Skinny body <3

[gaukhunglong]

e có tập thêm cả cardio nữa à ) thế thì đc cứ ăn đi hạn chế tinh bột là chuẩn rồi :x

[Uplevo]

chết rồi tình hình là cái nhà này lại hết thiêng rồi, dạo này ăn như heo chả stop đc . chả lẽ lại tậu nhà mới

[seor7]

làm 1 phát xuống 45kg đi em.

muốn 1 phát xuống 40kg í chứ :d

biết ngay mà mình cũng già lắm rồi chứ bộ :lol:

nhìn ava tưởng hs cấp 3 là cùng )

[vomaiduyphuong]

bắt đầu làm lại từ đầu từ hôm nay :love:
3/4:
- sáng: 50g bò sốt vang + 20g cá kho tộ (200kcal)
- giữa buổi: 1 trà
- trưa: salami + jambong (200kcal) + bánh mỳ lanh (200kcal)
- xế: 1 cafe (50kcal)
- chiều: 1 ổ bánh mỳ lanh
- cardio: 80p
--> tổng kcal nạp: 1500kcal

[tranglee899]

hn thất bại rùi :cry:, chả đói j cả nhưng nhìn ổ bánh ngứa mắt lại chiến hết veo. tập td hùng hục r lại ăn hùng hục haizzz
thôi bh phải lên thực đơn trc k bạ đâu ăn đấy nữa , thấy như thế mình quy củ hơn !

restart !​

ngày 1: 4/4:
- sáng: cardio 60p
- 12h: 1 trứng chiên thịt, cà chua (200kcal) + canh bắp cải thịt bò (50kcal)
- 9h: canh cà chua su hào + 5 miếng chả bé (250kcal)
- 10h: 1 cafe (100kcal)
- cardio 90p
- 12h: 1 trà
--> tổng: 600kcal ( mấy hôm liền ăn nhiều quá nên cố gắng ăn ít vài hum để tiêu hao cái đống kia đã)

[lolem19]

c ơi c lc suốt thế. dạo này e bận quá chẳng có thời gian mà theo lc nữa

[iseovip5]

vì tương lai con em chúng ta,vì dáng chuẩn eo thon như vn hình chữ s...cố thôi

[hoang_kisirong]

c ơi c lc suốt thế. dạo này e bận quá chẳng có thời gian mà theo lc nữa

uh lc c thấy xuống mỡ nhanh vs cả đỡ ăn vặt e ah . ăn tt chắc c tóp tép bánh kẹo suốt ngày

[hungvietuc1]

ngày 2: 5/4
- trưa: 1 trứng chiên cà chua, thịt băm (200kcal)
- 1 trà + 1 cafe (50kcal)
- cardio 80p
- chiều: rong biển cuộn trứng chấm mayo (150kcal)
- xế: mousse dâu tây (200kcal)
- tối: 40g đậu phụ rán (100kcal)
- 1 trà + 1cafe (50kcal)
- cardio 35p
--> tổng: 750kcal

[huongduong30]

ngày 2: 5/4
- sáng: cardio 60p
- bữa sáng: 1 trứng chiên cà chua, thịt băm (200kcal)
- 1 trà
- trưa: rong biển cuộn trứng chấm mayo (250kcal)
- chiều: 1 cafe (100kcal)
- cardio 60p
- tối: mouse dâu tây (200kcal)
- 1 trà
--> tổng: 750kcal

mới đầu đọc sơ qua cứ tưởng món thịt chuột )