Nhật ký giảm 3kg của Mian (1/03-31/3)

[jaybee]

ngày 04/03/2012
sáng:
- 1ly cafe sữa nhỏ (2g sữa, 40ml cafe): 200 calo
trưa:
- 1ly chè xanh
- 300gram bắp cải: 75calo
- 70gram cá ngừ chiên: 150 calo
- 1 tô canh khổ qua nấu xương: 500 calo
- 1 kẹo: 30calo
chiều:
- nhảy dây 1000 cái/10p
- 500ml nước chè xanh
tối:
- 1/2 trứng chiên: 70 calo
- 300gram bắp cải luộc: 75calo
- 70gram cá ngừ chiên: 150 calo
- 1 tô canh khổ qua nấu xương: 500 calo
- 1/4 trái thơm: 20calo
* uống đủ 2l nước 1 ngày
=> hôm nay nạp hết 1740calo.
kiểu này chắc đập đầu vào gối tự vẫn quá. nhìn cái thực đơn "ăn kiêng" mà tưởng đâu thực đơn "tăng cân" không ak...

[machao112]

bạn đừng quan trọng quá số kg của mình quan trọng là cơ thể của mình như thế nào thôi, mình thấy thực đơn giảm cân của bạn khá tốt nhưng nếu không nhịn ăn được nhiều thì tăng thời gian tập thể dục. cố lên

[matngocads2015]

1400calo giữ cân thì cơ thể đang ở mức chiều cao cân nặng bình thường mà :cautious:

[nguyenuyen]

troy` troy`...chị ăn j` mà khiếp thế...e cắt dần tinh bột vs cả d9g`...hầu như em chế biến đồ ăn là ko bỏ xí đường nào hết, ko nước ngọt, ko ăn mặn lun...vì ăn mặn là giữ nước áh chị...cẩn thận nhé....

ối ối...chị cũng đang sợ chết khiếp đây. ăn nhiều quá phải ráng tập thể dục bù lại mà hình như không xi nhê gì hết á..huhu

[khoaicukhom]

1400calo giữ cân thì cơ thể đang ở mức chiều cao cân nặng bình thường mà :cautious:

hix, tròn quay ak, chủ yếu là cục mỡ thân iu ở bụng á bạn

[poscovn]

canh khổ qua nấu xương j mờ nhìu calo thế bạn :d mà b nhảy dây siêu thế 10p đc 1000 cái [/quote



<div class="bbcodeblock bbcodequote" data-author="ponky.9x">
<aside>

<div class="attribution type">ponky.9x nói:

↑

</div>

<blockquote class="quotecontainer"><div class="quote">10' nhảy đc 1000 cái là chuyện bt mà..mình cũng thế mà

đúng òi, nhảy thế là bt mà bạn, nhảy 1000 cái cũng chỉ tiêu hao 150calo ak</div><div class="quoteexpand">nhấn vào để xem chi tiết...</div></blockquote>
</aside>
</div>

[chothuevanphonggiare]

ngày 05/03/2012
sáng:
- nhảy dây 500 cái
- 1ly cafe sữa nhỏ (2g sữa, 40ml cafe): 200 calo
trưa:
- 1ly chè xanh
- 9 bánh quy: 400 calo (ăn cái này xong thì "hối hận vô cùng tận", nên chiều nay quyết tâm tập thể dục bù..hix)
- 300gram bắp cải: 75calo
- 70gram cá cơm kho: 100 calo
- 1 chén canh khổ qua nấu xương: 300 calo
chiều:
- nhảy dây 1000 cái/10p
- 250ml nước ép bí đao: 65calo
- tập erobic 45p
tối:
- 1 quả dưa leo: 15 calo
- 300gram bắp cải luộc: 75calo
- 100 gram cá cơm kho: 120 calo
- 1 chén canh khổ qua nấu xương: 300 calo
- 1 trái cam: 50calo
* uống đủ 2l nước 1 ngày
=> hôm nay nạp hết 1700calo

[danghoaqt]

form người như bạn thì thể thao thôi là đủ rồi. ăn kiêng khem quá mức xuống hết cả người ngợm với mặt mũi thì nhìn thảm lắm. cho dù có giảm đc 3-4kg thì cũng đâu phải đều tập trung vào phần bụng hết. phân bố chia nhỏ bữa ăn để giảm số lượng nạp vào trong 1 bữa chính thì giảm bụng hiệu quả hơn.

[hoang_kisirong]

10p 1000 cái mà bình thường á
ui siêu thế
mình ì ạch 1000 cái phải mất 40p
mỗi lần nhảy dc có 50 cái thui

[iseovip1]

10p 1000 cái mà bình thường á
ui siêu thế
mình ì ạch 1000 cái phải mất 40p
mỗi lần nhảy dc có 50 cái thui

c cũng nhảy 1000 cái phải mất 30p, mọi hum toàn tính điêu phải tiêu hao đến 3-400kcal :lol: