Các tiền bối giúp em Ú low-carb với ạ :x

[phukiensamsung]

thật ra giảm cân cũng là thử thách ý chí mình.cố lên chiaki ơi,anh giờ cũng ráng mà thèm cơm lắm khổ quá,bạn bè rủ đi ăn suốt mà từ chối suốt.cả việc ăn trái cây nữa

em bt đã ít ăn cơm rồi nên ko bị thèm cơm, thèm hoa quả vs bánh kem các loại í huhu

ngày 1:
8h: 2 trứng ốp la 1c 12f 11p
10h30: 100g ba chỉ rán 0c 21.5f 16.p + 200g canh cải 2c 0f 1p + 50g thịt băm 0c 18f 17p ăn một nửa
11h30: nửa miếng phô mai bò cười (em ngấy cái này kinh lên đc >.<) 25calo
14h30: nửa canh cải còn lại
17h: đi bộ 1.5h
19h: 100g ba chỉ luộc 0c 21.5f 16p + 100g cải thảo 3c 0f 1p + 50g thịt băm 0c 18f 17p

tổng: 8c - 74f - 64p = 954calo + 200calo dầu mỡ = 1154calo

[namnh]

hix nhà anh nhìn 2 tủ lạnh toàn trái cây thèm nhỏ dãi,mà search trên mạng trái nào cũng trên 15carb ( thèm ăn cam ăn lê quá

[hungvietuc1]

mấy trái chua chua là mik ăn 1 vài miếng đc đó anh. chanh, chanh leo, dâu tây ... sinh tố ko đường k sữa thì đc nửa cốc hay sao í :d an toàn nhất thì là nước dừa :x

[phluant]

hix thèm lắm mà kg dám ăn,thử 1 miếng chắc kg kềm nổi đâu.trong sài gòn nóng tới 38-39 độ thèm trái cây mát,ăn 1 miếng kiềm sao nổi hy vọng tuần đầu có kết quả tốt để động viên ý chí

khổ thân mấy bạn trong sg vì trong đó giờ đang nóng vậy mà không đc ăn hoa quả!đúng là 1 sự nỗ lực lớn!may mình ở hn vẫn lạnh nên tranh thủ lc , 4 ngày xuống 4kg rùi!hihi,,,vì béo k chắc mà!:d

[thienan]

khổ thân mấy bạn trong sg vì trong đó giờ đang nóng vậy mà không đc ăn hoa quả!đúng là 1 sự nỗ lực lớn!may mình ở hn vẫn lạnh nên tranh thủ lc , 4 ngày xuống 4kg rùi!hihi,,,vì béo k chắc mà!:d

ôi 4 ngày xuống 4 kí chia sẻ thực đơn đi bạn mình cũng chỉ ăn rau với thịt luộc mà 2 bữa chính mỗi bữa có 100gr thịt à mà chưa thấy xuống nữa.mình cũng 90kg đó

[gahech93]

hãy làm thế nào để lượng mỡ dư trong cơ thể bắt buộc phải tiệu thụ để nuôi cơ thể nhưng bạn muốn có một thân hình gọn gàn và săn chắc để không một mắt chàng nào rời đc thì phải tập luyện nhé, hehe. cao như em đã là 1 lợi thế rồi, giờ tạo thêm nhiều lợi thế nữa đi em

[hardest]

anh cũng cái mà em gọi là ngoài này lạnh mà tinh thần là lúc nào cũng như lúc nào chứ hehehe, thế em ở chỗ nào " ngoài này lạnh")

[drspiller12345]

thế em ở chỗ nào hn nhỉ, gần công viên hả em, chạy luôn chứ đi bộ làm gì^^

[viettopcare]

đúng r anh, năm 2010 vì nắng quá mà em tụt thẳng xuống 46kg luôn, nhìn như con mọi gầy trơ xương luôn í :lol: khiếp :-ss

mới có 2 năm vì đâu nông nỗi bây giờ vậy em?

[huong2211hd]

=)) em trc h cứ dao động 50-53, chỉ có đợt đấy là tụt hẳn xuống 46, xong 3 tháng lên vèo một phát 10kg cho đến bây h luôn =)) haizz