Quyết tâm cho ngày trọng đại ( 5 kg / tháng 5)

[Mr_Dam]

thực đơn của b đa dạng ghê! meo chỉ loanh quanh luẩn quẩn rau muống+ cá+ thịt gà
hị hị
cố lên nhaz b! t cũng đang phải bắt đầu lại từ đầu naz! t.t

[yeubongda1102]

làm trà đá đường uống được không các bạn? đường equal á, lạt miệng quá hà...

uống đường ăn kiêng hả:x

[phamthaovnn]

thực đơn của b đa dạng ghê! meo chỉ loanh quanh luẩn quẩn rau muống+ cá+ thịt gà
hị hị
cố lên nhaz b! t cũng đang phải bắt đầu lại từ đầu naz! t.t

uhm đang cố lắm nè, quyết tâm nhẹ ký hơn người iu >< . bạn cũng vậy nhé!

[bongdacc]

ổn đấy...mà thêm cái lịch luyện tập mỗi ngày vô lun đi

thịt nào ăn cũng dc mà...thay đổi cho đỡ ngán

tình hình là ngày mai sẽ quyết tâm tập thể dục, 1 tuần trôi qua lơ là chuyện này quá nên giảm được 2 cân thôi. chắc tuần sau sẽ double ^^ hoho tức 4 kg á thanks bạn hay ghé thăm topic củ mình. iu bạn

[namnh]

ngày 8: thứ sáu 11/5/2012 :d
7h: 2 trứng chiên (1 carb, 15 fat, 14 pro, 196 kcal)
10h: 300g cá ba sa kho (21 fat, 84 pro, 510 kcal)
- 200g rau hoa chuối (7carb, 3pro, 40 kcal)
- 200g rau lang luộc (5carb, 5.2pro, 44 kcal)
+ 3 carb/ gia vị, + 30g dầu chiên

tổng: 66 fat, 106.2 pro, 16 carb, 1060 kcal
tuần rồi xuống được 2 cân. tuần này phải hơn thế nữa, mọi thứ rồi sẽ ổn, cố lên tui ơi! [replacer_img]

cứ đà này thì sẽ mau thôi ^^

[Mrthieugia]

à, mình nghe nói khái niệm cutting? nó là thế nào nhỉ? bắt đầu vào thời gian nào? và ăn uống tập luyện ra sao, khác ngày thường không? ai biết giúp mình với. vì mình lc được 1 tuần rồi, mà cũng chả biết đang lc theo atskin hay keto nữa hichic tẩu quả nhập ma

[huongcao]

tình hình rất là tình hình. mình là girl, 22 tuổi, 1m58, 64 cân. mục tiêu lc trong tháng 5 này giảm được 5 cân >< quyết tâm!!! vì tháng 7 mình làm lễ tn đh rồi, muốn lột xác cho mọi người ngất ngây chơi kaka​ ​ngày 1: 4/5/2012 ​7h: 2 trứng chiên​10h: 2 đùi gà chiên​13h: 1 tô canh bí thịt ba chỉ (200g bí + 200g ba chỉ)​16h: 1 miếng phô mai​19h: 200g nghêu luộc + 1 trứng vịt lộn​tổng calo khoảng < 1500
carb < 20
ngày mai mình sẽ lại up thực đơn lên. mong mọi người góp ý động viên mình với nhé. rất rất biết ơn (n) ...​ ​ ​ ​ ​

158cm thì nặng 50 kg thôi, cố lên em xuống 14 kg heee

[quoctiepkt]

đã giảm đc kg nào chưa bạn

1 tuần rồi 2kg bạn ơi. đang sang tuần 2 nè...hy vọng khả quan hơn..hihi

[ntthu.831]

bạn ăn đúng giờ thế

[zinzu2611]

11.5
2 trứng ốp+1 xúc xích(1.5c)
+2 thìa cheese(1c)

12h: 4.5 măng tay+5thìa sốt bơ :4c
2 miếng bacon: 1c

1 miếng kem( 21c )---> xong toi 1 tuần của mình..làm lại từ đậu hixx