Nghiêm túc làm lại

[binhseo2800]

ngày mai
7h:50gr ức gà nấu cà chua=100kcal
12h:2 trứng rán+50gr bắp cải=210kcal
7h:200gr bắp cải xào+trứng thập cẩm hầm cách thủy =200kcal
1 trà lipton k đg
gần như là thực đơn chính xác k thay đổi,vì thg thì cứ hnay thì sẽ chuẩn bị sẵn cho ngày hôm sau
tổng=510kcal

đã ăn thêm 2 trứng hấp+50gr thịt ức gà:d
hôm nay ăn khoảng 750-800k

50kg nâng 1 tay khỏi cần chồng em à , để anh vác lên vai như vác bao gạo ý :lol:

hihi trời vậy sau này lấy chồng k nên lấy mấy a tập thể hình:d nhỡ chồng nóng lên lại vác lên ném vù 1 cái...thì chả biết bay về đâu)

[chandat]

ngày mai ngày 14

sáng+trưa:200gr ức gà+200gr bắp cải+3 trứng (ghi thế này cho dễ keke.ghi món khó tính hơn)
690kcal

tối chưa biết ăn gì đây haiizzz!

cân thì chưa giảm,lại bắt đầu có hiền tượng chán thịt cá,trứng:cry: làm thế nào đây bà kon ơi?

[seobookin]

sáng+trưa:200gr ức gà+200gr bắp cải+3 trứng (ghi thế này cho dễ keke.ghi món khó tính hơn)
690kcal

tối chưa biết ăn gì đây haiizzz!

cân thì chưa giảm,lại bắt đầu có hiền tượng chán thịt cá,trứng:cry: làm thế nào đây bà kon ơi?

c chịu khó chế biến vài món mới đi cho đỡ ngán:x
mà c ăn có mấy trăm calo thế kia 2tuần rồi mà k thấy mệt ah
e có 1 tuần cắt giảm <1000kalo mà 2-3 hôm nay đã thấy tác hại rồi, cơ thể mệt mỏi dã man, k tập trung làm việc j nổi.hix.não hết năng lượng rồi=))

[caicocxanh2608]

c chịu khó chế biến vài món mới đi cho đỡ ngán:x
mà c ăn có mấy trăm calo thế kia 2tuần rồi mà k thấy mệt ah
e có 1 tuần cắt giảm <1000kalo mà 2-3 hôm nay đã thấy tác hại rồi, cơ thể mệt mỏi dã man, k tập trung làm việc j nổi.hix.não hết năng lượng rồi=))

hic chả bít nấu món gì nữa,lười mà:cry: mà chị bình thường ăn nhiều lắm cơ,có khi ngày đến 3000-4000 là ch thường ý chứ.chả hiểu sao tự hồi theo pp này tự nhiên ăn ít đi,mà mình k pát hiện ra đâu nhé:d vì ăn nhiều bữa nên cứ nghĩ là chắc vẫn ăn nhìu lắm.tự nhiên tính kcal mới giật mình sao ít thế)
mà dạo này công việc của chị thì thôi rồi:cry:
ngày đi bộ đủ 8 tiếng,leo 6 tầng lầu(6 lần lên và 6 lần xg) đạp xe 30 phút nữa vậy nhưng cũng chưa thấy mệt:d

cơ mà 690 là có bữa sáng và trưa thui e ơi tối về ăn nhìu hơn chắc ngày cũng khoảng 1000-1100k

[kenhanhnong]

ngày đi bộ đủ 8 tiếng,leo 6 tầng lầu(6 lần lên và 6 lần xg) đạp xe 30 phút nữa vậy nhưng cũng chưa thấy mệt:d

làm việc cực quá chị nhỉ sao chị không đi thang máy :d
ngày ăn khoảng 1k>1k1 calo là ổn rồi chị ơi :d

[sammanh]

làm việc cực quá chị nhỉ sao chị không đi thang máy :d
ngày ăn khoảng 1k>1k1 calo là ổn rồi chị ơi :d

