Nghiêm túc làm lại

[baoquyen3005]

đùi thì nói đùi nói tỏi ai mà biết
cơ mà ăn 7 cái omg heooooooooooooo

hí hí, mới nghe tỏi gà lần đầu lun! chết cười :roflmao:

[tungnc273]

uh thanks ấy,mình biết mà.đúng là mình đang theo *** vì cũng có đọc nhiều lc rùi,nhưng thấy *** có phần thoải mái hơn,và dễ thực hiện hơn.
nhưng thật sự đang rất nản,hôm nay là 22 ngày rùi,cân nặng k giảm mà còn nhích lên vì relax:cry: lần này mình đã hạ quyết tâm giảm = đc,nhưng sắp tới có bao nhiêu sự kiện cần phải quần quần áo áo.mà cứ như thế này thì k bít bao giờ nó mới giảm cho.vào ngồi đọc *** lại đọc đi đọc lại cái dòng"theo *** là giảm mỡ chứ k giảm cân,ai mún giảm cân thì đừng theo ***" đến điên mất thôi.

đang vào giai đoạn ôn thi,mà cứ loanh quanh thế này thì chả tập trung gì đc,mọi người cho mình lời khuyên với.thực sự ở giai đoạn này mình k đủ bình tĩnh để ngồi chờ giảm mỡ nữa...mình có nên chuyển qua pp # k?

từ sáng đến giờ cứ nghĩ loanh quanh k bít có nên thử truyền thống 1 time k? thấy mọi người *** hay lc giảm ầm ầm,mà tủi thân huhu.dù lần này khá là ý thức và nghiêm túc

ăn chuẩn theo lc đi, đừng *** điếc j nữa :d tính lượng kcal đầy đủ, mình thi thoảng vẫn phạm luật ầm ầm mà gần 3 tuần giảm hơn 3 kg đấy!!! hạn chế ăn củ quả nhé. cứ rau xanh mà chơi hehehe. nếu có thời gian cố gắng đi tập gym nữa nhé. như mình đây này. trưa qua nhảy lên cân là gần 54kg. chiều qua đi gym giếc khoảng 45p. sáng nay măm sáng xong nhảy lên cân còn gần 53kg. tin đc ko? mình phát hoảng luôn =))))) thế mới biết hiệu quả của lc đi cùng gym nó như thế nào!!! cố lên bạn ơi :d

[Huongbavi]

:roflmao: a ơi ngày nào a cũng vào mắng e vài câu đi,để e thấy nhục e còn cố giảm keke.

e ơi chị ngày nào cũng làm đến 7 h tối mới về k có time tập thể dục :cry:

mình cũng rứa,có hôm làm đến 8,9 h tối haizzzz, đang cố gắng thu xếp cv để đi tập 3 -4 buoi trong 1 tuần :d đi gym ấy. hqua căn ke mãi đến phòng gym lúc 6h30, tập đến gần 7h30 :d hehehe

[nguyenvietanh123]

mình cũng rứa,có hôm làm đến 8,9 h tối haizzzz, đang cố gắng thu xếp cv để đi tập 3 -4 buoi trong 1 tuần :d đi gym ấy. hqua căn ke mãi đến phòng gym lúc 6h30, tập đến gần 7h30 :d hehehe

hihi nhưng đến đó toàn boy mình có ngại k chắc tớ về cubgx đi tìm phòng tập aerobic thui chứ tớ kiểu ẻo lả thế này đến gym có khi bị đuổi về hic

[seovietdang]

ăn chuẩn theo lc đi, đừng *** điếc j nữa :d tính lượng kcal đầy đủ, mình thi thoảng vẫn phạm luật ầm ầm mà gần 3 tuần giảm hơn 3 kg đấy!!! hạn chế ăn củ quả nhé. cứ rau xanh mà chơi hehehe. nếu có thời gian cố gắng đi tập gym nữa nhé. như mình đây này. trưa qua nhảy lên cân là gần 54kg. chiều qua đi gym giếc khoảng 45p. sáng nay măm sáng xong nhảy lên cân còn gần 53kg. tin đc ko? mình phát hoảng luôn =))))) thế mới biết hiệu quả của lc đi cùng gym nó như thế nào!!! cố lên bạn ơi :d

hic nhưng mình thấy gọi là *** chứ mình giống lc hơn mà vì mình k ăn đc nhìu. có chị theo *** ăn 1 ngày 1,5 kg thịt hoảng quá(vì *** k tính kcal,ăn theo nhu cầu mà) có lẽ do mình ăn hơi nhìu củ(hành tây,cà rốt).
từ h mình sẽ tính toán nghiêm chỉnh kcal xem sao hihi.
có gì bạn xem thực đơn của mình có sai k và góp ý cho mình nhé
thanks bạn nhìu!

hí hí, mới nghe tỏi gà lần đầu lun! chết cười :roflmao:

hí hí ngta k bít gọi thế nào mà)

[vanvuive]

http://***************/community/threads/18566/ ngâm cứu ở đây để xem lượng kcal cần thiết để giảm cân của mình là bao nhiêu nhé! chúc ấy thành công

[thichduthu]

hihi nhưng đến đó toàn boy mình có ngại k chắc tớ về cubgx đi tìm phòng tập aerobic thui chứ tớ kiểu ẻo lả thế này đến gym có khi bị đuổi về hic

ra gym đi chị gym nhiều nhiều gái xinh lắm
nhất là bên nước ngoài

[daohoa]

báo cáo cả nhà sau gần 1 tháng giảm cân,thấy ng ì ạch khó chịu,hôm nay dù bít là cân sẽ bùn nhìu nhìu nhưng vẫn can đảm bước lên....:cry: e tăng 1 kg ạ ( đó là đã giảm 1kg so với hôm relax xong):barefoot: số đo thì mỗi vòng tăng thêm 1,2cm.chán chả buồn chết.

