Kết quả 1 đến 10 của 176
-
06-06-2011, 07:00 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
[Keto] Nhật ký giảm cân của Nova :)
sau rất nhiều ngày thắc mắc tại đây. ngày 6/6/2011 em đã start keto diet :d
một chút thông số cơ thểops:
- male, 1994
- cao 1m70, 92kgops:
- 110, 105, 109ops:
do em là dân it, ngồi nhiều và ít tập thể dục nên mới thành ra thế này. em quyết tâm giảm béo để ko còn tự ti nữa
mong mọi người giúp đỡ và đóng góp ý kiến nhaops:
View more random threads:
- 25 ngày giảm 11kg. Làm 1 cái topic lấy tinhthần
- Quá béo rồi ... quyết tâm giảm 20 kg :(
- Quyết tâm cố gắng giảm 15kg đến cuối năm - nhờ các bác giúp đỡ giùm
- Giảm cân vì mẹ nuôi người yêu ngăn cản !!!!
- Em cần giảm 4 cân nữa!
- Tròn quá rồi . . . Phải thay đổi bản thân thôi :")
- 1m63 - 82kg: mong muốn trở thành strongman :))
- Tập gym quần quật cả tháng trời chả giảm được ký nào [đau khổ]
- nhật ký giảm cân truyền thống của em
- Cutting Giảm Mỡ 6 Buổi 1 Tuần Chương Trình Tập Luyện Thể Hình Fitness
-
06-06-2011, 07:00 AM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
sáng dậy sớm tập hiit nên rủ bạn bè cùng tập ,anh cũng là dân it đây không đến phòng tập cho có cộng đồng!!!
-
06-06-2011, 07:00 AM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 1
ngày 6/6/2011
* tính toán
- calo cần : 2438cal
- protein cần : 161g
- fat cần : 195g
* thực đơn
- sáng : 2 trứng opla, 2 lát phômai cheddar (anchor), 1 tô canh rau cải nấu thịt nạc vai
- xế : 1 thìa dầu oliu
- trưa : 200g cá thu, 2 trứng, 1 tô canh (như trên)
- xế chiều : 2 lát phômai (như trên)
- tối : 200g cá thu, 100g ba rọi, 1 tô canh (như trên)
- trước khi đi ngủ : 1 thìa dầu oliu, 2 lát phômai
# tổng lượng canh rau cải nấu thịt trong 1 ngày là 600g rau cải xanh nấu với 100g nạc vai :d
* tổng : 160g protein, 198.5g fat, 2665cal (sao calo lại dư thế nhỉ ?!?)
p/s: mình đang cần phải ôn thi (cho 1 vài kì thi sắp tới) nên mong các bạn tư vấn cho mình món nào tốt cho não và nhiều omega-3 nhé :d
-
06-06-2011, 07:00 AM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
@style: em còn là học sinh anh ạ
. bọn bạn em toàn rủ đi chạy hồ nhưng em nặng cân lắm, chạy bền ko được
. với lại có chạy hồ thì cũng ko đúng như tư tưởng của hiit lắm
-
06-06-2011, 07:00 AM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 2
em có thể áp dụng phương pháp tập hiit trong bài này để có thể nhanh vào ketosis:
http://***************/forums/t21064/#post249232
nhưng nhớ là khi vào ketosis rồi thì đừng tập hiit theo kiểu đó, cần ăn uống đầy đủ rồi nghỉ ngơi sau đó mới tập.
-
06-06-2011, 07:00 AM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi phương
@thachsanh : em hơi thắc mắc là sao fat và protein ko bị dư quá nhiều mà sao calo lại bị trội quá như vậy ?!? với lại giai đoạn đầu thì có dư fat 1 chút cũng ko sao phải ko anh ?
@byn : ngồi máy nhiều nên người yếu lắm à
btw, đường ăn kiêng thì nên dùng loại gì (ngoài asparmte) ra nhỉ ?
-
06-06-2011, 07:00 AM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
giai đoạn đầu dư chút không sao.
-
06-06-2011, 07:00 AM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi novadev
-
06-06-2011, 07:00 AM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
@thachsanh : mấy ngày đầu tiên em có nên mua que thử rồi thử luôn ko nhỉ ?
@lamvanmytam : nãy em ra hỏi họ cho 1 cái đường gì đấy toàn chữ tiếng đức, thành phần thì có saccharin, to phết mà chỉ có 60k thôi :d. nhưng nãy đọc 1 bài báo về đường ăn kiêng nên hơi sợ. giờ chỉ tin tưởng splenda thôi
.
có ai biết đường splenda ở hn mua ở đâu ko ?
btw, vừa dụ dỗ được mama ăn lc cùng mình ^^. nhà có 2 mẹ con, ăn cùng 1 diet luôn, đỡ phải nấu ăn riêng =)
-
06-06-2011, 07:00 AM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi byn
Căn hộ cao cấp dự án Vinpearl Condotel Empire Nha Trang được phát triển bởi Tập đoàn Vingroup sản phẩm hàng đầu sống thanh bình tầm nhìn mở rộng. bán căn hộ Vinpearl Condotel Empire Nha Trang sản...
Vinpearl Condotel Empire Nha Trang Khu đô thị chăm chút chi tiết biểu tượng mới