Skinny body <3

[jindovn]

e cũng chả biết 1 ngày e out đc bao nhiêu kcal nữa. vì nhiều hôm học hành này nọ chằng có thời gian mà tập. nhưng ko tập mà e cứ ăn khoảng 700 chắc cũng ko sao đúng ko c?

uh cứ tầm 1000kcal đổ xuống là đc mà hihi, c thì k tập thấy bụng cứ to dần lên dù kg k tăng ), nên mỗi ngày cứ phải cố tập 1 tí, vs ăn tối sớm

[dinhhaianh091]

e cố kết hợp lg nữa c ạh. tuy là sáng ra hơi đói nhưng e thấy có vẻ hiệu quả làm. e vẫn cố tập lúc nào rảnh ^^ mà đợt này e đang thi final nên chả thấy rảnh gì hết :cry:

[bebanve]

e cố kết hợp lg nữa c ạh. tuy là sáng ra hơi đói nhưng e thấy có vẻ hiệu quả làm. e vẫn cố tập lúc nào rảnh ^^ mà đợt này e đang thi final nên chả thấy rảnh gì hết :cry:

e cứ tập trung thi cử đi, ăn kiêng chỉ là phụ thôi đừng để nó ảnh hưởng quá ^^, quan trọng là mình ăn uống lành mạnh để thành life style chứ k chỉ ăn trong giai đoạn ngắn. chị dạo này cũng bận, tranh thủ đc lúc nào rảnh mới tập :d

[ganoipho6]

e cứ tập trung thi cử đi, ăn kiêng chỉ là phụ thôi đừng để nó ảnh hưởng quá ^^, quan trọng là mình ăn uống lành mạnh để thành life style chứ k chỉ ăn trong giai đoạn ngắn. chị dạo này cũng bận, tranh thủ đc lúc nào rảnh mới tập :d

thích nghe chị nói nhất :roflmao: c nói gì cũng thấy mún nghe

[stst575]

dạo nè lang thang ở ngoài cả ngày nên sáng thì phải ăn no cho có sức, trưa thì đi ăn vs bạn k kiêng đc, tối về đến nhà vừa đói vừa mệt nữa , 2 hôm nay ăn nhìu v2 lại tăng rùi.
bh sẽ lên lịch như sau: (bắt đầu từ 20/4 nhóe)
- sáng: đi bộ nhanh/cardio 1h
- ăn sáng: bánh mỳ + cafe (300-400kcal)
- trưa: măm ngoài (500kcal)
- tối: ăn rau, hoa quả (200kcal)
- tập cardio 30-45p
--> tổng nạp ~1000-1200kcal/ngày

[hungcong88]

c ơi e mới bít chơi cái này. tặng c nè

cute quá ^^

[sealdangerous]

[inoxsangtrong]

c ơi e mới bít chơi cái này. tặng c nè

cute quá ^^

iu thế :x

[anhchjnhnb]

iu thế :x

e có vài chuyện stressful, mỗi lần đọc cái gì c viết là hết mà hn e chơi cới cái icon này vui quá nên quên luôn còn cái report deadline ngày mai >"<

[phuongdtn]

e có vài chuyện stressful, mỗi lần đọc cái gì c viết là hết mà hn e chơi cới cái icon này vui quá nên quên luôn còn cái report deadline ngày mai >"<

nhắc đến deadline..mình còn tầm >20 pages tiếng anh nữa cần viết(