đợt này bị hành ở đây 4 tháng chắc chả cần lc hay truyền thống cũng giảm cân:d
ờ tại pon bảo ăn khoảng tầm đó,nên chị ăn theo,ước lượng thui chứ chị ngại tra bảng lém)

hôm nay ngày 14

sáng+trưa:200gr ức gà+200gr bắp cải+3 trứng (ghi thế này cho dễ keke.ghi món khó tính hơn)
690kcal

tối 2 trứng+100gr ức gà+200gr rau = 400kcal
cả ngày xơi hết 1090 kcal (con số k chuẩn vì thg làm tròn tính cho dễ):d

ngày 15 ăn gì nhở:d
7h định k ăn (định kết hợp vs pp leangain giảm mỡ cho nhanh) cơ mà k bít chịu nổi k nữa

12h trứng rán thịt (1 trứng +50gr thịt) = 200kcal

7h canh bắp cải nấu thịt gà (100gr thịt+200 gr bắp)=250kcal

oài ít quá :d mai xem có ăn thêm gì k,keke.
sao lúc mình ăn thì nghĩ là ăn nhìu lắm,thấy hơi cắn rứt vì giảm cân mà ăn như heo,mà ngồi tính ra thì ít kcal thế.tuần này đại khải chỉ có bắp cải,thịt gà và trứng.)

[obsking]

đợt này bị hành ở đây 4 tháng chắc chả cần lc hay truyền thống cũng giảm cân:d
ờ tại pon bảo ăn khoảng tầm đó,nên chị ăn theo,ước lượng thui chứ chị ngại tra bảng lém:lol:

hôm nay ngày 14

sáng+trưa:200gr ức gà+200gr bắp cải+3 trứng (ghi thế này cho dễ keke.ghi món khó tính hơn)
690kcal

tối 2 trứng+100gr ức gà+200gr rau = 400kcal
cả ngày xơi hết 1090 kcal (con số k chuẩn vì thg làm tròn tính cho dễ):d

ngày 15 ăn gì nhở:d
7h định k ăn (định kết hợp vs pp leangain giảm mỡ cho nhanh) cơ mà k bít chịu nổi k nữa

12h trứng rán thịt (1 trứng +50gr thịt) = 200kcal

7h canh bắp cải nấu thịt gà (100gr thịt+200 gr bắp)=250kcal

oài ít quá :d mai xem có ăn thêm gì k,keke.
sao lúc mình ăn thì nghĩ là ăn nhìu lắm,thấy hơi cắn rứt vì giảm cân mà ăn như heo,mà ngồi tính ra thì ít kcal thế.tuần này đại khải chỉ có bắp cải,thịt gà và trứng.:lol:

sao chị ăn món gì cũng bắp cải hết vậy hok ngán hả chị :d

[bonbonmedia]

sao chị ăn món gì cũng bắp cải hết vậy hok ngán hả chị :d

vì chị không bít ăn rau:barefoot: ,chị chỉ ăn đc củ thôi (các củ khoai và bí đỏ...) nhẽ ra k ăn rau nhưng sợ bị táo nên ăn chút chút.chứ cho miếng rau vào mồm chán chả mún nhai ý:cry: với lại bên này rau và hoa quả ít lắm em,chả phong phú như ở nhà hic.

[thieuk55]

tình hình là từ h đến cuối tháng 6 cv của mình rất bận lại pải ôn thi nữa.ace có thể gợi ý cho mình món gì làm vừa nhanh mà ăn k bị ngán từ thịt lợn,gà,trứng k nhỉ:d.đi làm về cứ nấu nấu nướng nướng thế này xong hết luôn cả time học hành,hic.hay lại quay lại với thịt hầm) cơ mà món đó mà mình ăn chắc k kiểm soát nổi,ngày ăn hết cả nồi thịt mất:cry:

[zimmypro88]

ngon lém,ngậy ngậy,hồi ở vn chị sơm nó lắm,chua chua béo béo...chả hiểu sao sang đây lại bị nghiện:d
tuần sau chị sẽ ăn gà xào lăn,thịt sốt cà chua,trứng sốt cà chua,trứng ốp keke toàn món siêu nhanh.:love: