Skinny body <3

[inbaongoc007]

mụ này giảm xong rồi chả share cho chị em đc tấm hình nào :cautious: giận luôn :unsure:

[iseovip5]

làm con gái thật khổ ,vậy mà có ai hiểu cho.
chúc chị thành công và giứ cân nha.co hình nhớ post len dó he

t.t ôi cứ giảm lại tăng, tăng lại giảm
khổ quá đi

ăn cho sướng miệng rùi lại kêu khổ bít là ăn rồi sẽ khổ thế mà vẫn cứ ăn :whistle:

[zinzu2611]

13/3:
- 11h: 2 bò cười (100kcal)
- 1h: 200g chả rươi + 300g dưa chuột + 50g pate gà + 1 mocha (600kcal)
- 7h: 200g sườn nấu cà chua + 200g rau bí xào + 100g dưa chuột + 300g xoài xanh (900kcal)
cardio 30p
--> 1600kcal (cứ ngày 13 là mình ăn lắm, vừa lắm calo vừa lắm carb)

[vongocbao]

mít ơi hôm qa là ngày thứ 14 nên em high carb 1 phát, h eo to ngang bụng rồi huhu
lc lại từ đầu đây ạ. mà hn lạnh qá rét run ko đi tập thể dục đc, em chỉ đi bộ thui

lâu lâu xả 1 bữa hsau ăn lc lại vào keto lun mà, bh c cũng phải ăn thế chứ để lâu mới relax toàn tức nước vỡ bờ :d. mấy hôm lạnh c còn k tập tành j đây này hic

[thanhcanh]

:d ăn lc mà cũn xả được hay thật, trong tất cả các pp giảm cân thì leangains là pp xả tốt nhất :roflmao:

pp nào chả phải xả, cứ 2 tuần xả 1 lần là tốt nhất chứ để cả tháng k xả thì đến lúc xả dễ chết vì bội thực lắm, mình suýt chết mấy lần r :roflmao:

bạn bị tăng tận 3 kí cơ àk? 3kg bằng 23 000 calo. 5 hum mỗi hum ăn gần 5000 cl mới lên đc chứ nhỉ. ko hỉu gì lun. mình ăn dưới 1500 cl suốt mà bị tăng hơn 1kg. tức ghê hjx. ko bik do tính toán calo sai hay ăn nhìu carb bị tích nước nữa. ăn ít cũg k đc, nhìu củg ko xog. bỏ cuộc thì sớm thành minh vượng mất...

ui mình thấy mấy cái tính toán đấy có tính tương đối thôi. vì thứ nhất là mình k thể tính toán chính xác lượng calo vào và ra, thứ 2 là tùy cơ thể mỗi người có sự trao đổi chất khác nhau. thế mới có ng ăn mãi k béo và người hít khí zoi` cũng tăng cân chứ ). mình cứ ăn 800kcal/ngày và tập thể dục 1h/ngày là 1 tuần giảm đc 2kg mặc dù tính ra k thể tiêu hao đc đên 15000kcal/tuần. ngược lại ăn xả láng 4 5 ngày tăng 2 3kg cũng bt lun mặc dù k thể ăn quá đc tận hơn 20 000kcal ).
anw mình tăng nhanh mà giảm cũng nhanh lun, chỉ cần 1 tuần là về đc số cân cũ, nhưng thui lần này cứ tằng tằng chầm chậm thui vậy, giảm nhanh xong vẫn phải giữ k dám ăn nhiều thì giảm nhanh làm j :d

[SuperQA]

mà chị ơi mấy cái nước sốt me, ketchup mik dùng để nấu í có đc ko ạ ? chứ ăn chiên vs luộc mãi cũng ngấy :|

e xem có ghi thành phần carb trên hộp k? mấy cái đấy kiểu j chả có đường nhưng nếu dùng 1,2 thìa 1 ngày chắc cũng k sao :d chắc ăn thì tự mua cà chua vs me về làm sốt c nghĩ cũng dễ thui

[manhvlance]

pp nào chả phải xả, cứ 2 tuần xả 1 lần là tốt nhất chứ để cả tháng k xả thì đến lúc xả dễ chết vì bội thực lắm, mình suýt chết mấy lần r :roflmao:

đúng là ham ăn ham uống:roflmao:
xả của mình ở đây là các.... kèo nhậu thôi, ngoài ra mình ko bao giờ ăn nhiều trong cùng 1 lúc cả :unsure:

[anhlinh123]

thì 1 bữa ăn của mấy ông thể hình đã bằng cả ngày của bọn tui r còn đâu :lol:

nhu cầu năng lượng ít thì ít thấy đói, mấy bà giảm cân thèm ăn ở đây là do ham ăn chứ có phải do đói đâu, hồi đó mình kiêng cũng ăn tầm 1k6 - 1k8 mỗi ngày chứ mấy.....
ăn để sống.... đừng có.... sống để ăn....

[gamevui5k]

nhu cầu năng lượng ít thì ít thấy đói, mấy bà giảm cân thèm ăn ở đây là do ham ăn chứ có phải do đói đâu, hồi đó mình kiêng cũng ăn tầm 1k6 - 1k8 mỗi ngày chứ mấy.....
ăn để sống.... đừng có.... sống để ăn....

bít thế nhưng tại vấn đề tâm lý vốn chả phải tham ăn nhưng cứ bị cấm cái j là thèm cái đó. bh ma bảo cấm nhịn ăn thì đảm bảo lại thi nhau nhịn )

[thanducha]

bít thế nhưng tại vấn đề tâm lý vốn chả phải tham ăn nhưng cứ bị cấm cái j là thèm cái đó. bh ma bảo cấm nhịn ăn thì đảm bảo lại thi nhau nhịn :lol:

tâm lý thì phải biết kềm chế chứ.
bạn phải biết có mỗi chuyện đơn giản là... ăn, mà còn ko kềm chế được, thì sau này... ra đời làm sao mà.... kềm chế được trước các loại cám dỗ chứ :roflmao: đùa thôi....