Kết quả 1 đến 10 của 67
-
03-03-2012, 07:00 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Nhật ký giảm 3kg của Mian (1/03-31/3)
lượng calo nạp vào để giữ cân: 1400 calo
ngày 01/03/2012
sáng:
- tập erobic 45p
- ổ bánh mỳ thịt: 400 calo
trưa:
- 200ml nước ép bí đao+thơm : 50 calo
- 300gram rau cải xanh: 130calo
- 100gram cá ngừ: 145 calo
- 1 chén canh: 100 calo
- 1/2 quả xoài: 70 calo
chiều:
- erobic 45p
tối:
- 200ml nước ép bí đao+thơm : 50 calo
- 300gram ngọn đậu non: 100calo
- 100gram cá thu: 150 calo
- 1 chén canh: 100 calo
- 2 múi bưởi: 50calo
* uống đủ 2l nước 1 ngày
=> hôm nay nạp hết 1345calo ( ngày đầu tiên thế này thì không giảm được rồi...hic...)
ngày 02/03/2012
sáng:
- nhẩy dây 300 cái
- 1ly cafe sữa nhỏ (2g sữa, 30ml cafe): 150 calo
10:00
- 3 bánh quy: 90calo
- 200ml nước ép bí đao+thơm: 50calo
trưa:
- 2 chén canh tần ô + tôm: 150calo
- 300gram xu lá: 130 calo
- 100gram cá nục: 120 calo
- 3 múi bưởi: 100calo
- 1ly chè xanh
chiều:
- erobic 45p
- nhẩy dây 700 cái
- 200ml nước ép bí đao+thơm: 50calo
tối:
- 2 chén canh tần ô + tôm: 150calo
- 300gram xu lá: 130 calo
- 100gram cá nục: 120 calo
- 3 múi bưởi: 100calo
* uống đủ 2l nước 1 ngày
=> hôm nay nạp hết 1340 calo ( hic...sao an kiểu gì cũng khổng thể giảm lượng calo vậy nhỉ...)View more random threads:
- Cao 158cm nặng 58kg mục tiêu giảm cân từ 14-30/9: 55 kg. Phương pháp truyền thống
- Váy ơi, chờ em !!!
- Giảm mỡ. Giảm cân. Giảm đùi. Giảm bắp tay huhuuu
- Ăn riêng, giảm 8kg trong 2 tháng!
- NK giảm cân của Chii -57 xuống 49
- - giúp tớ với... giảm cân... nhưng k thể ngừng măm đồ ăn vặt... hị hị
- Với em số đo thế nào là chuẩn nhỉ?
- cần tư vấn giảm cân
- About time-đã đến lúc...
- Đã nói là làm!
-
03-03-2012, 07:00 AM #2
Silver member
- Ngày tham gia
- Mar 2016
- Bài viết
- 0
Gửi bởi mian
-
03-03-2012, 07:00 AM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi fascistkid
-
03-03-2012, 07:00 AM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi mian
-
03-03-2012, 07:00 AM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi fascistkid
-
03-03-2012, 07:00 AM #6
Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 17
Gửi bởi mian
đừng cắt nhiều calo quá ko tốt. nên cắt tầm 20% thôi, tức là 1100 - 1200 kcal là ok rồi.
-
03-04-2012, 07:00 AM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ngày 03/03/2012
sáng:
- tô bún giò: 600calo
trưa:
- 300gram rau cải xanh: 130calo
- 100gram cá hố: 145 calo
- 1 chén canh khổ qua nấu tôm: 100 calo
- 5 lát thịt heo: 100 calo
- 2 trái cam: 100 calo
- 1 ly chè xanh
chiều:
- 2:30-> 2:45: nhẩy dây 700 cái
- 5:00->6:00: erobic 45p
tối:
- 1 trái dưa leo: 15calo
- 150g cá: 200 calo
- 1 chén canh khổ qua nấu tôm: 100 calo
- 5 bánh quy: 300calo
- 2 ly chè xanh
* uống đủ 2l nước 1 ngày
=> hôm nay phá kỷ lục nạp hết 1790 calo (ăn kiểu này thì chỉ có béo lên thôi..huhu... ngày mai phải quyết tâm làm lại thôi)
có ai cho cái động lực để cố gắng không nhỉ???
-
03-04-2012, 07:00 AM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
canh khổ qua nấu xương j mờ nhìu calo thế bạn :d mà b nhảy dây siêu thế 10p đc 1000 cái
-
03-04-2012, 07:00 AM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi mian
-
03-04-2012, 07:00 AM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
10' nhảy đc 1000 cái là chuyện bt mà..mình cũng thế mà
Dịch vụ sửa chữa xe nâng người chất lượng cao tại Việt Nam Cho thuê xe nâng người là dòng sản phẩm không thể thiếu trong xây dựng, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc di chuyển con người, hàng...
Dịch Vụ Sửa Chữa Xe Nâng Người Chất Lượng Cao Tại Việt Nam