Hội cùng giảm cân tháng 4/2012

[duhocbluesea]

ăn nhiều quá:unsure:.cắt bánh chuối và hoa quả ngọt và bánh mì bánh qui đi bạn.mấy đồ ngọt hạn chế

hic, ăn bánh mì cũng không được à bạn, mình thích ăn bánh mì nên hầu như ngày nào cũng ăn

[noithatdn]

uk.bánh mì và bánh ngọt cắt đi bạn ah.mình cũng thèm ăn mấy cái đó nhưng ko dám ăn nè

có lẽ thế thật, mình hay ăn bánh mì nên mới bị tăng cân thế này, cảm ơn bạn nhé !

[inbaongoc007]

cho em đăng ký 1 suất.
nữ
29t
cao 1m67
nặng 56kg nhưng 10 ngày qua theo chế độ lc nên còn 54kg---> mục tiêu xuống còn 50kg là tốt nhất.

em cần giảm bụng trước là 72 giờ là 70làm sao để về 65là tốt nhất nhưng lại cần v3 to hơn, v1 giữ nguyên càng tốt...! cần vai và bắp tay xuống nữa (can tội có thâm niên bơi trên 10 năm, giờ dừng hẳn rồi).

[xvietsao]

ặc, ăn nhìu thế thì làm sao mà giảm đc!
bạn bn kg? mục tiêu giảm bn? theo pp nào?

hiii. mình cao 1.6m mà nặng tới 58 kg rồi , tớ theo pp tt, có lẽ ăn nhiều quá mà mình k biết, từ mai hạn chế nạp tinh bột vào vậy

[actech1]

cái này là thực đơn cho người tăng cân hả heokoi? toàn thấy tinh bột và đường thế kia....chết mất.

hii. mình k biết, tại mình chỉ nghĩ ăn đa dạng nhưng ít là được . hic,

[bedaukute]

t k bit nữa, lúc bắt đầu giảm cân t thậm chí còn k dám cân thử. bjo thấy mặc quần rộng hơn r. hi. k bit giảm đc tẹo nào chưa? ít nhất phải áp dụng trong 2 tuần mà, nên 2 tuần nữa t sẽ thông báo kết quả, hi:d

ukm. cố lên nha bạn, bọn mình cùng cố gắng nha, mục tiêu cuối tháng giảm đc 4 kg.hii

[vanthi1991]

ukm. cố lên nha bạn, bọn mình cùng cố gắng nha, mục tiêu cuối tháng giảm đc 4 kg.hii

uh, fighting!

[linhpi24h]

hi hi, mình cũng muốn tham gia
xin báo cáo với các bác thế này, mình lúc đầu rất béo, cao 1m75, nặng 90 kg
nghề nghiệp của mình bắt buộc mình phải ngồi nhiều cho nên bao năm nay, mỡ của mình đã rất cứng, giảm rất chậm
mình giảm cân theo phương pháp truyền thống được được 2 năm và bây giờ chỉ còn 72 kg và cao 1 m 77, nhưng một số vùng như vai, đùi, mông, bắp chân, bụng, vẫn còn rất nhiều mỡ
bây giờ mình đang theo low carb, đã được 5 ngày và thấy mỡ ở bụng giảm hẳn, đã thấy được 6 múi khi gồng hết sức :d, mục tiêu của mình là khi nào body fat chỉ còn vào khoảng 7 - 10 % nữa mới thôi
thực đơn của mình thì không có gì đặc biệt cả, suốt ngày trứng vịt thôi, vì đang đi học nên không có tiền ăn thịt
thực đơn của mình thế này
thực đơn cho cả ngày(ngày nào cũng giống nhau :d): 10 quả trứng vịt, 1 bắp cải, 8 tép tỏi, 1k hành, 1k rau mùi, 1 củ cà rốt, 10 thì dầu đậu nành. được chia ra như sau

buổi sáng : 4 quả trứng vịt rán với 3 thìa dầu, cho 1k hành và 1k rau mùi vào
xào 1/4 bắp cải, 1/3 củ cà rốt với 1 thì dầu đậu nành
gia vị không hề bỏ đường hay là hạt nêm, gia vị ít car là chơi tất
ăn nhiều hạt hồ tiêu, gừng, tỏi, bột ớt cay thì ăn vừa phải

và sau mỗi bữa ăn sáng và tối mình còn uống thêm 1 viên dầu cá nữa, tổng là 2 viên dầu cá mỗi ngày, dầu cá có tác dụng hòa tan các axit béo trong máu, giúp giảm mỡ nhanh hơn, và chống strees trong những ngày giảm cân, haha:roflmao:

xin hết. có gì mong các bác chỉ giáo thêm cho mình nha

bữa nào rảnh mình sẽ post món ăn của mình lên cho các bạn xem

ặc, chit thui. mình chịu k ăn đc như c mất! ngày nào cũng trứng vịt, lại còn 10 thìa dầu đậu nành nữa chứ! ngấy chít!

[thu phuong]

huhuhu minh cũng muốn giảm cân hôi trước mà tháng trước thui ( uống thuốc giảm 5kg rui sau ko uống nữa nó lại tăng nhanh ko hãm dk mặc du ăn vẫn ít
( bi h minh đăng ký đây
ngay 6/4/2012 * nhưng thực hiện từ 7/4 năm 2012 * hjjjjjjjjjjjjjvi hum nay chót ăn liên hoan rôi
chiêu cao 1m75
cân nặng 70 kg (* giá như nó con 58 nhỉ* vi thế minh quyết tâm hết tháng 4 còn 64kg cổ vũ cho mênh nhé
mông 100 * nó chỉ to mông với đùi thui ý* làm sao cho còn 90 nhỉ
ngực 90 bụng 70* cái này để nguyên cũng dk đúng hem* hjjjjjjjj
từ mai minh sẽ cố gắng hehe
tại tự nhiên đi lam thêm nữa toàn phải ngồi nên người càng ngày càng nhão nhoẹt khi xưa đi tập võ dk 1 tháng ng chắc ơi la chắc săn lại. hum nay ngày đi lam cuối cùng thứ 2 tuân sau đi tập võ trở lại hehehe cố lên nào

[BichNgoc101]

update ket qua day:

sau 5 ngay e giam duoc 1.5 kg - weight 61.5 kg now


cung chua exercise gi

moi nguoi tiep tuc co gang nhe

chắc bạn theo pp lc hả? giảm nhanh thế?