Nhật ký giảm cân- 82kg xuống 60kg trong 2 tháng.

[hoangchuot]

xem chương trinh the biggest loser của mỹ or úc ấy, đây là chương trình thực tế, mà mình thấy hầu như mọi người tham gia đều giảm ít nhất 3-6kg/ tuần, và cường độ tập luyện cũng khá cao, thậm chí hơn anh om_nhom, vì vayayj mình nghĩ 22kg.2 tháng hoàn toàn có thể....

[deathnote]

mình cao 1m62, nặng 64kg ( hnay đăng ký làm mem của webthehinh mới đánh liều nhảy lên cân mà hoa hết cả mắt, xê xẩm mặt mày luôn @.@ mình muốn giảm xuống 50kg trong khoảng 3 tháng có ổn ko nhỉ
mình định thực hiện thế này ( sau khi tham khảo rất rất nhiều thể loại ), góp ý cho mình nhé:
sáng: - 4h45 dậy đi bộ nhanh 2 vòng cv thống nhất
- 6h30: ăn sáng ( 1 quả trứng gà luộc, 1 cốc nước lá chè xanh + chanh ko đường lạnh, vì ko có đường nên uống lạnh cho dễ uống và cơ thể cũng tốn thêm chút chút kcal để cân bằng nhiệt :d
- 9h30: 1 cốc nước cam ko đường-1 quả cam vắt vào nước cho đầy 1 chai lavie 500ml, uống loãng tí cho đỡ xót ruột (mang đi học uống nhâm nhi thay nước, chứ cũng ko tính hẳn là 1 bữa phụ)
trưa: - 12h: 1 củ khoai lang ( or khoai tây) luộc; 1/2 quả mướp đắng (để lạnh, ăn sống vs 1 ít ruốc => ngon lém, cái này kích thích tiêu mỡ, đẹp da.hú hú
chiều: - 4h - 5h: lắc vòng 30', leo cầu thang 30' ( nhà mình ngay cạnh 1 khu tập thể 7 tầng, tha hồ leo, mệt đứt hơi => cầu mong giảm đc size đùi + bắp chân.to dã man ạ :cry:
- 6h: ăn trái cây ( táo/bưởi/đu đủ => ít thôi, kịch kim 2 miếng)
tối: - 7h: bí xanh(or củ cải trắng) luộc ;nước luộc thì để dành nhâm nhi cả buổi tối cho mát => nghe nói khoản này cũng tiêu mỡ ghê lắm.
-10h: khởi động độ 10' rùi nhảy dây 1000 cái (theo pp hiit, mất khoảng 30'

[phatthu]

nhìn cái lịch ăn uống cảm giác như mình cả ngày chỉ có ăn thôi ý, cơ mà mỗi bữa ăn chút chút như vậy để tránh tình trạng "mắt mờ chân chậm" và những thứ mình ăn cũng rất ít năng lượng, cũng kích thích quá trình trao đỏi chất diễn ra liên tục, ko thì lúc đo lúc đói cũng chết nhục. dần dần cái bao tử nó nhỏ lại rùi tùy cơ ứng biến. a c e thấy kế hoạch của mình có khả quan ko? từ nay đến hết tháng 6 ( là hơn 3 tháng) có chắc ăn giảm đc 14kg nếu theo đúng kế hoạch này hem
vì mình ko thể nuốt nổi thịt ko hoặc mỡ nên ko theo mấy pp kia đc, đối vs mình thì có khi ăn chay thanh đạm còn dễ hơn là đả thịt và mỡ liên tục mà ko co rau và hoa quả. giúp mình nhé

[lebichvan888]

@ kunny: tăng tập thể dục hơn nữa đi, tập ít thì sẽ rất lâu xuống cân. cố gắng lên nhé!

[remcuaminhdang]

chả nhẽ giảm cân biến đổi cả sắc tố da ak, nhìn 2 cái hình chủ thớt chả giống nhau tẹo nào