Nghiêm túc làm lại

[hungsanphuongdong]

tình hình nghỉ lễ tận 9 ngày,mới có 4 ngày mà ăn chơi k biết trời đất ở đâu may quá mấy hôm ăn như nhợn mà vẫn chưa đến 70kg)
còn 5 ngày nữa,biết là chả kiêng đc nhưng cứ viết cái nhật ký để bít ngày mình tọng bao nhiu thứ vào mồm huhu:cry:

hôm kia đi ăn buffer lại còn đồ âu,toàn pizza với kem với mì ý...:cry: nhưng bít điều nên cả ngày hum đó đi bộ(đi chơi từ 10h sáng đến 9h tối,đi bộ 100%)và k ăn thêm gì nữa :d

hôm qua thì ăn 1 cái kem ốc quế,mấy chiếc bánh quy và rất nhìu bánh bao k nhân:cry:

hôm nay biết thân biết phận,xem phim thông đêm,sáng 5h xỏ giầy đi chạy,vừa chạy vừa đi bộ nhanh 1 tiếng

lâu lắm rùi mới vận động mệt thật,nhưng đi về thấy tinh thần thoải mái,lại ý thức hơn về việc ăn,chỉ vì ăn nhìu mà bây giờ ì ạch khổ thế này đây

kì nghỉ cuối cùng,mà chả đi du lịch xa đc,cứ loanh quanh trong thành phố này,rùi liên hoan,rùi hội họp...haiizzz!

từ sang đến giờ chưa ăn gì:d chắc tại mấy hnay ăn nhìu quá:roflmao:

ngày 1-5
sáng 1 thể dục 1 tiếng+1 cốc nước:d
trưa xem phim+1 lon nước lô hội nhỏ chắc 200kcal)
từ giờ đến tối chắc sẽ ăn 1 tô udon+1 trứng gà+kim chi+đậu phụ ăn sống:d chắc 500kcal nữa hihi.

[seochoikiemgao]

hôm nay biết thân biết phận,xem phim thông đêm,sáng 5h xỏ giầy đi chạy,vừa chạy vừa đi bộ nhanh 1 tiếng

tiếp tục đi chị :d

[bongdacc]

tiếp tục đi chị :d

ok e sẽ cố dậy sớm tập thể dục(y)

[nguoiloantin]

ok e sẽ cố dậy sớm tập thể dục(y)

dậy bằng niềm tin vào mắt cá chân. :lol:

[huuduyenland]

dậy bằng niềm tin vào mắt cá chân. :lol:

chị ấy quyết tâm thế mà anh dám hạ gục quyết tâm àh :d

[vanphongchothuequan1]

hôm nay biết thân biết phận,xem phim thông đêm,sáng 5h xỏ giầy đi chạy,vừa chạy vừa đi bộ nhanh 1 tiếng

xem phim suốt đêm không ngủ nghỉ rồi xỏ giày ra chạy chẳng khác nào tự hại mình, coi chừng bị lao lực đấy nhá!!! :cautious:

[sealdangerous]

chị ấy quyết tâm thế mà anh dám hạ gục quyết tâm àh :d

có người nâng thì phải có người hạ :lol:. có hạ thì mới thấy được ý chí đến đâu.

[rickyson280287]

ngày hôm qua ngày 1-5 vẫn chưa dừng lại tại đó:roflmao:

ngày 1-5
sáng 1 thể dục 1 tiếng+1 cốc nước:d
trưa xem phim+1 lon nước lô hội nhỏ chắc 200kcal:lol:
từ giờ đến tối chắc sẽ ăn 1 tô udon+1 trứng gà+kim chi+đậu phụ ăn sống:d chắc 500kcal nữa hihi.
update típ:d
chiều đạp xe đi siêu thị mất cả tiếng đồng hồ về đến nhà mới nhớ bỏ quên đồ ở siêu thị:cry: thế là lại 1 tiếng nữa
tối lại 1 tiếng nữa đi bộ với mọi người ra siêu thị(thực ra là đi dạo:d)
ăn mấy miếng kem+3 hộp sữa chua xinh xinh+mấy miếng dưa gang:roflmao: cho thêm 500kcal nữa cho nó máu
tối k ăn mì như đã nói mà ăn nửa bát cơm+bắp cải luộc+2 chiếc xúc xích nhỏ = ngón tay:d + 1 ít cá sốt cà chua+1 đống đậu phụ keke chắc cũng 500 kcal )
tổng cộng 1200kcal
ngày hôm qua là cái ngày gì mà đi lắm thế hic hic.cho nên ăn nhìu cũng k thấy tội lỗi lắm:roflmao:

ngày 2-5
hôm nay bão về :roflmao: vì hqua mình tập thể dục,đùa chứ có cần bôi bác nhau thế k nhỉ mưa to gió giật đùng đùng hic hic.
sáng 1 mì +1 trứng 500kcal
chiều 1 hộp nc hoa quả+2 bánh rán doremon 600kcal:cry:
tối 1 ít udon+kim chi+1 trứng chần 300kcal
tổng 1400kcal.hy vọng từ h đến tối k làm gì tội lỗi nữa,ôi ngày nghỉ:sneaky:
tẹo tối đi vứt rác thì tranh thủ đi bộ tý,sáng nay mưa k đi đc)

[sebweb]

ngày 2-5
hôm nay bão về :roflmao: vì hqua mình tập thể dục,đùa chứ có cần bôi bác nhau thế k nhỉ mưa to gió giật đùng đùng hic hic.
sáng 1 mì +1 trứng 500kcal
chiều 1 hộp nc hoa quả+2 bánh rán doremon 600kcal:cry:
tối 1 ít udon+kim chi+1 trứng chần 300kcal
tổng 1400kcal.hy vọng từ h đến tối k làm gì tội lỗi nữa,ôi ngày nghỉ:sneaky:
tẹo tối đi vứt rác thì tranh thủ đi bộ tý,sáng nay mưa k đi đc:lol:

nắng mưa là bệnh của trời, tương tư là bệnh của tôi ba chấm ...:d

[tonyteo]

tình hình là rất tình hình mọi người chán em chưa ạ e thì thấy chán em lắm rồi ạ:cry: 2 lần rồi đấy,chả giảm cân nào còn tăng chứ,sao lại thiếu quyết tâm thế nhỉ?
câu hỏi quen thuộc 80 ngày và 10kg thịt làm sao đây?