Các tiền bối giúp em Ú low-carb với ạ :x

[nguyenbahoang1]

2 ngay` toi di ninh binh choi, ko biet an uong the nao day huhu
( sr ca nha unikey cua to bi loi ko type tv dc >.< )

[kientrogia24h]

chị ơi chị ơi em có thử ăn 1 miếng cơm cháy bé tí tẹo bằng viên kẹo thôi. thế h em có phải ăn lại từ đâu ko ạ huhuhu

[annguyen]

chị ơi chị ơi em có thử ăn 1 miếng cơm cháy bé tí tẹo bằng viên kẹo thôi. thế h em có phải ăn lại từ đâu ko ạ huhuhu

ối zời ơi , sao giống con nít thế nhể . khi nào e ăn 1 miếng bé = cây kem thì mới phải ăn lại

[Mai Chi]

tớ đi bộ thôi, chứ ko tập đc nhiều. à tập cardio là như nào thế bư ?

là tập cường độ thấp nhưng chia làm nhìu lần, mất thời gian, giảm cân ko hiệu quả bằng các pp tập nặng khác nhưng đc cái ưu điểm là dễ thực hiện, và đốt mỡ tốt, ko bị mất cơ (các pp tập nặng đôi lúc đốt lun cả cơ). nếu bạn ko tập luyện quen thì cứ cardio cũng đc, đi bộ chả hạn, nhưng nhớ là ăn ít thôi vì tập kiểu nè hao ít calo!

[seonovaland]

ối zời ơi , sao giống con nít thế nhể . khi nào e ăn 1 miếng bé = cây kem thì mới phải ăn lại

tại ông anh em thấy em ăn xong bảo em phải ăn lại từ đầu, em hoảng qá
update tiếp 3 ngày vừa rồi đây ạ :d

03/03/12
- sáng: 2 trứng luộc + 1 qả dưa chuột
- trưa: 150g cá vược + 200g canh bắp cải + 100g cà chua
- tối: 1 phô mai
tổng: 15c - 20f - 47p = 424kcal

04/03/12:
- sáng: 100g bắp cải luộc
- trưa: 2 trứng rán + 150g thịt lợn kho + 50g xà lách + 50g bắp cải xòa
- tối: 50g bắp bò + 50g thịt gà + 2 qả trứng vịt lộn + 150g cải cúc + 50g nấm (có ăn thêm vài miếng xoài và dưa hấu, ăn lẩu ạ :d)
tổng: 17c - 63f - 97p = 1014kcal

05/03/12
- sáng: 1 trứng rán + 100g bắp cải xào
- trưa: 200g dê núi + 50g xà lách (lúc này có măm tí xíu cơm cháy đó ạ :"> )
- tối: 100g bò úc + 50g nấm + 50g rau cần (có thử 1 sợi mì hàn quốc nữa ạ, 1 sợi 5cm thôi ạ =)) )
tổng: 13c - 22f - 34p = 386kcal

à, hôm qa em cân 55.5kg ạ. chắc giảm nước, chứ em thấy ng` vẫn vậy à :d

[haicauhoan]

à, hôm qa em cân 55.5kg ạ. chắc giảm nước, chứ em thấy ng` vẫn vậy à :d

giảm ít nước + ít mỡ :d, cứ giảm là sướng rùi và có động lực tiến lên hehe

[baoquyen3005]

nhưng mà chị ơi em vẫn chưa hiểu cái trạng thái keto. que thử thì em ko có. làm như nào để biết mik vào keto hay chưa ạ :|

[muabanxe]

nhưng mà chị ơi em vẫn chưa hiểu cái trạng thái keto. que thử thì em ko có. làm như nào để biết mik vào keto hay chưa ạ :|

giảm nước là vào rùi, yên tâm đê :d

[Dương Trúc Vy]

ko cần phải quá khắt khe về bữa ăn đâu, cơ thể mỗi người mỗi khác. có người chỉ dc ăn 20g carb 1 ngày, cũng có người ăn 50g carb/ngày mà vẫn giữ dc lc. cần biết là cơ thể béo lên là do dư carb, vậy chỉ cần ăn ít carb hơn so với trước khi diet là ok. chú ý là sáng đừng bao giờ hụt bữa, phải giải quyết trước 9h sáng, và những thứ có giá trị dinh dưỡng nhiều hơn như thịt, sữa ko béo, ji ji đó thì tranh thủ ăn trong bữa sáng or trưa, chiều thì ăn những thứ đạm bạc hơn như canh rau. để ý sau 2h chiều những thứ liên quan đến carb thì ko nên ăn nữa. mỗi bữa ăn thì cân lượng của mỗi thứ chỉ nên to bằng lòng bàn tay thôi. giữa các buổi ăn chính nếu thấy đói thì ăn trái cây, uống nước. tập thê dục mỗi sáng, thêm dc buổi chiều dc thì càng tốt. mỗi cuối tuần thì tự sướng = 1 viên chocolate nhỏ là ok

trên là cách mình áp dụng và thấy có lợi ích nhất định, hi vọng giup dc

[nguyenducchung]

xạo :cautious:

xạo chỗ lào :cautious: