Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 12 12311 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 115
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Nhật ký giảm cân- 82kg xuống 60kg trong 2 tháng.

    mình được bạn bè hay gọi là cái bong bóng vì cứ bị phình lên, xẹp xuống. nhưng theo mình phình lên thì dễ nhưng xẹp xuống thì hơi bị mệt. lần mình giảm cân nhanh nhất là 2 tháng giảm 22kg. thời điểm tăng cân đỉnh điểm của mình là 82kg. đến 1 ngày đẹp trời nhìn mình trong gương thì thật sự hết hồn. thế là quyết định giảm cân. mình đưa ra thời gian là khoảng 6 tháng, xuống được bao nhiêu hay bấy nhiêu. cứ thế là lên kế hoạch tập.
    đầu tiên là quá trình ăn uống. trước đó ăn rất mạnh bất cứ món nào thích là cứ ăn, ăn và ăn. giờ là phải kiêng lại.
    sáng ăn rất ít, có khi không ăn.
    trưa nữa chén, ít thịt cá, nhiều rau, canh.
    chiều giống buổi trưa (ăn trước 6h)
    ngoài những bữa ăn đó thì không ăn bất cứ cái gì nữa, không uống nước có đường, có ga. thời gian đầu cực kỳ mệt vì người mập mà ăn ít thì rất mệt, đặc biệt rất thèm ngọt. mình kiêng bột, đường. rất khó khăn nhưng phải cố gắng mới có kết quả mà!
    nhưng chỉ ăn kiêng thôi thì chắc khoảng mấy năm mới giảm được cân nhiều! thế nên chắc chắn là phải tập thể dục.
    1 ngày mình sẽ tập những môn như sau: chạy bộ 1 tiếng, đi bơi 1000m, nhảy dây 20 phút, tập hiphop (3,5,7), ngoài đi làm ra còn tất cả lúc mình đi ra ngoài đều đi bằng xe đạp.
    kiên trì 2 tháng thì mình xuống được 22kg. khoảng 1 tháng đầu rất nản vì nó không chịu xuống. nhưng mình cố gắng vì tính giảm cân đến 6 tháng. nhưng bắt đầu tuần thứ 5 thì nó có tác dụng, giảm đều đặn xuống 60kg.
    mình lúc khoảng 82kg và lúc đã giảm cân còn 60kg



    [img]http://fun.***************/attachments/15/15928-6a4bf3e14d8235d4c8264cf6e8ae5a1d.jpg[/img]



    [img]http://fun.***************/attachments/15/15929-a86588dea9dd52668e07bee23cc0e171.jpg[/img]

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ảo vãi tè.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    good quá .............

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    có chém gió ko thế, nhìn 2 pic mặt khác xa nhau:cry:

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi liennhi
    có khi muốn tranh chức hội phó cũng nên:biggrin:


    ai nhìn cũng thấy vậy mừ!!!!!!!!!!!!
    chắc nó ghét e chị ạ

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ừa sao khác nhau quá, tấm trên da trắng bóc, tấm dưới da ngâm

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    :lol:chém bão ác quá:biggrinost 2 hình của 2 người khác nhau mà:whistle:nhìn mãi cóa thấy chỗ nào giống nhau chit lìn:lol:

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lamvanmytam
    @liennhi: em mà post hình trước và sau khi giảm cân của em chị cũng sẽ nghĩ ko phải 1 người...

    ai cũng vậy cả thôi , khi có sự thay đổi lớn về cân nặng trông sẽ khác lắm . về bài của bạn này ko biết độ chân thực thế nào nhưng chuyện giảm dc như thế ko phải là ko có .

    sự trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng của mỗi người mỗi khác , không thể bảo tôi ăn như anh , tập như anh sao tôi ko giảm dc như anh rồi nói người khác chém gió này nọ....

    post bài thế này thì thực tế chủ topic cũng không được lợi ích gì , ngược lại mình thấy có 1 mặt tích cực là tạo động lực và niềm tin cho những người quá khổ có hy vọng về điều kì diệu của sự nỗ lực và quyết tâm .
    em ơi chị không chê bai hay bài bác đâu !!!!!con người thay đổi nhưng nét mặt thì không thay đổi đcj đâu em.
    thấy sao chị nói vậy -không phải mắt 1 mình chị thấy vậy đâu????????????giảm đi bao nhiêu không phải vấn đề....em thử nhìn 2 chân mày xem chị nói đúng không....ảnh trước chụp 2006 h 2011+5 tuổi thế em đoán cậu này bi nhiêu? logic nhé!!!
    hoặc ảnh chụp không có độ chính xác em ạ.....đừng vội xưng chị vói chị rồi lại phải sửa đó cưng :d

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi liennhi
    em ơi chị không chê bai hay bài bác đâu !!!!!con người thay đổi nhưng nét mặt thì không thay đổi đcj đâu em.
    thấy sao chị nói vậy -không phải mắt 1 mình chị thấy vậy đâu????????????giảm đi bao nhiêu không phải vấn đề....em thử nhìn 2 chân mày xem chị nói đúng không....ảnh trước chụp 2006 h 2011+5 tuổi thế em đoán cậu này bi nhiêu? logic nhé!!!
    hoặc ảnh chụp không có độ chính xác em ạ.....đừng vội xưng chị vói chị rồi lại phải sửa đó cưng :d
    em cũng có nói , em ko biết tính chân thực của bài này đến đâu , em chỉ nói rằng giảm 22k kí trong 2 tháng đối với người quá khổ không phải là không thể thực hiện
    cái nữa là , chị đọc lại bài của em , em chẳng xưng chị với chị bao giờ , bài em vẫn còn nguyên vừa chưa hề sửa bài
    em viết bài cũng bt, không hề có ý gì với chị , chị đừng nhạy cảm

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    @liennhi: em mà post hình trước và sau khi giảm cân của em chị cũng sẽ nghĩ ko phải 1 người...
    ờ đọc kỹ không phải vậy....:biggrin:
    bản thân chị cũng từng giảm 12kg cho nên điều đó kh có ji ngạc nhiên cả.
    nhưng mà nhìn đi nhìn lại có giống cho lắm.
    mà chủ topic đâu em nhỉ ...lên tiếng xem nào??????????

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:38 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.