = 1147 kcal
tổng kcal ra = 400 kcal

mình khá tròn người nhưng lại không có động lực tự giảm cân, thấy trang của các bạn rất hay nên tham gia cùng, mong là có thể thực hiện mục tiêu mình đề ra
mong sự giúp đỡ của mọi người nhiều