Skinny body <3

[hiennhan12]

bạn nàx chăm thể dục thía? bạn tập một mìh àh ?

1 mình thui :d, dạo này còn lười đấy hic

[nguyentienthuy]

kiếm ở nhà hàng xóm có con chó nào nhìn dzữ tợn vào, chọc cho nó rượt chạy hụt hơi là ok.

hay, i like it=))

[Minhpham.mng]

17/3:
- sáng + trưa: 1 múi bưởi + 1 ly trà thảo mộc (10kcal)
- chiều: 50g dưa leo (10kcal)
- 7h: ngao nướng mỡ hành (200kcal) + 1 tu hài nướng (100kcal) + 200g cải xào tỏi (150kcal) + 100g mực xào cần tây (200kcal) + 100g mực 1 nắng (100kcal) + 1 bát cháo tôm nhỏ (100kcal) + 1/2 đĩa miến xào ghẹ (300kcal) + 50g lạc rang (300kcal) + 100g cua hấp (200kcal)
- 9h: 1 ly kem socola vani + kem tươi + baileys + 1 miếng bánh quy (500kcal)
- 10h: 1 lát bánh mỳ + 1/2 lát cheddar + 1 quả táo nhỏ (120kcal)
- 11h: 1 ly trà thảo mộc
- 2h: thấy đầy bụng nên măm thêm khoảng 200g bưởi + 100g táo
--> 2500kcal :censored:, hn ăn chả ngon miệng lắm mà vẫn chén nhìu dữ, đúng là bản chất heo !

[blogwhey1]

17/3:
- sáng + trưa: 1 múi bưởi + 1 ly trà thảo mộc (10kcal)
- chiều: 50g dưa leo (10kcal)
- 7h: ngao nướng mỡ hành (200kcal) + 1 tu hài nướng (100kcal) + 200g cải xào tỏi (150kcal) + 100g mực xào cần tây (200kcal) + 100g mực 1 nắng (100kcal) + 1 bát cháo tôm nhỏ (100kcal) + 1/2 đĩa miến xào ghẹ (300kcal) + 50g lạc rang (300kcal)
- 9h: 1 ly kem socola vani + kem tươi + baileys + 1 miếng bánh quy (500kcal)
- 10h: 1 lát bánh mỳ + 1/2 lát cheddar + 1 quả táo nhỏ (120kcal)
- 11h: 1 ly trà thảo mộc
--> 2090k :censored:, hn ăn chả ngon miệng lắm mà vẫn chén nhìu dữ, đúng là bản chất heo !

tui hôm nay cũng tầm 3000calo, ăn ngán tận cổ mà mẹ ghè cho ăn bằng hết đống bánh chưng, cứ như mình là cái bô ko bằng!

[huongnguyen123]

tui hôm nay cũng tầm 3000calo, ăn ngán tận cổ mà mẹ ghè cho ăn bằng hết đống bánh chưng, cứ như mình là cái bô ko bằng!

khổ thân :d mẹ tui bít tui ăn kiêng nên chả bh ép, chỉ có tui tự nguyện thôi )

[giangmaster1412]

khổ thân :d mẹ tui bít tui ăn kiêng nên chả bh ép, chỉ có tui tự nguyện thôi :lol:

nhà tui toàn người béo, toàn quan niệm gái tầm 55kg là đẹp rồi ko phải giảm chi hết!hix, báo hại mềnh!:cry:

[nxtk2401]

nhà tui toàn người béo, toàn quan niệm gái tầm 55kg là đẹp rồi ko phải giảm chi hết!hix, báo hại mềnh!:cry:

:lol:

[baobinhtb]

18/3:
- 12h: 1 trà thảo dược
- 1h: 2 trứng vịt rán + 100g rau muống luộc chấm xì dầu (450kcal)
- 6h: 1 trà thảo dược
- 7h: ăn đồ nướng mỗi thứ vài miếng (thịt bò + 3 chỉ + thịt dải + sườn sụn + bạch tuộc + nầm tẩm bơ) + 300g dưa chuột, củ đậu (800kcal)
- 9h: 1 espresso + ít đường + ít kem tươi + 1 miếng bánh ngọt bé xíu nhưng rất ngọt và nhìu socola (350kcal)
- cardio: 45p
--> 1500kcal (vừa đủ). mai lại diet tiếp, sung sướng 2 ngày đủ rùi :d

[dunghoang]

mai bận nên post trc cái thực đơn k lại quá đà :d

19/3
- 6h-7h: đi bộ nhanh 6km
- 8h: 1 trà thảo mộc
- 9h: 2 lát bánh mỳ phô mai + 1 mocha (300kcal)
- 1h: bún xào bò+ giá đỗ (300kcal)
- 5h: 1 trà thảo mộc + bún xào còn lại
- 10h: 1 mẩu chocolate đắng (60kcal)
- slow cardio: 30p
--> 660kcal, 35carb

[vongocbao]

cả đêm hqua thức 1 mạch sáng đi ra công viên chạy bộ lun, về ngủ đc 3 tiếng hic. dạo này thiếu ngủ trầm trọng