Quyết tâm cho ngày trọng đại ( 5 kg / tháng 5)

[giahuy76]

đã giảm đc kg nào chưa bạn

[daikin]

đôi khi xũng xê xịch nữa mà không quá lố nên ghi vậy tự nhắc nhỏ luôn ^^

[shopnmm]

t chua

ngày 7: thứ năm (10/5/2012) :sneaky:

7h: 2 trứng chiên (15 fat, 14 pro, 1 carb, 196 kcal)

11h: tôm rim thịt ba rọi (21.5 fat, 48.5 pro, 460 kcal)
(200g tôm, 100g thịt)

15h: rau muống xào ( 9 pro, 7.5 carb, 90 kcal)
(300g)
+ 30g dầu chiên, + 3 carb/gia vị/ ngày
tổng : 66.5 fat, 71.5 pro, 11.5 carb, 1016kcal

bạn ăn ít thê...

[daikin]

tình hình rất là tình hình. mình là girl, 22 tuổi, 1m58, 64 cân. mục tiêu lc trong tháng 5 này giảm được 5 cân >< quyết tâm!!! vì tháng 7 mình làm lễ tn đh rồi, muốn lột xác cho mọi người ngất ngây chơi kaka​ ​ngày 1: 4/5/2012 ​7h: 2 trứng chiên​10h: 2 đùi gà chiên​13h: 1 tô canh bí thịt ba chỉ (200g bí + 200g ba chỉ)​16h: 1 miếng phô mai​19h: 200g nghêu luộc + 1 trứng vịt lộn​tổng calo khoảng < 1500
carb < 20
ngày mai mình sẽ lại up thực đơn lên. mong mọi người góp ý động viên mình với nhé. rất rất biết ơn (n) ...​ ​ ​ ​ ​

ban nay co can nag va chieu cao giong minh the.co gang nha

[dtphong_1989]

ngày 9: thứ 7 12/5/2012 :d
7h: 2 trứng chiên (1 carb, 15 fat, 14 pro, 196 kcal)
10h: canh cá thác lác rau tần ô
(150 g cá, 150 g thịt nạc dâm, 300g tần ô)
15h: 200g nghêu luộc tổng: carb : 10 carb, 1100 kcal

[thanhtuancr7]

ngày 10: chủ nhật 13/5/2012
7h: 1 trứng luộc
10h: chả hấp (200 g thịt nạc dâm, 2 trứng gà)
13h: canh bí tôm tươi (100g bí, 100g tôm)
16h: ăn chả hấp tiếp ^_^
19h: ăn gì còn lại ^_^
tổng: carb: < 10 carb, calo < 1000 kcal

bữa nay đo các vòng xem nào: v1 giảm 1 cm (93->92), vòng eo giảm 2 cm (81 -> 79), vòng bụng giảm 3 cm ( 93 -> 90 ) v3 giảm 2 cm ( 99 -> 97)

[sang8382]

ngày 11: thứ hai 14/5/2012
7h: 1 trứng luộc
10h: canh củ cải trắng sườn heo
(200 g củ cải, 200g sườn heo)
13h: //
16h: cá ba sa nướng (200g)

[actech1]

bùn bùn nhảy lên cân thấy 61.5 kg thấy vui vui (sau 10 ngày lc mình giảm được 2.5 kg), càng thêm động lực....58 kg đang đến rất gần mupmup ơi...cố lên ^^

[shinchao]

bùn bùn nhảy lên cân thấy 61.5 kg thấy vui vui (sau 10 ngày lc mình giảm được 2.5 kg), càng thêm động lực....58 kg đang đến rất gần mupmup ơi...cố lên ^^

hì mừng cho bạn , thực đon bạn phong phú thiệt , mong bạn thường xuyên up thực đơn cho mình và ae nghiên cứu thêm nha .

[phamthaovnn]

hì mừng cho bạn , thực đon bạn phong phú thiệt , mong bạn thường xuyên up thực đơn cho mình và ae nghiên cứu thêm nha .

uhm thanks 2 đứa mình cùng cố nhé hihi cứ tâm sự nhau cùng tiến bộ thêm hen hihi