Hội cùng giảm cân tháng 4/2012

[quangbds19]

bây giờ bon mình chỉ còn cách hạn che só lượng để vừa được ăn vừa giảm cân//và lúc mà được nghỉ thì thui rùi cứ thế mà đánh

[Thietbigiadinh]

em là mem mới nè! cho em tham gia với, hè sắp đến rồi nên em muốn giảm bớt cân để mang đồ cho nó đẹp ý ạ!!!

em kao 1m55 nặng 45 kg

người nói chung k cân đối!!!

mọi người ủng hộ với ạ

thankss mọi ng` nhìu nhìu

[phimlen1]

em là mem mới nè! cho em tham gia với, hè sắp đến rồi nên em muốn giảm bớt cân để mang đồ cho nó đẹp ý ạ!!!

em kao 1m55 nặng 45 kg

người nói chung k cân đối!!!

mọi người ủng hộ với ạ

thankss mọi ng` nhìu nhìu

thế mục tiêu của nhóc là giảm mấy cân ?

[thoitrangpk]

xin chào tất cả mọi người trong hội,
mình tên là nguyễn việt hùng, 24t mình cao 1m67 nặng 65kg. mục tiêu của mình là giảm xuống còn 60kg. mình thấy mình có nhiều mỡ tích chủ yêu ở đùi, bụng và ngực. xin các bạn chỉ cho 1 phương pháp ăn kiêng đúng và luyện tập để giảm mỡ ở những vùng trên.
rất vui được làm quen với cách bạn

[Huongbavi]

hú hú, tình hình là mình đã thay đổi ngay lập tức kế hoạch vì bị đứng cân. chuyển sang leangain chứ không truyền thống hoàn toàn nữa, thêm vào mình ăn nhiều hơn để lượng calo tối thiểu là 1000 kcal/1 ngày. hôm thứ 4 vừa rồi vẫn là 55kg, đến hôm nay chủ nhật mình cân lại thì đã giảm còn 52kg, omg, so excited! sáng nay mặc cái quần jean thấy dễ thở quá thể, mong là cứ duy trì tốc độ như vậy cho đến hết tháng này có thể đi dần về đầu 4, yo yo

[tuboi]

hú hú, tình hình là mình đã thay đổi ngay lập tức kế hoạch vì bị đứng cân. chuyển sang leangain chứ không truyền thống hoàn toàn nữa, thêm vào mình ăn nhiều hơn để lượng calo tối thiểu là 1000 kcal/1 ngày. hôm thứ 4 vừa rồi vẫn là 55kg, đến hôm nay chủ nhật mình cân lại thì đã giảm còn 52kg, omg, so excited! sáng nay mặc cái quần jean thấy dễ thở quá thể, mong là cứ duy trì tốc độ như vậy cho đến hết tháng này có thể đi dần về đầu 4, yo yo

hiệu quả vậy ak? xuống 3 cân trong 4 hum ak ? leangain ntn?

[tuyetbanggia]

uhm, có thể nó hiệu quả vì mình duy trì chế độ trước đó lâu quá, cả tháng trời mà chẳng suy giảm cân nào.
kế hoạch của mình nhé: sáng ăn 2 quả chuối lúc 8h sáng, tập luyện từ 9h đến 11h ( tập hiit và fitness) ăn trưa lúc 12h, thực đơn truyền thống nhưng mình số lượng lên, lúc trước mình chỉ ăn khoảng 300kcal thì giờ ăn khoảng 500kcal. chiều đi học, đến 4h-5h chiều thì ăn tương đương như buổi trưa hoặc hơn. nếu không tập luyện thêm sau 6h chiều thì mình không ăn gì thêm nữa, còn thường thì mình sẽ đi bơi hoặc tập tạ chẳng hạn, trước khi tập nửa tiếng ăn thêm 1 quả chuối.

thế này thì mình không theo leangain đc rùi

[tuyla123]

bạn có thể áp dụng thời gian phù hợp với bạn mà, miễn là nghiêm ngặt thực hiện 8-16 ( ăn trong 8 tiếng, nhịn 16 tiếng) hoặc 10-14 (khuyên dành cho nữ) ăn trong 10 tiếng, nhịn 14 tiếng. mình thấy không khó thực hiện đâu, nhịn từ 5,6h chiều đến 8,9h sáng ngày hôm sau nhưng 10h tối đã đi ngủ rồi, tập xong uống nhiều nước chẳng thấy đói gì cả. sau khi kết thúc bữa cuối cùng trong ngày bạn đâu bắt buộc phải tập luyện đâu, vì mình dạo này có thời gian nên mới tập thêm đấy chứ, tại nữa là không biết bơi nên bây giờ phải đi tập bơi, hè đi chơi cho thỏa thích,

[Minhpham.mng]

uk nhưng mình thấy nó cũng it kcal, nói chung ăn ít sẽ giảm cân , mà bạn có biết 1 bánh mỳ gối- bánh mì trắng là bn kcal ko? 1 túi to to ấy

[quy263]

hihi, tại mình đang ăn ít quá bị quen, phải ăn dần lên nhưng không thể gấp đôi ngay được ^^
1 bánh mỳ gối loại 500g hay sao? bánh mì trắng thì 100g là 264 - 287 kcal.