[Keto] Nhật ký giảm cân của Nova :)

[sunny]

sau rất nhiều ngày thắc mắc tại đây. ngày 6/6/2011 em đã start keto diet :d

một chút thông số cơ thể ops:
- male, 1994
- cao 1m70, 92kg ops:
- 110, 105, 109 ops:

do em là dân it, ngồi nhiều và ít tập thể dục nên mới thành ra thế này . em quyết tâm giảm béo để ko còn tự ti nữa

mong mọi người giúp đỡ và đóng góp ý kiến nha ops:

View more random threads:

• Giảm cân truyền thống.
• Lần đầu e theo LC. Mong mn chỉ dẫn và giúp đỡ.
• giảm 3 cân từ nay đến 30/ 4
• Nhật ký giảm cân
• Cho em hỏi loại đường nào được sử dụng trong lowcard
• GIẢM CÂN LC + INSANITY NỮ , 2 THÁNG QUYẾT TÂM 10 CM
• Cách tính tổng calo đúng?
• Cho năm học mới, 5ting!!!!!!!!!!!! (=^o^=)
• NKGC của CYK [Start: 250213_82kg - End: 311213_52!!!]
• Lưu ý khi sử dụng bình chứa nước của robot lau nhà thông minh

[gialinhacbd]

sáng dậy sớm tập hiit nên rủ bạn bè cùng tập ,anh cũng là dân it đây không đến phòng tập cho có cộng đồng!!!

[meolamdep]

ngày 6/6/2011

* tính toán
- calo cần : 2438cal
- protein cần : 161g
- fat cần : 195g

* thực đơn
- sáng : 2 trứng opla, 2 lát phômai cheddar (anchor), 1 tô canh rau cải nấu thịt nạc vai
- xế : 1 thìa dầu oliu
- trưa : 200g cá thu, 2 trứng, 1 tô canh (như trên)
- xế chiều : 2 lát phômai (như trên)
- tối : 200g cá thu, 100g ba rọi, 1 tô canh (như trên)
- trước khi đi ngủ : 1 thìa dầu oliu, 2 lát phômai
# tổng lượng canh rau cải nấu thịt trong 1 ngày là 600g rau cải xanh nấu với 100g nạc vai :d

* tổng : 160g protein, 198.5g fat, 2665cal (sao calo lại dư thế nhỉ ?!?)

p/s: mình đang cần phải ôn thi (cho 1 vài kì thi sắp tới) nên mong các bạn tư vấn cho mình món nào tốt cho não và nhiều omega-3 nhé :d

[kevinsorbo]

@style: em còn là học sinh anh ạ . bọn bạn em toàn rủ đi chạy hồ nhưng em nặng cân lắm, chạy bền ko được . với lại có chạy hồ thì cũng ko đúng như tư tưởng của hiit lắm

[thethitotiu]

em có thể áp dụng phương pháp tập hiit trong bài này để có thể nhanh vào ketosis:
http://***************/forums/t21064/#post249232
nhưng nhớ là khi vào ketosis rồi thì đừng tập hiit theo kiểu đó, cần ăn uống đầy đủ rồi nghỉ ngơi sau đó mới tập.

[buicuong139]

17 tuổi thì it cái gì chơi game thì đúng hơn (y).

bạn ko biết mình mà sao đoán mò dữ vậy ?

@thachsanh : em hơi thắc mắc là sao fat và protein ko bị dư quá nhiều mà sao calo lại bị trội quá như vậy ?!? với lại giai đoạn đầu thì có dư fat 1 chút cũng ko sao phải ko anh ?

@byn : ngồi máy nhiều nên người yếu lắm à

btw, đường ăn kiêng thì nên dùng loại gì (ngoài asparmte) ra nhỉ ?

[zimmypro88]

giai đoạn đầu dư chút không sao.

[datlinh1989]

btw, đường ăn kiêng thì nên dùng loại gì (ngoài asparmte) ra nhỉ ?

mình thường dùng đường bắp , gói màu vàng vàng ,lọai này là dạng bột thường mình dùng để fa nước uống . còn có dạng đường nén thành viên bé bé có bán ở hiệu thuốc , tên issue...ko biết có sai chính tả không nữa =)) lọai đó được đóng thành hộp , khi dùng thì bấm vào cái đầu của hộp thì viên đường trôi ra ở đít hộp , đại khái là thế . bạn ra hiệu thuốc tả thề chắc ng ta biết . lọai này rẻ hơn đường bắp nhưng độ ngọt cũng khá là tốt , mình dùng để nấu ăn ( lúc nấu xong rồi hẳn nêm vào )

[daolv91]

@thachsanh : mấy ngày đầu tiên em có nên mua que thử rồi thử luôn ko nhỉ ?
@lamvanmytam : nãy em ra hỏi họ cho 1 cái đường gì đấy toàn chữ tiếng đức, thành phần thì có saccharin, to phết mà chỉ có 60k thôi :d. nhưng nãy đọc 1 bài báo về đường ăn kiêng nên hơi sợ . giờ chỉ tin tưởng splenda thôi .
có ai biết đường splenda ở hn mua ở đâu ko ?
btw, vừa dụ dỗ được mama ăn lc cùng mình ^^. nhà có 2 mẹ con, ăn cùng 1 diet luôn, đỡ phải nấu ăn riêng =)

[tanphatdoor]

cái que thử ấy đến các tiệm thuốc gần bệnh viện mà tìm ấy a ạ, ở hn thì hỏi chị ponky.9x ấy

thx em :d. anh cũng vừa tìm được chỗ bán :d, đã confirm qua điện thoại rồi :d, mai qua lấy :d