Kết quả 1 đến 10 của 67
-
03-03-2012, 07:00 AM #1Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Nhật ký giảm 3kg của Mian (1/03-31/3)
lượng calo nạp vào để giữ cân: 1400 calo
ngày 01/03/2012
sáng:
- tập erobic 45p
- ổ bánh mỳ thịt: 400 calo
trưa:
- 200ml nước ép bí đao+thơm : 50 calo
- 300gram rau cải xanh: 130calo
- 100gram cá ngừ: 145 calo
- 1 chén canh: 100 calo
- 1/2 quả xoài: 70 calo
chiều:
- erobic 45p
tối:
- 200ml nước ép bí đao+thơm : 50 calo
- 300gram ngọn đậu non: 100calo
- 100gram cá thu: 150 calo
- 1 chén canh: 100 calo
- 2 múi bưởi: 50calo
* uống đủ 2l nước 1 ngày
=> hôm nay nạp hết 1345calo ( ngày đầu tiên thế này thì không giảm được rồi...hic...)
ngày 02/03/2012
sáng:
- nhẩy dây 300 cái
- 1ly cafe sữa nhỏ (2g sữa, 30ml cafe): 150 calo
10:00
- 3 bánh quy: 90calo
- 200ml nước ép bí đao+thơm: 50calo
trưa:
- 2 chén canh tần ô + tôm: 150calo
- 300gram xu lá: 130 calo
- 100gram cá nục: 120 calo
- 3 múi bưởi: 100calo
- 1ly chè xanh
chiều:
- erobic 45p
- nhẩy dây 700 cái
- 200ml nước ép bí đao+thơm: 50calo
tối:
- 2 chén canh tần ô + tôm: 150calo
- 300gram xu lá: 130 calo
- 100gram cá nục: 120 calo
- 3 múi bưởi: 100calo
* uống đủ 2l nước 1 ngày
=> hôm nay nạp hết 1340 calo ( hic...sao an kiểu gì cũng khổng thể giảm lượng calo vậy nhỉ...)View more random threads:
- Đang low carb nhưng bị đứng cân
- Giảm kg chào hè và đi biển <3
- tìm người giảm cân cùng ( từ giờ đến 20/11 ) để thêm động lực ạ...............
- Lần đầu tiên LC.em ko có kinh nghiệm rất mong đc mọi người chỉ dẫn thêm
- [ có hình ]mong mọi người động viên đến giây phút cuối cùng !
- vịt em đi tập gym...oải
- Giảm 5kg trong 1 tháng có khó:((
- GIẢM 7-8KG/THÁNG từ 21/12-21/1
- 15kg trong 2 tháng lần thứ 2 giảm cân
- Muốn giảm cân 10kg, thật là khó, viết NK để mọi người góp ý, hixhix
-
03-03-2012, 07:00 AM #2Silver member
- Ngày tham gia
- Mar 2016
- Bài viết
- 0
Gửi bởi mian
-
03-03-2012, 07:00 AM #3Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi fascistkid
-
03-03-2012, 07:00 AM #4Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi mian
-
03-03-2012, 07:00 AM #5Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi fascistkid
-
03-03-2012, 07:00 AM #6Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 17
Gửi bởi mian
đừng cắt nhiều calo quá ko tốt. nên cắt tầm 20% thôi, tức là 1100 - 1200 kcal là ok rồi.
-
03-04-2012, 07:00 AM #7Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ngày 03/03/2012
sáng:
- tô bún giò: 600calo
trưa:
- 300gram rau cải xanh: 130calo
- 100gram cá hố: 145 calo
- 1 chén canh khổ qua nấu tôm: 100 calo
- 5 lát thịt heo: 100 calo
- 2 trái cam: 100 calo
- 1 ly chè xanh
chiều:
- 2:30-> 2:45: nhẩy dây 700 cái
- 5:00->6:00: erobic 45p
tối:
- 1 trái dưa leo: 15calo
- 150g cá: 200 calo
- 1 chén canh khổ qua nấu tôm: 100 calo
- 5 bánh quy: 300calo
- 2 ly chè xanh
* uống đủ 2l nước 1 ngày
=> hôm nay phá kỷ lục nạp hết 1790 calo (ăn kiểu này thì chỉ có béo lên thôi..huhu... ngày mai phải quyết tâm làm lại thôi)
có ai cho cái động lực để cố gắng không nhỉ???
-
03-04-2012, 07:00 AM #8Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
canh khổ qua nấu xương j mờ nhìu calo thế bạn :d mà b nhảy dây siêu thế 10p đc 1000 cái
-
03-04-2012, 07:00 AM #9Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi mian
-
03-04-2012, 07:00 AM #10Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
10' nhảy đc 1000 cái là chuyện bt mà..mình cũng thế mà
Dự án Diamond Alnata Plus được xây dựng bởi Gamuda Land dân cư cao cấp không gian mở hạ tầng hoàn chỉnh. Diamond Alnata Plus Celadon Tân Phú dân cư cao cấp nhiều ưu đãi thể hiện đẳng cấp. Chung cư...
Diamond Alnata Plus sở hữu trọn vẹn kênh nhiều lợi