Skinny body <3

[banga]

hôm nay chả phải ngày lành tháng tốt nhưng nhà cũ bê bối quá rùi nên đành lập nhà mới để quyết tâm dâng cao trở lại :d
tình hình cân nặng trước tết lowcarb 1 tháng còn 46,5kg --> 1 tuần ăn tết xả láng lên 51kg --> lowcarb 5 ngày xuống 48,5 --> 2 ngày cuối tuần lại relax linh tinh nên cân nặng hiện tại là 50kg
mình cao 1m62, xương nhỏ nên bt 46kg là vừa, mà theo lc nên chắc phải xuống 45kg :sick:
--> mục tiêu cần giảm : 5kg
thời gian : càng sớm càng tốt, trời mấy hn có dấu hiệu của mùa hè rùi :censored:, k giảm nhanh là hỏng !
dự kiến 1 ngày nạp: 800kcal (nếu k tập thể dục) và 1000kcal (nếu tập)
các hình thức tập là : hiit = xe đạp, cardio, leo cầu thang lên xuống ~ 50 tầng (30p) và nhảy dây tùy sức :d, mình muồn chạy bộ công viên nữa mà chắc điều kiện k cho phép :sick:, khi nào đỡ lạnh sẽ đi tập thêm aerobic vậy.
vậy thui, hi vọng là sẽ nhanh cán đích vs căn nhà mới này, chứ hè đến là khó theo lowcarb lớm

mụp mụp mụp
e cứ yên tâm mà gc , đã có a làm bến đỗ . nếu e phì ra , a sẽ cưu mang đời e :x3:

[trqdzung]

lowcarb ngày 1: 7/2

11h: 2 trứng vịt ngải cứu chiên (500kcal, 8carb)
12h: 1 cafe kem (100kcal, 3carb)
1-2h: cardio
5h: 1 cafe kem (100kcal, 3carb)
10h: 1 trứng chiên pate, 2 bát canh bí nấu bò kho + ít thịt bò (400kcal, 5carb)
11h-11h30: cardio

--> 1100kcal, 19carb

[tddhcm148]

mụp mụp mụp
e cứ yên tâm mà gc , đã có a làm bến đỗ . nếu e phì ra , a sẽ cưu mang đời e :x3:

a cưu mang nhìu vậy có kham nổi hết k :lol:

[Uplevo]

thế tim a có mấy ngăn :roflmao:..a quy y r thì chỉ chứa đc ni cô thui :cautious:..e ăn lc thế này thì thiếu tiêu chuẩn rùi ops:

ng` ta rằm thì ăn chay , a cả tháng ăn chạy , rằm ăn mặn . ngày đó triệt để phá giới bao gồm cả sắc giới :lol:
lc-tt-leangain cỡ nào a cug kham đc mà , sao e phải xoắn nhỉ :sneaky:

[thethitotiu]

ng` ta rằm thì ăn chay , a cả tháng ăn chạy , rằm ăn mặn . ngày đó triệt để phá giới bao gồm cả sắc giới :lol:
lc-tt-leangain cỡ nào a cug kham đc mà , sao e phải xoắn nhỉ :sneaky:

đc thế e có thêm 1 động lực giảm cân :d, nếu k thì phải chịu kiếp ... :lol:. mà a ăn chay cả tháng liệu đến rằm có đủ sức cưu mang đc tất cả chị e k thế :d:sneaky:

[huyxt]

hihi có ng đẹp mở hàng thế này thì chắc là tớ sắp gầy rùi :love::lol:

hjx đẹp j đâu. đó là quá khứ thui. gjờ mìh phì nhiêu rùi nên mới mò vào đây tiếp thêm động lực. hjhj. tại mìh hay thức khuya,lại ăn đêm suốt. vừa ăn xog 20 cái kẹo. oa oa...

[Mr_Dam]

hum nay k đói nhưng k thắng nổi cám dỗ :cry:. mún đập đầu vào tường quá thui tí hành hạ bản thân tập cho tiêu hết thức ăn vậy

[samnguyen]

lowcarb ngày 2: 8/2

1h: 200g sườn rán (700kcal)
1h30: 1cafe kem (100kcal, 3carb)
2-3h: cardio
7h: cải xào, cá hồi chiên, canh cà chua (300kcal, 15carb)

--> 1100kcal, 18carb

[baobinh]

lowcarb ngày 3: 9/2

10h: 100g sườn rán (400kcal)
11h: 1 cafe kem (100kcal, 3carb)
11h30-12h30: cardio
5h: 300g cải thìa xào (100kcal, 6carb) + 2 trứng gà luộc (200kcal)

--> 800kcal, 9 carb

[blkaka]

chắc phải đu đeo theo bà này tậu nhà mới quá :lol:

toàn thấy tậu nhà rùi bỏ hoang :cautious::whistle: