Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 16 Đầu tiênĐầu tiên 1234513 ... CuốiCuối
Kết quả 21 đến 30 của 159
  1. #21
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cho tớ tham gia với, tớ định theo low carb 2 ngày nay mà ngày nào cũng sáng theo rồi chiều phá. nhìn mà nghĩ đến bát cơm bốc khói nghi ngút thấy ứa nước miếng quá mà soi gương thì ối trời ơi......( tớ có 1m56 mà 58kg lận )
    từ mai phải quyết tâm giảm mới đc, mục tiêu 12kg trong 3 tháng.
    sam ơi cho tớ hỏi chút, tớ tập hiit bằng nhảy dây lúc nhanh lúc chậm đc ko ? mà người tớ chắc lắm, liệu có bé đi đc không vậy ?
    thực đơn của tớ thế này, mọi người cho ý kiến nhé
    1/3
    sáng 8h: 2 quả trứng luộc+ 200g ba chỉ
    trưa 11h: 1/4 bắp cải luộc chấm nước mắm
    chiều 3h: 2 trứng ngải cứu
    tối 7h :1 bó rau cải cúc

  2. #22
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi vũ hoài thu
    cho tớ tham gia với, tớ định theo low carb 2 ngày nay mà ngày nào cũng sáng theo rồi chiều phá. nhìn mà nghĩ đến bát cơm bốc khói nghi ngút thấy ứa nước miếng quá mà soi gương thì ối trời ơi......( tớ có 1m56 mà 58kg lận )
    từ mai phải quyết tâm giảm mới đc, mục tiêu 12kg trong 3 tháng.
    sam ơi cho tớ hỏi chút, tớ tập hiit bằng nhảy dây lúc nhanh lúc chậm đc ko ? mà người tớ chắc lắm, liệu có bé đi đc không vậy ?
    thực đơn của tớ thế này, mọi người cho ý kiến nhé
    1/3
    sáng 8h: 2 quả trứng luộc+ 200g ba chỉ
    trưa 11h: 1/4 bắp cải luộc chấm nước mắm
    chiều 3h: 2 trứng ngải cứu
    tối 7h :1 bó rau cải cúc
    chị ăn ít thịt thế

  3. #23
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ú bếu
    oak, tại tớ đọc thấy mấy anh chị bảo ko cẩn tính kcal nên cứ ăn càng hight fat càng tốt :-s thế thôi cứ ăn rau vs đồ luộc cho lành nhi, tớ cũng ít vận động nữa, đi học cả ngày mà. hic. mà sam ơi thế như nào thì là vào keto?

    29/02/12
    - sáng: 2 trứng ốp la
    - trưa: 250g gà luộc + dưa chuột + canh rau cúc
    - tối: 250g bò nướng ( thân + nầm) + dưa chuột
    tổng: 12c - 60f - 87p = 936kcal

    kiên trì kiên trì nào :x
    ăn lc giai đoạn đầu cố gắng ăn các loại rau xanh có lá, các thể loại củ quả (như dưa chuột, cà rốt...) thì bỏ hết đi vì nhiều carb hơn, cứ năm nguyên tắc là thịt/cá/trứng và rau xanh mà đả, ko cần phải tính carb mất thời gian, càng đơn giản càng dễ theo (ăn rau xanh có lá tẹt ko có carb mấy đâu, ăn ít là táo bón đó!), tuy nhiên lưu ý là phải tính calo, lý tưởng đc thì ăn tầm 1000-1200calo/ngày kết hợp thể dục sẽ xuống rất nhanh!
    nếu ăn đúng lc thì tầm 5 ngày là vào keto rồi, thấy nước tiểu và miệng có "mùi hoa quả", nước tiểu nhạt màu (tuy nhiên vẫn có số ít người thì ko bị nhạt màu!), miệng khô, khát nước tức là vào keto, còn 1 cách đơn giản nhất là mua que thử ketone, nhưng mà rất ít nơi bán với lại sam thấy cũng ko cần thiết lắm, cứ ăn thế nè là vào rồi, ko phải kiểm tra gì nữa, chỉ chú ý tính calo thôi, ăn lc ăn ít quá (dưới 1000calo) là khó vào keto lắm, !:d

  4. #24
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    mấy bà chị có ăm cơm không? hay là chỉ giống tren menu

  5. #25
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    mà low carb là gì thế :! :d

  6. #26
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi 29aishiteru
    hix em lc được 6 ngày rồi mà chưa giảm được cân nào.ăn thịt lại còn thấy ngon miệng nữa chứ
    coi chừng bị dính carb đó pạn

  7. #27
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    tại tớ đi học cả ngày, toàn ngồi trong lớp nên ít vận động lắm, ko dám ăn nhiều calo qá í
    mà đồ nướng ngoài hàng có đc ăn ko các bạn ?

  8. #28
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    vâng ạ, thx chị :x 3 ngày đầu em còn thấy ngấy nên ko thèm ăn, chứ h lại bị háo ngọt rồi. thấy bánh kem là buồn hết cả người òa òa ( ...

    01/03/12
    - sáng: 2 trứng luộc + xà lách
    - trưa: 200g gà luộc + canh bắp cải + 1 lát bơ + 50g cá trích
    - tối: 1 đùi gà rán + 2 cánh gà + ngọn susu xào

    tổng: 15c - 98f - 125p = 1442kcal [replacer_img] --> thôi xong em r hnay ăn ít rau nhiều thịt qá rồi ((((

  9. #29
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    :dthấy đâu có mập gì đâu mà cũng giảm cân thế

  10. #30
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ôi tớ 59kg đó bạn à, mà bụng to í =)) chả mặc đc quần jean, chán bớ đời :-<

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:16 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.