thêm nữa bình thg mặc quần áo nhìn k thấy ghê lắm.hôm nay mặc đồ "chíp" đứng trc gương,đùa e k pải nói điêu k khác gì mấy chị vừa sinh xong:cry:

một ngày suy nghĩ...buồn k để đâu cho hết buồn.em nghĩ rồi e sẽ chuyển qua truyền thống 1 time thử coi có khá hơn k.vì một vài lý do sau đây.
-em k thể ăn nổi thịt nữa,mở tủ lạnh ra nhìn thịt là mún bỏ chạy rùi.
-khi ôn thi e cần pải uống cafe mà k uống đc cafe đen(cái này bắt buộc rồi,k có cafe e k tỉnh táo học đc)
-trong 1 ,2 tháng sắp tới e có rất nhiều sự kiện,liên hoan,hoạt động.k thể từ chối mãi đc
-mún tiết kiệm tiền để mua chút quà cho mọi người:d sắp vìa nc rùi(theo pp này tốn kém quá)
....bla bla

à còn 1 cái nữa,từ tuần sau e đi làm pải sovin roài:cry: mùa đông thì còn có cái áo khoác nó che đi,chứ mùa hè ...cảm giác nhìn cái mông vs cái đùi của mình,thì e k đủ bình tĩnh để theo *** nữa.vì có người kiên trì theo *** 2 tháng hay 6 tháng mới bắt đầu giảm hic hic.

em sẽ thử theo truyền thống 1 phen xem sao
đóng cửa tu 10 ngày,sau 10 ngày sẽ quay lại báo cáo kết quả,thực đơn.còn giờ sẽ đi sang nhà # ngâm cứu thực đơn để học hỏi:d

[kevinsorbo]

báo cáo cả nhà sau gần 1 tháng giảm cân,thấy ng ì ạch khó chịu,hôm nay dù bít là cân sẽ bùn nhìu nhìu nhưng vẫn can đảm bước lên....:cry: e tăng 1 kg ạ ( đó là đã giảm 1kg so với hôm relax xong):barefoot: số đo thì mỗi vòng tăng thêm 1,2cm.chán chả buồn chết.

thêm nữa bình thg mặc quần áo nhìn k thấy ghê lắm.hôm nay mặc đồ "chíp" đứng trc gương,đùa e k pải nói điêu k khác gì mấy chị vừa sinh xong:cry:

một ngày suy nghĩ...buồn k để đâu cho hết buồn.em nghĩ rồi e sẽ chuyển qua truyền thống 1 time thử coi có khá hơn k.vì một vài lý do sau đây.
-em k thể ăn nổi thịt nữa,mở tủ lạnh ra nhìn thịt là mún bỏ chạy rùi.
-khi ôn thi e cần pải uống cafe mà k uống đc cafe đen(cái này bắt buộc rồi,k có cafe e k tỉnh táo học đc)
-trong 1 ,2 tháng sắp tới e có rất nhiều sự kiện,liên hoan,hoạt động.k thể từ chối mãi đc
-mún tiết kiệm tiền để mua chút quà cho mọi người:d sắp vìa nc rùi(theo pp này tốn kém quá)
....bla bla

à còn 1 cái nữa,từ tuần sau e đi làm pải sovin roài:cry: mùa đông thì còn có cái áo khoác nó che đi,chứ mùa hè ...cảm giác nhìn cái mông vs cái đùi của mình,thì e k đủ bình tĩnh để theo *** nữa.vì có người kiên trì theo *** 2 tháng hay 6 tháng mới bắt đầu giảm hic hic.

em sẽ thử theo truyền thống 1 phen xem sao
đóng cửa tu 10 ngày,sau 10 ngày sẽ quay lại báo cáo kết quả,thực đơn.còn giờ sẽ đi sang nhà # ngâm cứu thực đơn để học hỏi:d

theo truyền thống có lẽ sẽ khó giảm hơn lc, nhưng mà pp nào cũng phải tính kcal nhé! đừng lười cố lên ^^

ôi tính ra tớ cần những 2221kcal/ngày để giữ cân á:d
có nhầm k nhỉ sao nhìu thế
tớ cao 1,64m
nặng 64kg
tuổi 24

có thể ko sai nhưng mà nếu muốn giảm, thì lượng kcal nạp vào phải thấp, tầm 1500kcal sẽ giảm đc )

1 điều nữa là phải kiên trì nhé!!! cách giảm cân khoa học và mạnh khỏe nhất là kết hợp diet + exercise

[lephiet]

theo truyền thống có lẽ sẽ khó giảm hơn lc, nhưng mà pp nào cũng phải tính kcal nhé! đừng lười cố lên ^^

có thể ko sai nhưng mà nếu muốn giảm, thì lượng kcal nạp vào phải thấp, tầm 1500kcal sẽ giảm đc :lol:

1 điều nữa là phải kiên trì nhé!!! cách giảm cân khoa học và mạnh khỏe nhất là kết hợp diet + exercise

uh thanks bạn nhìu nhìu.tớ muốn thử khoảng 1 thời gian để xem hợp với cái nào hơn.lần này tớ sẽ cố gắng dậy sớm chạy bộ và ăn khoảng 1000kcal/ngày xem sao.
tuần tới tớ đc nghỉ tuần lễ vang 9 ngày,lại suốt ngày tụ tập làm sao thoát đc đây huhu:cry: