[Keto] Nhật ký giảm cân của Nova :)

[hungsanphuongdong]

edit rồi đấy ).mà ông có kết quả gì chưa ).tôi hoạt động mạnh mà ăn ít lắm.sáng hiit xong đá bóng 1h nữa cơ .

[hoangminh2016]

nhìn sơ qua, khẩu phần có vẻ ok. em có thể dùng que thử ngay, nhưng đừng thử quá thường xuyên tốn que thử. thường thì vài ngày sau em sẽ hết mệt, có người lâu hơn. nhưng đó là một trong những hiện tượng phụ mà những người theo lc thường gặp.

[quangbds19]

@thachsanh: nếu k quá ít calo thì mức keto sẽ không cao đúng k a?

[dichvutonghop]

sáng mai tôi mới thử =). nãy có đi chạy 1 lúc với bạn, về choáng đến bây giờ =)))))))))
btw, tôi vẫn ko biết ông là ai =))))))))))

@thachsanh : nếu vào keto thì em sẽ hết mệt luôn đúng ko ạ ? hay vào keto rồi em vẫn bị mệt 1 thời gian ạ ?

ông không biết tôi đâu),chẳng qua là dân it như thế tôi biết mỗi ông :d.

[conghung999]

ngày 8/6/2011

* que thử ops:


[img]http://fun.***************/attachments/9/9676-51d367237f9183418b782c4ea0da5efd.jpg[/img]


- glucose : negative
ketone : nằm ở giữa moderate (40) và large (80)
- chẳng lẽ đến ngày thứ 3 mà em đã vào ketosis được ngay rồi à :d

* tính toán (vẫn như ngày 7/6)
- calo cần : 2438cal
- protein cần : 161g
- fat cần : 195g

* thực đơn
- 7h : 2 trứng luộc
- 9h30 : 1 trứng luộc, 2 lát phô mai
- 13h : 150g bò bắp trần, 100g nạc vai xào với măng, 1 coca light
- 16h : 200g cá rô phi rán
- 19h : 150g bò bắp trần, 100g nạc vai xào với măng, 1 coca light
- 22h : 2 thìa dầu oliu, 2 lát phômai

* tổng : 160.75g protein, 196.75g fat, 2504cal

--------------------

hôm qua ngủ muộn, hôm nay dậy hơi sớm nên hơi bị thiếu ngủ :d. cũng hơi mệt mệt, ko biết do thiếu ngủ hay do giai đoạn "mây mù" nữa :d. sáng sớm dậy dùng que thử với nước tiểu đầu tiên trong ngày =), cho kết quả ketone đậm và âm tính với glucose :d. ko biết vậy là đã vào ketosis chưa nhỉ ? mới có 2 ngày ops:

p/s: mama mình cũng ăn cùng mình, mama thử thì âm tính với glucose, âm tính với cả ketone, thế là sao nhỉ :-s

[nguyentientu4497]

kết quả vậy là okie rồi còn j:d

[dinhhaianh091]

được mà..chỉ cần đảm bảo theo đúng lc thì vào keto dễ lắm...mìh cũng chỉ cần 2 ngày thôi:d

[mrkhanh789]

được mà..chỉ cần đảm bảo theo đúng lc thì vào keto dễ lắm...mìh cũng chỉ cần 2 ngày thôi:d

sau ngày hôm đấy bạn có hết mệt luôn ko :d. hay phải mấy hôm nữa :">

[quangcao3a]

mấy hôm trc còn mệt, đến hôm nay thấy khỏe bt , mồ hôi ra nhiều , khi vận động mạnh đi hay bộ nhiều 1 chút thì hay có tình trạng thở không ra hơi . cảm giác như ko có oxi ,ngồi rất lâu mới lấy lại sức . mình chưa thử que , nhưng cảm thấy người nhỏ lại rõ rệt chỉ trong 5 ngày

đúng thật :d. mình mới chạy 1 tí buổi chiều mà mệt phờ đến tận tối =)

[hoanghuy200515]

đúng thật :d. mình mới chạy 1 tí buổi chiều mà mệt phờ đến tận tối =)

mình thì ko tập , nhưng do công việc hay fải di chuyển nhiều nên cũng coi như là tập thể dục ,ngày xưa dù mệt nhưng vẫn chịu dc ,bây h đang đi bộ thôi cũng fải dừng lại rất lâu vì wá mệt hic,giảm dc số cân như ý mình dừng lại thôi , thế này hại lắm