Hội cùng giảm cân tháng 4/2012

[bebannha]

hiii. mình cao 1.6m mà nặng tới 58 kg rồi , tớ theo pp tt, có lẽ ăn nhiều quá mà mình k biết, từ mai hạn chế nạp tinh bột vào vậy

uh, t đang giảm cân bằng chuối, k bit có đc k. ăn chuối giảm cảm giác thèm ăn với cả no lâu c ạ. c thử xem.

[laptopsaigon]

hi hi, mình cũng muốn tham gia
xin báo cáo với các bác thế này, mình lúc đầu rất béo, cao 1m75, nặng 90 kg
nghề nghiệp của mình bắt buộc mình phải ngồi nhiều cho nên bao năm nay, mỡ của mình đã rất cứng, giảm rất chậm
mình giảm cân theo phương pháp truyền thống được được 2 năm và bây giờ chỉ còn 72 kg và cao 1 m 77, nhưng một số vùng như vai, đùi, mông, bắp chân, bụng, vẫn còn rất nhiều mỡ
bây giờ mình đang theo low carb, đã được 5 ngày và thấy mỡ ở bụng giảm hẳn, đã thấy được 6 múi khi gồng hết sức :d, mục tiêu của mình là khi nào body fat chỉ còn vào khoảng 7 - 10 % nữa mới thôi
thực đơn của mình thì không có gì đặc biệt cả, suốt ngày trứng vịt thôi, vì đang đi học nên không có tiền ăn thịt
thực đơn của mình thế này
thực đơn cho cả ngày(ngày nào cũng giống nhau :d): 10 quả trứng vịt, 1 bắp cải, 8 tép tỏi, 1k hành, 1k rau mùi, 1 củ cà rốt, 10 thì dầu đậu nành. được chia ra như sau

buổi sáng : 4 quả trứng vịt rán với 3 thìa dầu, cho 1k hành và 1k rau mùi vào
xào 1/4 bắp cải, 1/3 củ cà rốt với 1 thì dầu đậu nành
gia vị không hề bỏ đường hay là hạt nêm, gia vị ít car là chơi tất
ăn nhiều hạt hồ tiêu, gừng, tỏi, bột ớt cay thì ăn vừa phải

và sau mỗi bữa ăn sáng và tối mình còn uống thêm 1 viên dầu cá nữa, tổng là 2 viên dầu cá mỗi ngày, dầu cá có tác dụng hòa tan các axit béo trong máu, giúp giảm mỡ nhanh hơn, và chống strees trong những ngày giảm cân, haha:roflmao:

xin hết. có gì mong các bác chỉ giáo thêm cho mình nha

bữa nào rảnh mình sẽ post món ăn của mình lên cho các bạn xem

[chiendhv]

ngày thứ 6 nè: sáng uống nước cầm hơi tổng cộng là khoảng 1 lít gì đó, trưa tính ăn 1 gói mì tôm, tối về uống nước cầm hơi tiếp. hôm ni mình sẽ ăn chay cố lên!

[nguyentienthuy]

update ket qua day:

sau 5 ngay e giam duoc 1.5 kg - weight 61.5 kg now


cung chua exercise gi

moi nguoi tiep tuc co gang nhe

[hongson1992]

um, minh theo lowcarb, giam nhanh ma khong doi bung

hic, cho m cái thực đơn!

[metoodiep247]

cho mình tham gia với.hiz dạo này không tập gym nữa béo lên kinh khủng nên quyết định giảm cân
http://***************/community/threads/39357/
mục tiêu giảm 70kg xuống 67 hoặc 68kg

[giangnguyen9199]

cả nhà thân mến !
mình áp dụng lc được 3 ngày, đến ngày thứ 4 mình hoa mắt chóng mặt, môi khô, miệng khô, ngán thịt cá quá chừng lun, mình đã cố gắng hết sức để tiếp tục lc nhưng mình thấy thịt cá là muốn nôn rùi không ăn được nữa, không lẽ cơ thể mình không thích nghi với lc.
các bạn và anh ts góp ý dùm mình nha, thanks !!!

[ketsat]

chào cả nhà...e mới tham gia hội tức thì...mong cả nhà giúp đỡ nhiều ạ...
e đang là sv năm cuối đại học hồng bàng ở tp hcm, hiện tại e cao 1m60 nặng 53kg...huhu...nhìn thấy những bộ đồ ao ước mà ko xỏ vào đc bùn ko thể tả...e quyết tâm giảm 5kg trong 1 tháng...mong mọi ng giúp đỡ ạ...

[b5fixel]

2 ngày giảm đc 1,5 kg rồi mới thực hiện hôm thứ 6
thực đơn 2 ngày nay : sáng 1 quả chuối 1 cốc nước
trưa : 1 lạng thịt bò
chiều : nhảy dây chạy cầu thang 1 tiếng
tối : rau nước và chuối ^^

[doken]

thực đơn hôm nay đây: 10h ăn bún đậu, nem rán.hic, 12h 30 ăn mì tôm với trứng, rau, chiều còn ăn mấy cái bánh gấu sữa nữa, 18h tối ăn hết 3 quả chuối tiêu rồi. bây giờ tập thể dục tính sẽ tập khoảng 30 phút, hôm nay ăn nhiều quá thì phải, tí nữa uống nước. hết.

nhìu đấy!