Nghiêm túc làm lại

[xvietsao]

ơ tưởng carb ở rau là good carb nên ăn thoải mái,chết thật.hic thử 1 tháng xem sao vậy em ạ.

cái mà ấy theo là *** chứ hem phải lowcarb. lowcarb ấy xem ở đây nhé http://***************/community/threads/15478/
ở trong link này có đầy đủ thông tin lượng carb trong đồ ăn đấy

[giangnt]

ngày 22
7h 1 trứng rán
2 tỏi gà luộc
12h 2 trứng cuộn rong biển
7h...định về ăn 2 trứng rán 1 ít rau và 5 cái tỏi gà( vì vừa relax xong nên cần tăng fat)​nhưng làm về muộn,chán chả muốn ăn,ăn có 2 trứng rán và 1 tỏi gà:unsure:​hôm nay mình ăn​3 trứng rán​2 trứng cuộn rong biển​3 tỏi gà(1 nửa trên của cánh gà,phần nhiều thịt)​

[huyettulam]

sau 1 ngày lên dây cót em lại trở về với *** thân iu.phải mất bao nhiu năm gian khổ mới tích góp đc đống mỡ này,giờ pải từ từ e ý mới ra khỏi cuộc đời mình đc:roflmao:

các chị ý còn 1 tháng chưa nhúc nhích gì,mình k ăn thua gì việc gì phải xoắn(tự động viên):lol:

ngày 23
7h 1 trứng rán
2 tỏi gà luộc
12h 2 trứng rán
7h ...

chuyển qua đo vòng đi,đừng quan tâm cân nặng nữa,giảm như vậy chất hơn

[Meoluoingungay]

19h mới về tắm rửa xong rồi ăn uống gì đó đi ngủ. sáng dậy sớm chạy bộ.

chạy bộ á e ngu nhất món này hichic.mà htrc có chạy bộ buổi sáng vài hôm con bạn nó bảo chân đã to còn chạy cho to thêm ra nữa hả thế là e thôi.buổi tối mà đi bộ thì giống đi dạo hơn) chầm chậm từ từ....
đại khái e chỉ còn tối đa 3 tháng nữa thôi đấy làm sao thì làm huhu mãi k gầy nổi,còn béo lên mới ghê :cry:

[victory355]

ôi
thế á vậy để lấy tinh thần dậy sớm chạy bộ vậy,tối nào cũng lọ mọ đến 1 2 h khuya h lại dậy sớm nữa chắc thôi quả này thăng đến nơi:lol: gầy chả thấy đâu:d

vậy là gần đổi tên rồi : ..."như"... thành ..."hơn"... :d

[namsgu3979]

chạy bộ á e ngu nhất món này hichic.mà htrc có chạy bộ buổi sáng vài hôm con bạn nó bảo chân đã to còn chạy cho to thêm ra nữa hả thế là e thôi.buổi tối mà đi bộ thì giống đi dạo hơn:lol: chầm chậm từ từ....
đại khái e chỉ còn tối đa 3 tháng nữa thôi đấy làm sao thì làm huhu mãi k gầy nổi,còn béo lên mới ghê :cry:

chạy nhiều thì chưn nó thon lại chứ to cái giề??? hay là khoái thác việc tập thể thao???

[phungnham92]

kể thì lại bảo kể khổ e ạ.bên này k thấy bán vòng :d k có gì để lắc.đại khái là lười thể dục thể thao.
mà chị hỏi ngu 1 câu,thức ăn ý là tính khối lg lúc chưa nấu hay nấu rùi,có tính xương k:lol:
vì chị vừa xơi xong 7 chiếc tỏi gà:roflmao: cho bữa tối nếu tính lúc chưa nấu chắc nó đến 500gr mất nhưng thế thì thiệt nhỉ sự thật là bỏ xg đi rùi ăn đc có 1 tẹo à:d

c ơi e cứ tính cả xương thôi, tính cả xương vào thì sau khi nấu với trước khi nấu nó cũng thế cả, mà thường là e cân trước khi nấu ấy c.

[davidcusagi]

cái vụ cà chua nghe hay ghê..mình thích cà chua\:d/

bữa sáng: một cốc nước cà chua ép kèm hai miếng bánh mì (tốt nhất là bánh mì đen) có quệt một lớp mỏng pho mát ít béo, 1 quả trái cây (táo, hoặc lê).
bữa trưa: một cốc nước cà chua ép, cơm, rau (một bát nhỏ salát), một quả táo xanh, cá hấp nóng. không ăn cùng các loại bơ, muối, và các đồ gia vị khác.
bữa tối: một cốc nước cà chua ép, thịt bò băm viên (có thể hấp hoặc nướng bằng giấy nhôm), rau (phải có hai loại rau bất kỳ trừ khoai tây), cơm.
thực đơn này ăn 2 tuần đó c. giảm nhanh lắm. nhưng mà cà chua làm hạ huyết áp đó nha. thật ra hồi xưa e ăn theo kiểu sáng ép cà chua, chiều ép cà chua, tối chũng ép cà chua nên e mới thê thảm vậy chứ ăn theo đúng hướng dẫn này chắc cũng ko đến nỗi rùi.

[nhungdo]

ui vậy đâu có béo chị đây huhu như con heo mà rất khó giảm ý. vì cv của chị hoạt động nhiều nên mỡ cũng săn chắc vào rùi) giờ chỉ có quăng cho cọp xơi thì mới đc.thấy mọi ng giảm cân mà thèm
mà công nhận lc k thèm ăn vặt nữa thích thật,chị mà ăn vặt thì thôi rồi) như xe xuống dốc đứt phanh e ạ) đau khổ

[thieuk55]

ui

nhìn avatar có thấy "dư" chổ nào đâu nhỉ :whistle: