Các tiền bối giúp em Ú low-carb với ạ :x

[nabet68]

mình còn ú hơn bạn ý 1,64 mà 64 kg lun nè ^^ giống bạn ở điểm hay ăn bánh mì và đồ ngọt hic hic.

[ebvseo]

hix em lc được 6 ngày rồi mà chưa giảm được cân nào.ăn thịt lại còn thấy ngon miệng nữa chứ

tùy cơ địa mỗi người thì phải em ạ. c thấy có nhiều anh chị mới sang ngày thứ 4 đã giảm rồi cơ, nhưng cũng có ng phải 2 tuần mới đc. mik cứ kiên trì đi em, rồi sẽ giảm mà.
cố lên nào :x

lí do khi ăn lc ko giảm đc là do ko khống chế calo, để cho calo in> calo out, thực chất nói lc giảm cân vì khi ăn đồ no carb, ăn nhìu fat thì cơ thể sẽ thấy ngán, no lâu nên tự mình ăn ít lại mà mình ko biết, chứ nếu ăn ồ ạt thì lượng calo nhiều và vẫn béo như heo thôi, vì thế nên ăn kiêng gì thì cũng phải tính calo nhá!

thế nên bọn mik mới béo mãi tnay đấy bạn :lol: thôi thử một lần nghiêm túc thực hiện đi nhé. cứ nghĩ mai là ngày cuối low-carb đi rùi cố gắng haha

cho mềnh nhập hội lun, cũng đang cần giảm cân, và rất có kinh nghiệm về lc (mỗi tội hay phá giới quá nên vẫn béo), đợt nè mình cũng quyết giảm 5kg nữa cho xong hẳn đê còn lo ăn chơi hè!:d

[annkhsouth]

uầy, tốt quá. tớ có nhiều vấn đề cần hỏi lắm ) mà bạn thấy menu của tớ thế đã ổn chưa?
cái whipping cream mik có dùng đc ko? tớ đang thèm caramen qá, mà có công thức làm caramen lc, thay sữa tươi = cream này. mik ăn đc ko? nem chua nữa, có ăn đc ko ta?

[simanhdung1]

sam ui thịt đông ăn lc ok k? gồm thịt gà +lưỡi heo,tai heo nấu nhừ.lc sau 2 tuần đầu nghiêm ngặt thì cứ mỗi tuần sau đó sẽ đc 1 ngày ăn bình thg đúng k? ngày ăn thường đó có cần tính kcal k bạn hay là cứ xơi bn thì xơi hihi

[seoerGBVN]

uầy, tốt quá. tớ có nhiều vấn đề cần hỏi lắm :lol: mà bạn thấy của tớ thế đã ổn chưa?
cái whipping cream mik có dùng đc ko? tớ đang thèm caramen qá, mà có công thức làm caramen lc, thay sữa tươi = cream này. mik ăn đc ko? nem chua nữa, có ăn đc ko ta?

menu của bạn tạm ổn, nhưng lần sau bạn phải lưu ý tính calo ra để dễ theo dõi, bạn ăn đúng lc rồi nhưng mình tính sơ sơ thì bạn đang ăn hơi nhiều calo, vì bạn ăn đồ chiên rán nhiều mà dầu mỡ thì calo cao lắm, bạn ăn ít bớt đi.
sam trước kia đã giảm từ 72kg xuống 55kg và lời khuyên tốt nhất cho người theo lc là cứ rau xanh và thịt cả nạc cả mỡ/trứng/hải sản.. luộc lên mà đả, làm thế đớn giản mà dễ tính calo mà rất đúng lc, nhanh vào keto, hạn chế việc cố ngồi mày mò nghĩ đủ món lc làm chi, vừa dễ vượt carb lại vừa vất vả nấu nướng, cái gì càng đơn giản thì càng theo đc lâu, kinh nghiệm đó!(y)
whipping cream dùng đc nhưng bạn phải đọc rõ trên bao bì ghi lượng carb ra làm sao để còn tính vào, thèm quá thì làm mà ăn cũng đc, dùng đường ăn kiêng ý, nhưng lưu ý là ăn hạn chế thôi. nem chua ko đc ăn vì trong đó độn bột rồi!

[loan11]

sam ui thịt đông ăn lc ok k? gồm thịt gà +lưỡi heo,tai heo nấu nhừ.lc sau 2 tuần đầu nghiêm ngặt thì cứ mỗi tuần sau đó sẽ đc 1 ngày ăn bình thg đúng k? ngày ăn thường đó có cần tính kcal k bạn hay là cứ xơi bn thì xơi hihi

thịt đông nấu vậy thì ăn đc (với điều kiện là ko độn thêm gì vào nữa nhá)
sau khi lc 2 tuần thì relax 1 ngày và sau mỗi tuần sau đó relax 1 ngày/tuần, đó là trên lí thuyết, tuy nhiên nếu bạn "nhịn" đc thì ko nên hạn chế relax, càng giảm cân mau (nhưng mà thực tế thì chả tội giề phải thế, nên relax cho đỡ ức chế, trừ khi bạn ý chí sắt thì okie), trong ngày relax bạn ko đc ăn tóe loe mà vẫn phải tính calo như thường, tuy nhiên là hôm đó hãy tự thưởng cho mình ăn ở mức calo giữ cân hoặc hơn tí cũng đc, tầm 1800-2000calo là okie! cả tuần khổ rồi cứ sướng 1 hôm giỏi lắm lên đc 1 lạng chứ mấy!:d

[muabansimsodep]

thịt đông nấu vậy thì ăn đc (với điều kiện là ko độn thêm gì vào nữa nhá)
sau khi lc 2 tuần thì relax 1 ngày và sau mỗi tuần sau đó relax 1 ngày/tuần, đó là trên lí thuyết, tuy nhiên nếu bạn "nhịn" đc thì ko nên hạn chế relax, càng giảm cân mau (nhưng mà thực tế thì chả tội giề phải thế, nên relax cho đỡ ức chế, trừ khi bạn ý chí sắt thì okie), trong ngày relax bạn ko đc ăn tóe loe mà vẫn phải tính calo như thường, tuy nhiên là hôm đó hãy tự thưởng cho mình ăn ở mức calo giữ cân hoặc hơn tí cũng đc, tầm 1800-2000calo là okie! cả tuần khổ rồi cứ sướng 1 hôm giỏi lắm lên đc 1 lạng chứ mấy!:d

ok thanks sam,hic! định 1 tuần rau rồi mới lc cơ mà thất bại thảm hại,ăn uống linh tinh.đã chuẩn bị rùi từ ngày mai sẽ vào khuôn khổ.cố gắng 2 tuần đầu tuân thủ xem sao:d ủng hộ nhiệt tình thực đơn của sam,cứ thịt và rau cho vào luộc ăn cho nhanh kaka vì lười nấu ăn mờ.cố lên nào các tình yêu :x

[vomaiduyphuong]

oak, tại tớ đọc thấy mấy anh chị bảo ko cẩn tính kcal nên cứ ăn càng hight fat càng tốt :-s thế thôi cứ ăn rau vs đồ luộc cho lành nhi, tớ cũng ít vận động nữa, đi học cả ngày mà. hic. mà sam ơi thế như nào thì là vào keto?

29/02/12
- sáng: 2 trứng ốp la
- trưa: 250g gà luộc + dưa chuột + canh rau cúc
- tối: 250g bò nướng ( thân + nầm) + dưa chuột
tổng: 12c - 60f - 87p = 936kcal

kiên trì kiên trì nào :x

[meolamdep]

cho tớ tham gia với, tớ định theo low carb 2 ngày nay mà ngày nào cũng sáng theo rồi chiều phá. nhìn mà nghĩ đến bát cơm bốc khói nghi ngút thấy ứa nước miếng quá mà soi gương thì ối trời ơi......( tớ có 1m56 mà 58kg lận )
từ mai phải quyết tâm giảm mới đc, mục tiêu 12kg trong 3 tháng.
sam ơi cho tớ hỏi chút, tớ tập hiit bằng nhảy dây lúc nhanh lúc chậm đc ko ? mà người tớ chắc lắm, liệu có bé đi đc không vậy ?
thực đơn của tớ thế này, mọi người cho ý kiến nhé
1/3
sáng 8h: 2 quả trứng luộc+ 200g ba chỉ
trưa 11h: 1/4 bắp cải luộc chấm nước mắm
chiều 3h: 2 trứng ngải cứu
tối 7h :1 bó rau cải cúc

hiit bằng nhảy dây okie mà bạn, tuy nhiên là khuyến khích hiit chạy bộ hơn vì khi chạy ko gặp phải vật cản thì dễ thực hiện hơn!:d
bạn ăn tương đối đúng rồi, chỉ có điều là sắp xếp ăn uống ko hợp lý, bạn nên ăn thế nè:
sáng: 2 trứng
trưa: 200g ba chỉ + bắp cải
chiều : 1 bó cải cúc
sau đó tập thể dục, sau khi tập 1 tiếng mới ăn tối
tôi : 2 trứng ngair cứu(y)

[martinivu]

tại tớ đi học cả ngày, toàn ngồi trong lớp nên ít vận động lắm, ko dám ăn nhiều calo qá í
mà đồ nướng ngoài hàng có đc ăn ko các bạn ?

ăn lc khoảng 2-3 tuần thì mới ăn đc, giai đoạn đầu nên hạn chế e ạ vì ở ngoài hàng có tẩm đường mà