Nhật ký giảm 3kg của Mian (1/03-31/3)

[simanhdung1]

ngày 07/03/2012
sáng:​- erobic 45p
- bánh cuốn: 300calo​trưa:
- 200 gram cải luộc: 50 calo
- 100gram cá kho cà: 150 calo
- 1 tô canh carot nấu tôm: 150 calo
- 1/2 vú sữa: 70 calo
chiều:
- 200 ml nước ép bí: 20 calo​- 5:00->6:00: erobic 45p
tối:
- 100 gram cải luộc: 25 calo
- 100gram cá kho cà: 150 calo
- 1 tô canh bí + đậu: 100 calo
- 1 trứng luộc: 130 calo​- 1 trái cam:50calo

* uống đủ 2l nước 1 ngày

=> hôm nay nạp hết 1195 calo. hôm nay mình giỏi quá!!!​

[nabet68]

hjhj, toàn ng chăm ăn àh. gjảm thì ít ăn thì nhìu. ¤.~..!

uh, toàn chăm ăn thôi bạn...nên mới mập nè. nhưng giờ phải cố vì sự nghiệp cao cả thui..hehe

[xvietsao]

hôm nay mình còn k biết mình nạp bn kalo cơ(n)
tính sơ sơ thì cả sáng và trưa mới đc tầm 450kalo. nhưng buổi tối ăn ít khoai tây rán, rồi cả bánh mousse nhân ngày 8/3 nên chịu k biết tính bn luôn
--> chắc cũng tầm 2500 j đó.nhưng bù lại cả ngày hôm nay lượn lờ trên đường cả ngày từ sáng đến tối luôn. lát sẽ làm vài phát bataba cho vui cửa vui nhà

[gamevui5k]

sáng và trưa được tầm 450 mà cộng cả ngày 2500 kcal hả. làm gì mà nhiều vậy được. 1 bữa ăn anh ăn tầm 1500 calo là thấy lè lưỡi hết rồi, em ăn thế nào mà 1 bữa 2000 kcal vậy :sick:

e tính đại thôi.tại tối e có ăn cơm đâu, chỉ ăn ít khoai tây rán, rồi bánh kem(cái khoản này thì hơi nhiều kalo) nên e mới để thế
nếu vậy thì chắc chỉ dao động ~2000kalo thôi sao??

[jackchau]

anh nghĩ "ít khoai tây rán" với "ít bánh kem" làm sao nó qua được 1000 kcal :sick:

oh:d
thế thì đỡ lo hơn..nhưng thôi kệ.e cứ để số calo như thế để lấy tinh thần tập thể dục.lát sẽ làm vài hiệp bataba..chắc khoảng 12' j đó..nếu có thể sẽ tập thêm..tại hôm trước tập 8'thì k thấy mệt lắm

[fbi098]

chị giỏi quá
em là chào thua khoản tabata đấy
tập dc có 2 hiệp 20s mà muốn ngất luôn ý
thà em nhảy dây chứ tập tabata thì em chịu:cry:

hình như tập nhiều nó quen ý.chứ đợt trước c tập có 4' mà cũng mệt, h thi thoảng tập thôi, còn buổi sáng mấy hôm nay c tập thêm chạy bền nên thấy tập tabata khoảng 8' mà vẫn k đến nỗi quá mệt như trước, vẫn thấy okie lắm

[Nlseo01]

<div style="padding-left: 30px">ngày 09/03/2012
sáng:​- erobic 45p
- bánh canh: 300calo​trưa:
- 500 gram bầu luộc: 200 calo
- 80gram cá thu chiên: 200 calo
- 1 trái cam: 100 calo
chiều:
- nhảy 1000 cái/10p​- 5:00->6:00: erobic 45p​- 2 trái chuối: 130 calo
tối:
- bánh tráng cuốn trứng:500 calo​
* uống đủ 2l nước 1 ngày

=> hôm nay nạp hết 1300 calo. hôm nay mình giỏi quá!!!​</div>

[vupro09]

<div style="padding-left: 30px">ngày 11/03/2012
sáng:
- quên ăn​trưa:
- cá hấp cuốn bánh tráng: 600 calo
- 1 ít gỏi trộn thịt heo: 300 calo
- 1 cây mía:300 calo
- 1/2 chén tàu hủ: 100 calo​-1 samboche: 100 calo​-1/2 thơm:50calo​-1 bánh ít : 200 calo
chiều:
-nhảy dây 1500 cái
tối:
- 200 gram cải luộc: 50 calo
- 100gram cá chuồn: 200 calo
- 200gram bòn bon: 100 calo
- 1/2 sữa chua:50 calo

* uống đủ 2l nước 1 ngày

=> hôm nay nạp hết 1750 calo. hi************xx.......​</div>

[thapchidao]

sáng ngày hôm qua 11/03 bước lên cái cân mà hồi hộp quá trời, nhưng mà ông trời không phụ lonhg người mà. mình giảm được đúng 1 kg, haha zui phải biết, ăn cũng nhiều nhưng chắc do tập thể dục cũng nhiều nên bù lại. đợt 1 thế là thành công rồi. phấn đấu giữu phong độ để tới cuối tháng đạt được mục tiêu..cố lên..cố lên!

[nuochoaparis]

chị giỏi quá
em là chào thua khoản tabata đấy
tập dc có 2 hiệp 20s mà muốn ngất luôn ý
thà em nhảy dây chứ tập tabata thì em chịu:cry:

ối ối, mình mù mờ mấy cái dzụ tabata, là gì thế???