Nhật ký giảm 3kg của Mian (1/03-31/3)

[ykhoapasteur]

cà fê gì mà nhìu calo vậy bạn??

cafe sữa bạn ơi nhưng chỉ 1 tách nhỏ thôi

[seopro12345789]

hihi, mấy món của chị làm em nhìn thấy thèm quá ==
mà chị tập tduuc siêu nhờ.....
thế này thỳ chả mấy thành siêu mẫu ik,
em thì vẫn chưa dám caanm hem bik đã có thành quả ji chưa hihi

vì ăn nhiều quá nen ráng mà tập thể dục thôi em. bị bể phọt mà )

[saobang68]

ngày 13/03/2012​sáng:​- bánh canh: 300 calo​- erobic 45p​trưa:​- 300gram cải luộc: 100 cao​- 100 gram cá kho: 150 calo​- 1/2 bưởi: 35 calo​- 1 tô cà rốt nấu tôm: 100 calo​chiều:​-erobic : 45p​
- nhảy dây 500 cái​- 1 tô cà rốt nấu tôm: 100 calo​- 1dưa leo: 15calo​tối:​-5 cuốn bánh tráng cuốn tôm và thịt bò: 350 calo​ - 1 trái bưởi: 100 calo
- 1 tô bún giò nhỏ: 500 calo​- 1 ít nước ngọt: 100 calo​* uống đủ 2l nước 1 ngày​​=> hôm nay nạp hết 1815 calo. ​

[rickyson280287]

<div style="padding-left: 30px"><div style="padding-left: 30px"><div style="padding-left: 30px"><div style="padding-left: 30px">ngày 14/03/2012
sáng:
- cafe sữa: 200 calo​- nhảy dây 200 cái​trưa:
- 300gram cải luộc: 100 cao
- trứng chiên: 300 calo​- 5 bánh quy: 300 calo
chiều:
-erobic : 45p​</div></div> tối:
-nhảy dây 1000 cái
- 1 tô canh bí nấu tôm: 150 calo​- 1 trái thơm: 70 calo​- 2 trái cam : 150 calo​- 1 trái dưa leo: 20 calo
* uống đủ 2l nước 1 ngày

=> hôm nay nạp hết 1290 calo.hôm nay giỏi quá..​</div></div>

[kenhgamemobi]

ôi chị này chăm nhảy dây thế t.t em chỉ rowing vs cả ellipticus , đi bộ đc thôi chứ nhảy dây 200kái mệt lắm r í

[Trịnh Nguyệt]

mình nhảy đc 1000 cái, hihi... nhưng chia nhỏ ra 100 cái 1 lần rùi nghỉ 1 phút xong mới nhảy tiếp^^
tầm 30' là xong mà khỏe lắm

[magebay]

bạn này giống mỉnh rồi..tuần trước vừa giảm đc 1kg, tuần này ăn uống linh tinh nó lại gần như về như cũ(..đau khổ cuộc đời..đang cố gắng tập thể dục mỗi ngày 1h để xem có cải thiện đc tình hình k nè

[b5fixel]

thì đó, khổ ghê luôn, mình cũng đang tập thể dục cật lực nè, nhưng chắc không xi nhê gì với cái đà ăn uống kiểu này (

theo kinh nghiệm của mình là nên tập đa dạng nhiều bài vào, tập 1 bài thể nào cũng có lúc chán, lại nản, k muốn tập nữa đâu
cố lên nào, hôm nay mình cũng ăn uống rất chi là lung tung
từ ngày mai theo slow cardio với mình k? để giảm mỡ ý

[blazefuzy143]

theo kinh nghiệm của mình là nên tập đa dạng nhiều bài vào, tập 1 bài thể nào cũng có lúc chán, lại nản, k muốn tập nữa đâu
cố lên nào, hôm nay mình cũng ăn uống rất chi là lung tung
từ ngày mai theo slow cardio với mình k? để giảm mỡ ý

hic, sợ là không theo được lc khó thực hiện quá, truyền thống cho chắc ăn, với lại mình tới phòng tập chứ không tập ở nhà, nên bài tập cũng thay đổi thường xuyên mà. chắc phải cố gắng kìm chế trước khi muốn ăn thứ gì quá

[quoctiepkt]

hic, sợ là không theo được lc khó thực hiện quá, truyền thống cho chắc ăn, với lại mình tới phòng tập chứ không tập ở nhà, nên bài tập cũng thay đổi thường xuyên mà. chắc phải cố gắng kìm chế trước khi muốn ăn thứ gì quá

slow cardio khác với low carb mà..slow cardio vẫn đc ăn tinh bột, nhưng sau 14h k đc ăn nữa thôi.
và nên tập thể dục vào buổi sáng để cơ thể lấy mỡ đốt làm năng lượng:d..cực kì đơn giản và hiệu quả