Skinny body <3

[Ricky1990]

31/3: cuối tuần rùi relax thui [replacer_img]
- sáng: lạnh quá k đi tập đc, dạo nè lại lười rùi
- bữa sáng: 1 phần bread pudding (300kcal)
- giữa buổi: 1 mẩu kẹo lạc bé xíu (50kcal, đc mời k nỡ chê haizz)
- trưa: 100g ba chỉ luộc + canh bí nấu nước dùng gà + dưa chuột (400kcal)
- tráng miệng: mấy múi mít ~ 100g (100kcal) + 1 cái bánh ngọt bơ dừa 100g (400kcal) + 100g bánh mỳ thịt băm pate (450kcal)
- 1 cafe cho tiêu vs lấy sức cbi tập thể dục :d (100kcal)
- tối: bún chả cá (200g bún + 200g cá)--> 500kcal + 1 sữa chua thạch (200kcal)
--> hn nạp 2500kcal
- tập cardio 1h :unsure:

[blogsieutoc]

31/3: cuối tuần rùi relax thui [replacer_img]
- sáng: lạnh quá k đi tập đc, dạo nè lại lười rùi
- bữa sáng: 1 phần bread pudding (300kcal)
- giữa buổi: 1 mẩu kẹo lạc bé xíu (50kcal, đc mời k nỡ chê haizz)
- trưa: 100g ba chỉ luộc + canh bí nấu nước dùng gà + dưa chuột (400kcal)
- tráng miệng: mấy múi mít ~ 100g (100kcal) + 1 cái bánh ngọt bơ dừa 100g (400kcal) + 100g bánh mỳ thịt băm pate (450kcal)
- 1 cafe cho tiêu vs lấy sức cbi tập thể dục :d (100kcal)
--> tổng calo nạp: 1800kcal roài :whistle:, tối chắc đi ăn chả cả nướng khoảng 500kcal --> hn nạp 2300kcal
- tập cardio 1h* 2 --> hao đc 800kcal thì tốt :d

bạn giảm được nhiều chưa?mình ăn kiêng đc 4 ngày thấy cũng có vẻ nhỏ nhắn đi 1 tí rồi.bạn thấy ăn bánh mặn afc có được ko.người bảo được người bảo ko.mình ko rõ tnao nữa

[chevroletsg]

1/4: lại cạp típ [replacer_img]
- sáng: 1 chocolate pudding
- chiều: ăn hải sản (ốc hương, ốc mít, ngao xào cay, miến cua, tu hài, mực trứng, mực râu)+ 1 cafe đen + rum trứng (nghiện rùi :">) + 1/3 cốc đậu xanh trứng tiếp
- cardio 80p
--> tổng kcal nạp: 1000kcal

[tandatcit]

tình hình bên này sao rồi?

[BMG]

tình hình bên này sao rồi?

dậm chân tại chỗ :d

[gg.satthutq94]

2/4:
- sáng: 2 trứng gà rán pate, thịt bằm (500kcal)
- giữa buổi: chocolate pudding (100kcal)
- trưa: nộm su hào cà rốt + 100g cá chiên sốt cam + bò xào hành tây + rau cải cúc + 50g đậu rán (400kcal)
- giữa buổi: 1 miếng bánh gấu chocolate + chocolate pudding (150kcal)
- chiều: pepsi light (k ngon = coca light ='=) + 1/2 cây xúc xích + 1 lát hun khói + 1 lát jambong (100kcal)
- tối: thỏ roti + cá bông lau kho tộ + rau muống xào + bò sốt vang + bánh mỳ lanh..ặc ặc (chả mún tính mà cứ phải tính cho mai chừa :cautious + 1cafe + 1 trà
- cardio 80p
--> hn nạp >= 2000kcal

[Trịnh Nguyệt]

ăn kiêng mà ngon thế

[toan102]

ăn lc mà, thỉnh thoảng dính tí carb thui , mà cho hỏi "anh" bn tuổi nhỉ ? nhìn ava hơi bị xì tin sợ xưng "em" bị hố ops: :d

c tiết lộ trước đê :d

[mnhavu]

ăn lc mà, thỉnh thoảng dính tí carb thui , mà cho hỏi "anh" bn tuổi nhỉ ? nhìn ava hơi bị xì tin sợ xưng "em" bị hố ops: :d

lúc gọi cũng thấy hơi ngại nhưng mà nghĩ con gái thích trẻ mà :d có gì bỏ qua cho nha, mình 8x đời áp chót :">

[MuRom92]

c tiết lộ từ đời nào rùi ai bảo mắt cứ tớn theo e nào cơ :lol:

nhà cửa chị trên đây nhiều quá đâu biết c tiết lộ ở căn nào chứ )