Nhật ký giảm 3kg của Mian (1/03-31/3)

[NgocAnhs]

bạn đừng quan trọng quá số kg của mình quan trọng là cơ thể của mình như thế nào thôi, mình thấy thực đơn giảm cân của bạn khá tốt nhưng nếu không nhịn ăn được nhiều thì tăng thời gian tập thể dục. cố lên

mình đang cố đây...tập muốn chít nhưng không giảm lượng calo xuống thì cũng không xong bạn ak. nhưng thèm ăn, không ăn ko chịu được, khổ thế mới nói. cố lên thôi, quyết tâm từ từ vậy

[haqn84]

*tổng kết 5 ngày đầu tiên:

- 3kg trong 1 tháng chia làm 3 đợt, mỗi đợt 10 ngày ( trung bình 10 ngày phải giảm được 1kg tức là giảm 7700 calo)

ngày 1:
- lượng calo nạp vào: 1345 calo => giảm 55 calo
- lượng calo tiêu hao(tập thể dục): 90' ~ 500 calo
=> giảm được 555 calo[replacer_img]
ngày 2:
- lượng calo nạp vào: 1340 calo => giảm 60 calo
- lượng calo tiêu hao(tập thể dục): 45' ~ 250 calo, nhảy dây 300 cái ~ 50 calo
=> giảm được 360 calo[replacer_img]
ngày 3:
- lượng calo nạp vào: 1790 calo => tăng 390 calo
- lượng calo tiêu hao(tập thể dục): 45' ~ 250 calo, nhảy dây 700 cái ~ 100 calo
=> vượt quá 40 calo[replacer_img]...ối cuộc đời, sao thân tôi khổ thế này!!!
ngày 4:
- lượng calo nạp vào: 1740 calo => tăng 340 calo
- lượng calo tiêu hao(tập thể dục): nhảy dây 1000 cái ~ 150 calo
=> vượt quá 240 calo[replacer_img]...ối cuộc đời, sao thân tôi khổ thế này!!!
ngày 5:
- lượng calo nạp vào: 1700 calo => tăng 390 calo
- lượng calo tiêu hao(tập thể dục): 45' ~ 250 calo, nhảy dây 1500 cái ~ 225 calo
=> giảm 85 calo[replacer_img]

huhuhu... 5 ngày trôi qua rồi mà chỉ giảm được 720 calo thôi. chỉ còn 5 ngày làm sao mà giảm được 6800 calo cơ chứ, xem như kế hoạch 10 ngày đầu tiên phá sản òi.
thù món thịt, sao nhiều calo thía ko bít.hận vô cùng tận/
phải cố mà kiên trì vì sự nghiệp đẹp hơn trong mắt anh iu nào!!!

[huubacdo]

ngày 06/03/2012
sáng:
- 100 ml nước ép bí: 20calo
trưa:
- 500 gram bầu luộc: 270 calo
- 100gram cá kho cà: 150 calo
- 1 chén canh carot nấu tôm: 100 calo
- 1/2 vú sữa: 45 calo
chiều:
- 2:30-> 2:45: nhảy dây 1000 cái
- 5:00->6:00: erobic 45p
tối: (tiệc tùng trước 8/3 nên phá lệ đánh chén với đồng nghiệp...)
- 1 chén bún nhỏ: 150 calo
- 1 chén bò nấu măng: 300 calo
- 1 chén lươn um chuối:300 calo
- 1 mỳ xào lươn: 300 calo
- 200 ml nước ép bí
* uống đủ 2l nước 1 ngày

=> hôm nay nạp hết 1635 calo

[sonseoer001]

mấy nay cảm thấy người nặng nề quá, chắc là bị lên ký rồi, không dám leo lên cân thử nữa. thôi ráng tới ngày 10 rồi cân lun vậy

[lavendervip]

10p 1000 cái mà bình thường á
ui siêu thế
mình ì ạch 1000 cái phải mất 40p
mỗi lần nhảy dc có 50 cái thui

cố gắng mỗi lần nhảy 100 cái đi bạn, nhưng nhảy nhanh nha giới hạn trong 1p thôi. sau đó nghỉ nữa phút nhảy 100 cái tiếp...nhảy vài lần như vậy là có thể nhảy 1000/10p ak.

[blazefuzy143]

form người như bạn thì thể thao thôi là đủ rồi. ăn kiêng khem quá mức xuống hết cả người ngợm với mặt mũi thì nhìn thảm lắm. cho dù có giảm đc 3-4kg thì cũng đâu phải đều tập trung vào phần bụng hết. phân bố chia nhỏ bữa ăn để giảm số lượng nạp vào trong 1 bữa chính thì giảm bụng hiệu quả hơn.

thanks! mình đi làm nên không có thời gian chia nhỏ bữa ăn, toàn an cơm nhà không thôi, ăn đúng giờ lém. nhưng mà chéc sẽ cố gắng hạn chế lượng calo nạp vào buổi tối >"<

[honglinh]

hjhj, toàn ng chăm ăn àh. gjảm thì ít ăn thì nhìu. ¤.~..!

[kothemyeuz]

hôm nay mình còn k biết mình nạp bn kalo cơ(n)
tính sơ sơ thì cả sáng và trưa mới đc tầm 450kalo. nhưng buổi tối ăn ít khoai tây rán, rồi cả bánh mousse nhân ngày 8/3 nên chịu k biết tính bn luôn
--> chắc cũng tầm 2500 j đó.nhưng bù lại cả ngày hôm nay lượn lờ trên đường cả ngày từ sáng đến tối luôn. lát sẽ làm vài phát bataba cho vui cửa vui nhà

sáng và trưa được tầm 450 mà cộng cả ngày 2500 kcal hả. làm gì mà nhiều vậy được. 1 bữa ăn anh ăn tầm 1500 calo là thấy lè lưỡi hết rồi, em ăn thế nào mà 1 bữa 2000 kcal vậy :sick:

[victory355]

e tính đại thôi.tại tối e có ăn cơm đâu, chỉ ăn ít khoai tây rán, rồi bánh kem(cái khoản này thì hơi nhiều kalo) nên e mới để thế
nếu vậy thì chắc chỉ dao động ~2000kalo thôi sao??

anh nghĩ "ít khoai tây rán" với "ít bánh kem" làm sao nó qua được 1000 kcal :sick:

[saudom]

oh:d
thế thì đỡ lo hơn..nhưng thôi kệ.e cứ để số calo như thế để lấy tinh thần tập thể dục.lát sẽ làm vài hiệp bataba..chắc khoảng 12' j đó..nếu có thể sẽ tập thêm..tại hôm trước tập 8'thì k thấy mệt lắm

chị giỏi quá
em là chào thua khoản tabata đấy
tập dc có 2 hiệp 20s mà muốn ngất luôn ý
thà em nhảy dây chứ tập tabata thì em chịu:cry: