Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 18 của 18 Đầu tiênĐầu tiên ... 8161718
Kết quả 171 đến 176 của 176
  1. #171
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    1 chút nhận xét của bản thân về 1 tuần thử nghiệm vừa qua
    đã ăn carb 3 ngày, cách 1 ngày ăn carb lại ăn nghiêm túc 1 ngày . tất cả vẫn trong giới hạn calo của bản thân (~ 2200 kcal) .
    hôm 1 : ăn nhiều carb, ít fat
    hôm 2 : ăn lượng carb khá, nhiều fat
    hôm 3 : ăn lượng carb khá, ít fat

    có vài nhận xét :
    - tích nước là chuyện chắc chắn . nhưng lượng carb nạp vào ko ảnh hưởng quá nhiều đến lượng nước tích được . từ hôm ăn carb đầu tiên đến khi kết thúc thử nghiệm, cân nặng ko thay đổi . và cụ thể ở mình là tích ~ 2kg nước (nặng 86.5kg, tích xong lên 88.5kg )
    - trong khi lc, ngay sau khi ăn 1 lượng carb (> giới hạn), mình bị ngay 1 cơn đau đầu , từ phần đỉnh đầu đến phần đoạn tóc mái . vì sao thì mình ko biết, nhưng mình bị vậy . và cơ thể có hơi "choáng"
    - tối hôm trước ăn carb, ngày hôm sau mình bị out keto . tổng kết sau 3 ngày thì rút ra kết luận . nếu hôm mình ăn carb, mình ăn nhiều fat thì ngày hôm sau mình thấy cơ thể "lâu" bị đói hơn, và cái đói lại tương đối giống của lc . còn nếu hôm trước mình ăn ít fat, thì ngày hôm sau cứ 1 lúc lại đói, gần giống như cái mấy cái hôm kích hoạt lc vậy, cái đói giống hệt như ngày xưa nhịn đói giảm béo =) ...

    một vài nhận xét sau đợt thử nghiệm . sắp tới vì 1 số lí do riêng nên sẽ phải tạm biệt keto diet 1 thời gian và theo chế độ ăn kiêng truyền thống . cũng muốn hỏi mọi người, ăn truyền thống thì có thực phẩm hỗ trợ gì cho việc giảm cân ko ? tên là gì và chức năng như thế nào ?

  2. #172
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi taplamtyphu
    có thì nhiều , nhưng đa phần là thuốc hỗ trợ tập để đốt mỡ , phải tập nặng thì dùng nó mới có hiệu quả , còn nếu không uống vào rồi ngồi im thì chả có công dụng gì :lol:
    dạ vâng :d

    đọc ở bên topic này (http://***************/forums/t26092/) thấy có vấn đề như này



    Trích dẫn Gửi bởi bánh ú
    @béo béo: trường hợp của béo béo hồi trước bà bác sĩ có giãi thích cho mình là tại vì ăn bao nhiu đó kcal lâu nên cơ thể tự điều chỉnh lại sử dụng kcal thấp hơn bình thg
    béo béo nếu có ăn thì nói với mình nha, 2 đứa mình cùng ăn cho có quyết tâm
    có khi nào cơ thể của mình cũng bị thế ko ? vì trước khi theo lc cũng đã có 1 thời gian tương đối dài "nhịn" ăn (ăn < 1200 kcal, chắc chắn luôn), nên cơ thể mình "tự thích nghi" ko ? tại khi theo lc, mình cắt tới hơn 1000 kcal mỗi ngày mà kết quả cũng ko được như mong đợi (0.5 kg / tuần cũng ko được nữa :|). vụ này xử lý sao bây giờ nhỉ :-s

  3. #173
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    người ăn ở calo thấp trong thời gian dài cơ thể sẽ dễ rơi vào trạng thái chống đói, đó là 1 lý do ở bài giảm nhanh-săn chắc "có hai tuần relax" sau một thời gian ăn quá ít calo để phục hồi lại trạng thái bình thường. em có lẽ nên có 1,2 tuần nghỉ "xả hơi". trong 1,2 tuần này em nên ăn gần bằng, gần bằng mức calo cần để giữ cân. sau đó sẽ bắt đầu ăn kiêng lại.

