Hội cùng giảm cân tháng 4/2012

[appsmart]

hihi, mọi ng ui, mình có ý thế nài: ai có cùng mục tiêu giảm cân hoặc cùng pp thì lập thành 1 nhóm. tức là chúng m chia nhóm ra để cùng nhau giảm cưn cho nóa khí thế! mọi ng cùng chia sẻ kinh nghiệm và sẽ có động lực giảm cân hơn. mng thấy thế nào?

cho mình tham gia vào nhóm c nha.chúng mình có j trao đổi cho nhau(y)

[53caugiay]

hjhj, c có 48kg thui mà, giảm làm gì. c cổ vũ t đc ui. hi

:d.t phải giảm đưa về 44 mà.

[kettrinh]

hôm nay là ngày *** thứ 16.
mình không hề cắt giảm lượng cal trong khẩu phần ăn như đã định. chỉ tăng cường tập air climber mỗi ngày 35p (mệt dã dời) để cố gắng tiêu thụ 300cal.
vẫn lowcarb rất triệt để, high fat + high pro.
tuy chưa cân đo gì nhưng cảm nhận nhỏ đi thấy rõ! (y)

[tungbkhd]

em đăng ký nữa
tên: phùng trung hiếu
tuổi: 21
địa chỉ email: hieupt2000@gmail.com
hiên tại em đang nặng 62,5 kg mà cao có 1m66. hôm trước vừa đi cân biết nói, nó bảo thừa 5kg. em muốn trong tháng 4 này giảm 5kg, chắc toàn ở phần bụng, bụng em to dã man 79 cơ đấy, hic. ngực thì có 92 mông thì 89

[haicauhoan]

tháng 4 này nhiều người thế nhỉ giảm cân đi chơi hè àh :x3:

giảm cân không mùa hè mặc quần áo xấu xí, hix hix, mà còn lý do nữa là béo quá ì ạch, mệt mỏi rõ khổ, đi đâu cũng mất tự tin !

[minhle107]

mình vào nhóm với, hiii, ngày giảm cân thứ 5 rồi :d
thực đơn trong 5 ngày qua của mình thế nì k biết có được k:
*ngày 1/04 : 8h sáng : 1 bát cơm, canh cua, 2 miếng thịt, mấy miếng đậu phụ
11h 2 củ khoai nhỏ, 2 cái bánh chuối, 1 quả xoài, 2 quả dưa chuột
19h tối: 1 gói mì tôm + 1 quả trứng
* ngày 02/04: 8h sáng : 1 cái bánh mì dừa
12h: 10 cái bánh qui
19h tối: 1/2 bát cơm + mấy miếng trứng lá ngải, đậu phụ, rau luộc
* ngày 03/04 : 8h :1 cái bánh mì dừa
12h trưa: 4 lạng bánh cuốn,
16h 1 cái bánh mì gối
19h tối: 1/2 bát cơm + rau luộc, nem rán, bưởi
* ngày 04/04: 7h: 1 cái bánh tẻ , 11h : 5 lạng bún+ muối lạc vừng, 21h tối: 1/2 bát cơm+ tép+ mướp đắng xào trứng, rau luộc . chạy bộ khoảng 4km, rồi 24h đêm ngủ.
* ngày 05/04 : 8h bánh mì gối 1 cái, 12h trưa: 1/2 chén cơm+ tôm rang+ rau, 19h : 1/2 chén cơm+ rau luộc+ mướp đắng xào trứng .

các bạn xem giúp mình ăn thế này liệu có giảm cân được không nhỉ, bình thường mình k thích ăn thịt lắm nhưng đặc biệt thích ăn đồ ngọt, hay bị ăn vặt và lười tập luyện, dạo này mình đang cố gắng hạn chế ăn vặt đi. hic hic

ăn nhiều quá:unsure:.cắt bánh chuối và hoa quả ngọt và bánh mì bánh qui đi bạn.mấy đồ ngọt hạn chế

[conghung999]

hic, ăn bánh mì cũng không được à bạn, mình thích ăn bánh mì nên hầu như ngày nào cũng ăn

uk.bánh mì và bánh ngọt cắt đi bạn ah.mình cũng thèm ăn mấy cái đó nhưng ko dám ăn nè

[daiklinh688]

hôm nay là ngày *** thứ 16.
mình không hề cắt giảm lượng cal trong khẩu phần ăn như đã định. chỉ tăng cường tập air climber mỗi ngày 35p (mệt dã dời) để cố gắng tiêu thụ 300cal.
vẫn lowcarb rất triệt để, high fat + high pro.
tuy chưa cân đo gì nhưng cảm nhận nhỏ đi thấy rõ! (y)

ơ chị bloo.cat :d e cũng theo *** nè chị,em mới đc 9 ngày thôi chị ạ,chưa thấy giảm cân với số đo,vì chưa vào giai đoạn đốt mỡ(14 ngày) e cũng ăn thoải mái,k để ý kcal.với lại e đang moon nữa nên người đang trữ nước.chị *** lần đầu hay là lần mấy ạ,có gì chị giúp em nhé.nick bên wtt của em là quynhtrang88 đó chị ạ

[biankiem174]

mem mới :d. nam
cao: 173 cm
nặng 74 kg.
mục tiêu giảm còn 70 kg, hy vọng trong 3 tháng tới bằng mọi giá phải giảm được 12kg, vì tới tháng 7 phải đi thi rồi,không giảm được chắc rớt quá.

[quoctiepkt]

mình vào nhóm với, hiii, ngày giảm cân thứ 5 rồi :d
thực đơn trong 5 ngày qua của mình thế nì k biết có được k:
*ngày 1/04 : 8h sáng : 1 bát cơm, canh cua, 2 miếng thịt, mấy miếng đậu phụ
11h 2 củ khoai nhỏ, 2 cái bánh chuối, 1 quả xoài, 2 quả dưa chuột
19h tối: 1 gói mì tôm + 1 quả trứng
* ngày 02/04: 8h sáng : 1 cái bánh mì dừa
12h: 10 cái bánh qui
19h tối: 1/2 bát cơm + mấy miếng trứng lá ngải, đậu phụ, rau luộc
* ngày 03/04 : 8h :1 cái bánh mì dừa
12h trưa: 4 lạng bánh cuốn,
16h 1 cái bánh mì gối
19h tối: 1/2 bát cơm + rau luộc, nem rán, bưởi
* ngày 04/04: 7h: 1 cái bánh tẻ , 11h : 5 lạng bún+ muối lạc vừng, 21h tối: 1/2 bát cơm+ tép+ mướp đắng xào trứng, rau luộc . chạy bộ khoảng 4km, rồi 24h đêm ngủ.
* ngày 05/04 : 8h bánh mì gối 1 cái, 12h trưa: 1/2 chén cơm+ tôm rang+ rau, 19h : 1/2 chén cơm+ rau luộc+ mướp đắng xào trứng .

các bạn xem giúp mình ăn thế này liệu có giảm cân được không nhỉ, bình thường mình k thích ăn thịt lắm nhưng đặc biệt thích ăn đồ ngọt, hay bị ăn vặt và lười tập luyện, dạo này mình đang cố gắng hạn chế ăn vặt đi. hic hic

ặc, ăn nhìu thế thì làm sao mà giảm đc!
bạn bn kg? mục tiêu giảm bn? theo pp nào?