Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 5 của 16 Đầu tiênĐầu tiên ... 3456715 ... CuốiCuối
Kết quả 41 đến 50 của 159
  1. #41
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    2 ngay` toi di ninh binh choi, ko biet an uong the nao day huhu
    ( sr ca nha unikey cua to bi loi ko type tv dc >.< )

  2. #42
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chị ơi chị ơi em có thử ăn 1 miếng cơm cháy bé tí tẹo bằng viên kẹo thôi. thế h em có phải ăn lại từ đâu ko ạ huhuhu

  3. #43
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ú bếu
    chị ơi chị ơi em có thử ăn 1 miếng cơm cháy bé tí tẹo bằng viên kẹo thôi. thế h em có phải ăn lại từ đâu ko ạ huhuhu
    ối zời ơi , sao giống con nít thế nhể . khi nào e ăn 1 miếng bé = cây kem thì mới phải ăn lại

  4. #44
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ú bếu
    tớ đi bộ thôi, chứ ko tập đc nhiều. à tập cardio là như nào thế bư ?
    là tập cường độ thấp nhưng chia làm nhìu lần, mất thời gian, giảm cân ko hiệu quả bằng các pp tập nặng khác nhưng đc cái ưu điểm là dễ thực hiện, và đốt mỡ tốt, ko bị mất cơ (các pp tập nặng đôi lúc đốt lun cả cơ). nếu bạn ko tập luyện quen thì cứ cardio cũng đc, đi bộ chả hạn, nhưng nhớ là ăn ít thôi vì tập kiểu nè hao ít calo!

  5. #45
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    12
    Trích dẫn Gửi bởi maxrouge
    ối zời ơi , sao giống con nít thế nhể . khi nào e ăn 1 miếng bé = cây kem thì mới phải ăn lại
    tại ông anh em thấy em ăn xong bảo em phải ăn lại từ đầu, em hoảng qá
    update tiếp 3 ngày vừa rồi đây ạ :d

    03/03/12
    - sáng: 2 trứng luộc + 1 qả dưa chuột
    - trưa: 150g cá vược + 200g canh bắp cải + 100g cà chua
    - tối: 1 phô mai
    tổng: 15c - 20f - 47p = 424kcal

    04/03/12:
    - sáng: 100g bắp cải luộc
    - trưa: 2 trứng rán + 150g thịt lợn kho + 50g xà lách + 50g bắp cải xòa
    - tối: 50g bắp bò + 50g thịt gà + 2 qả trứng vịt lộn + 150g cải cúc + 50g nấm (có ăn thêm vài miếng xoài và dưa hấu, ăn lẩu ạ :d)
    tổng: 17c - 63f - 97p = 1014kcal

    05/03/12
    - sáng: 1 trứng rán + 100g bắp cải xào
    - trưa: 200g dê núi + 50g xà lách (lúc này có măm tí xíu cơm cháy đó ạ :"> )
    - tối: 100g bò úc + 50g nấm + 50g rau cần (có thử 1 sợi mì hàn quốc nữa ạ, 1 sợi 5cm thôi ạ =)) )
    tổng: 13c - 22f - 34p = 386kcal

    à, hôm qa em cân 55.5kg ạ. chắc giảm nước, chứ em thấy ng` vẫn vậy à :d

  6. #46
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ú bếu
    à, hôm qa em cân 55.5kg ạ. chắc giảm nước, chứ em thấy ng` vẫn vậy à :d
    giảm ít nước + ít mỡ :d, cứ giảm là sướng rùi và có động lực tiến lên hehe

  7. #47
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nhưng mà chị ơi em vẫn chưa hiểu cái trạng thái keto. que thử thì em ko có. làm như nào để biết mik vào keto hay chưa ạ :|

  8. #48
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ú bếu
    nhưng mà chị ơi em vẫn chưa hiểu cái trạng thái keto. que thử thì em ko có. làm như nào để biết mik vào keto hay chưa ạ :|
    giảm nước là vào rùi, yên tâm đê :d

  9. #49
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ko cần phải quá khắt khe về bữa ăn đâu, cơ thể mỗi người mỗi khác. có người chỉ dc ăn 20g carb 1 ngày, cũng có người ăn 50g carb/ngày mà vẫn giữ dc lc. cần biết là cơ thể béo lên là do dư carb, vậy chỉ cần ăn ít carb hơn so với trước khi diet là ok. chú ý là sáng đừng bao giờ hụt bữa, phải giải quyết trước 9h sáng, và những thứ có giá trị dinh dưỡng nhiều hơn như thịt, sữa ko béo, ji ji đó thì tranh thủ ăn trong bữa sáng or trưa, chiều thì ăn những thứ đạm bạc hơn như canh rau. để ý sau 2h chiều những thứ liên quan đến carb thì ko nên ăn nữa. mỗi bữa ăn thì cân lượng của mỗi thứ chỉ nên to bằng lòng bàn tay thôi. giữa các buổi ăn chính nếu thấy đói thì ăn trái cây, uống nước. tập thê dục mỗi sáng, thêm dc buổi chiều dc thì càng tốt. mỗi cuối tuần thì tự sướng = 1 viên chocolate nhỏ là ok

    trên là cách mình áp dụng và thấy có lợi ích nhất định, hi vọng giup dc

  10. #50
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi maxrouge
    xạo :cautious:
    xạo chỗ lào :cautious:

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:14 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.