Các tiền bối giúp em Ú low-carb với ạ :x

[giangmaster1412]

cho tớ tham gia với, tớ định theo low carb 2 ngày nay mà ngày nào cũng sáng theo rồi chiều phá. nhìn mà nghĩ đến bát cơm bốc khói nghi ngút thấy ứa nước miếng quá mà soi gương thì ối trời ơi......( tớ có 1m56 mà 58kg lận )
từ mai phải quyết tâm giảm mới đc, mục tiêu 12kg trong 3 tháng.
sam ơi cho tớ hỏi chút, tớ tập hiit bằng nhảy dây lúc nhanh lúc chậm đc ko ? mà người tớ chắc lắm, liệu có bé đi đc không vậy ?
thực đơn của tớ thế này, mọi người cho ý kiến nhé
1/3
sáng 8h: 2 quả trứng luộc+ 200g ba chỉ
trưa 11h: 1/4 bắp cải luộc chấm nước mắm
chiều 3h: 2 trứng ngải cứu
tối 7h :1 bó rau cải cúc

[BaoNgoc99]

cho tớ tham gia với, tớ định theo low carb 2 ngày nay mà ngày nào cũng sáng theo rồi chiều phá. nhìn mà nghĩ đến bát cơm bốc khói nghi ngút thấy ứa nước miếng quá mà soi gương thì ối trời ơi......( tớ có 1m56 mà 58kg lận )
từ mai phải quyết tâm giảm mới đc, mục tiêu 12kg trong 3 tháng.
sam ơi cho tớ hỏi chút, tớ tập hiit bằng nhảy dây lúc nhanh lúc chậm đc ko ? mà người tớ chắc lắm, liệu có bé đi đc không vậy ?
thực đơn của tớ thế này, mọi người cho ý kiến nhé
1/3
sáng 8h: 2 quả trứng luộc+ 200g ba chỉ
trưa 11h: 1/4 bắp cải luộc chấm nước mắm
chiều 3h: 2 trứng ngải cứu
tối 7h :1 bó rau cải cúc

chị ăn ít thịt thế

[nguyenvinh16121993]

oak, tại tớ đọc thấy mấy anh chị bảo ko cẩn tính kcal nên cứ ăn càng hight fat càng tốt :-s thế thôi cứ ăn rau vs đồ luộc cho lành nhi, tớ cũng ít vận động nữa, đi học cả ngày mà. hic. mà sam ơi thế như nào thì là vào keto?

29/02/12
- sáng: 2 trứng ốp la
- trưa: 250g gà luộc + dưa chuột + canh rau cúc
- tối: 250g bò nướng ( thân + nầm) + dưa chuột
tổng: 12c - 60f - 87p = 936kcal

kiên trì kiên trì nào :x

ăn lc giai đoạn đầu cố gắng ăn các loại rau xanh có lá, các thể loại củ quả (như dưa chuột, cà rốt...) thì bỏ hết đi vì nhiều carb hơn, cứ năm nguyên tắc là thịt/cá/trứng và rau xanh mà đả, ko cần phải tính carb mất thời gian, càng đơn giản càng dễ theo (ăn rau xanh có lá tẹt ko có carb mấy đâu, ăn ít là táo bón đó!), tuy nhiên lưu ý là phải tính calo, lý tưởng đc thì ăn tầm 1000-1200calo/ngày kết hợp thể dục sẽ xuống rất nhanh!
nếu ăn đúng lc thì tầm 5 ngày là vào keto rồi, thấy nước tiểu và miệng có "mùi hoa quả", nước tiểu nhạt màu (tuy nhiên vẫn có số ít người thì ko bị nhạt màu!), miệng khô, khát nước tức là vào keto, còn 1 cách đơn giản nhất là mua que thử ketone, nhưng mà rất ít nơi bán với lại sam thấy cũng ko cần thiết lắm, cứ ăn thế nè là vào rồi, ko phải kiểm tra gì nữa, chỉ chú ý tính calo thôi, ăn lc ăn ít quá (dưới 1000calo) là khó vào keto lắm, !:d

[huongduong30]

mấy bà chị có ăm cơm không? hay là chỉ giống tren menu

[huongnguyen123]

mà low carb là gì thế :! :d

[thomtomtit]

hix em lc được 6 ngày rồi mà chưa giảm được cân nào.ăn thịt lại còn thấy ngon miệng nữa chứ

coi chừng bị dính carb đó pạn

[Diemasp1]

tại tớ đi học cả ngày, toàn ngồi trong lớp nên ít vận động lắm, ko dám ăn nhiều calo qá í
mà đồ nướng ngoài hàng có đc ăn ko các bạn ?

[antkingdo]

vâng ạ, thx chị :x 3 ngày đầu em còn thấy ngấy nên ko thèm ăn, chứ h lại bị háo ngọt rồi. thấy bánh kem là buồn hết cả người òa òa ( ...

01/03/12
- sáng: 2 trứng luộc + xà lách
- trưa: 200g gà luộc + canh bắp cải + 1 lát bơ + 50g cá trích
- tối: 1 đùi gà rán + 2 cánh gà + ngọn susu xào

tổng: 15c - 98f - 125p = 1442kcal [replacer_img] --> thôi xong em r hnay ăn ít rau nhiều thịt qá rồi ((((

[votantai]

:dthấy đâu có mập gì đâu mà cũng giảm cân thế

[xinhxinh513]

ôi tớ 59kg đó bạn à, mà bụng to í =)) chả mặc đc quần jean, chán bớ đời :-<