  4. #174
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi béo béo
    vì có hơi hơi liên quan tới chị nên cho nhiều chiện chút nhé :lol:
    vấn đề ăn ít calo của chị và đứng cân giờ chị đã giải quyết đc rồi (y)
    e nói "có 1 time tương đối dài" có nghĩa là dài bao lâu? chị thì ăn ít calo phải đc 1 chục năm rồi (tính từ thời điển vẫn nhớ thực đơn ăn cái gì). ăn 1000 hay dưới, trong tuần có 1 2 ngày tăng lên cao lắm cũng 1600, trong tuần lại có những ngày lười chả ăn gì, trong tháng có 1 2 ngày khoảng 2000....nói chung ăn uống thất thường (tính tương đối thôi), ăn zậy nhưng kg thấy đói nhé. hình thể bên ngoài nhìn bằng mắt nói chung kg thay đổi nhiều (thay đổi cân nặng vì cao lên thôi), có thể gọi là giữ cân đó.
    lc là pp duy nhất chị áp dụng thành công (giảm 5.5kg)
    ngày cuối cùng lc hầu như chị chả ăn j (vì sợ chứ kg định bỏ lc), khi qua tt chị sung sướng quá lại ăn theo calo cũ là 800 (trừ hao 1 đống luôn, thực sự chắc đc 600 ah^^), ăn zậy đứng cân 1 tuần luôn. vậy là nghiên cứu tăng thêm calo lên ~ 1000 (kg trừ hao nữa) thì cứ vài ba ngày giảm 0.5kg
    trên đây là quá trình của riêng chị để e tham khảo thôi lời khuyên của chị là e nên bỏ ra thêm thời gian và công sức 1 lần nữa để nghiên cứu ngưỡng calo để kg rơi vào trạng thái chống đói. nếu ngay ngưỡng đó mà e chịu đói đc nữa thì giảm nhanh lắm nhé hy vọng khi chuyển qua tt e kg bị ngỡ ngàng :smile:
    của em là chỉ 2 tháng thôi chị ạ :d
    em xin cảm ơn vì lời khuyên của chị :d

    à, thêm 1 cái note nữa cho bạn nào có ba mẹ bị tiểu đường theo lc :d
    - má mình bị tiểu đường, trước khi theo lc, sau khi ăn 2 tiếng thì đường huyết lên 11 (có uống thuốc tiểu đường).
    - sau khi theo lc 1 thời gian, đường huyết của bà luôn ổn định ở mức 7.8 (sau 2 tuần đầu tiên), và xuống đến 6.8 (sau 1 tháng) và luôn ổn định ở mức đó bất kể trước khi ăn hay sau khi ăn
    - hôm nay bà có ăn 1 chén cơm, kiểu gọi là relax thì sau 2 tiếng đo tiểu đường là 14.7

    chưa thể rút ra được nhận xét gì nhưng cứ nêu cho các bạn thôi :d

  5. #175
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    9
    từ hôm nay (thứ 2) bắt đầu 1 tuần relax (< calo cần của cơ thể) để xả stress và đưa cơ thể mình về trạng thái tiêu thụ calo bình thường (?) =)

    cho đến hiện giờ thì lượng nước tăng lên đã qúa nhiều rồi =), sợ thật =)

  6. #176
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    217
    a có thể set up cái menu nào dễ và đơn giản hơn k?...vi e là sv nghèo với lại đi làm nên k có nhíu time (menu của a chuẩn nhưng hơi khó với e) e chưa có kinh nghiệm trog pp low carb nên a giúp giùm với
    e thanks nhìu

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:28 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.