Quyết tâm cho ngày trọng đại ( 5 kg / tháng 5)

[sangdv]

đi chợ thôi bà con ơi. ngày thứ 5 rồi, tui ơi cố lên.[replacer_img]

[cuongnc79]

ngày 5: thứ ba (8/5/2012) :sneaky:

7h: 1 trứng chiên (10 fat, 10 pro, 1 carb, 120 kcal)

10h: canh khổ qua cá thác lát thịt nạc dâm ( 18 fat, 42 pro, 2 carb, 382 kcal)
(200g khổ qua, 100g cá, 100g thịt)

14h: rau muống xào ( 6 pro, 5 carb, 60 kcal)
(200g rau muống)

17h: nghêu luộc (200g) (2 fat, 26 pro, 6 carb, 148 kcal)

+ 30g dầu chiên, + 3 carb/gia vị/ ngày


tổng: fat: 60g, protein: 84g, carb: 17g, kcal: 980

nhiệm vụ của mày là phải tuân theo, biết không mupmup

[hovafa]

quá chuẩn. chị vs e giống nhau r. e cũng cố giảm cân để dự đám cưới. bùn thiu
ai cũng xinh xắn có mình là "xinh xoắn " thui. phải đi đám cưới đã chán. chắc tướng đô quá nên bác e còn bắt bưng quả. 0oaaaoaaaa :cry:
tưởng tượng mình bưng con heo quay. kh bik người khác có phân biệt ai là heo ai là e kh. quyet tam nge.

[hoangthuy90]

ngày 5: thứ ba (8/5/2012) :sneaky:

7h: 1 trứng chiên (10 fat, 10 pro, 1 carb, 120 kcal)

10h: canh khổ qua cá thác lát thịt nạc dâm ( 18 fat, 42 pro, 2 carb, 382 kcal)
(200g khổ qua, 100g cá, 100g thịt)

14h: rau muống xào ( 6 pro, 5 carb, 60 kcal)
(200g rau muống)

17h: nghêu luộc (200g) (2 fat, 26 pro, 6 carb, 148 kcal)

+ 30g dầu chiên, + 3 carb/gia vị/ ngày


tổng: fat: 60g, protein: 84g, carb: 17g, kcal: 980

nhiệm vụ của mày là phải tuân theo, biết không mupmup

khá ok,nhưng tính carb lại ko chuẩn 200gr khổ qua là 8 carb lận
mà ko tập luyện j` sao?

quá chuẩn. chị vs e giống nhau r. e cũng cố giảm cân để dự đám cưới. bùn thiu
ai cũng xinh xắn có mình là "xinh xoắn " thui. phải đi đám cưới đã chán. chắc tướng đô quá nên bác e còn bắt bưng quả. 0oaaaoaaaa :cry:
tưởng tượng mình bưng con heo quay. kh bik người khác có phân biệt ai là heo ai là e kh. quyet tam nge.

ko tới mức đó đâu e,sao mà tự ti thế

[toannechan]

đâu, mình thấy khổ qua carb= 4 carb - 3 xơ=1 nè. nên ăn luôn 200g là 2 carb.

[inthainguyen.vn]

ngày 7: thứ năm (10/5/2012) :sneaky:

7h: 2 trứng chiên (15 fat, 14 pro, 1 carb, 196 kcal)

11h: tôm rim thịt ba rọi (21.5 fat, 48.5 pro, 460 kcal)
(200g tôm, 100g thịt)

15h: rau muống xào ( 9 pro, 7.5 carb, 90 kcal)
(300g)
+ 30g dầu chiên, + 3 carb/gia vị/ ngày
tổng : 66.5 fat, 71.5 pro, 11.5 carb, 1016kcal

[hai0chin]

ngày 7: thứ năm (10/5/2012) :sneaky:

7h: 2 trứng chiên (15 fat, 14 pro, 1 carb, 196 kcal)

11h: tôm rim thịt ba rọi (21.5 fat, 48.5 pro, 460 kcal)
(200g tôm, 100g thịt)

15h: rau muống xào ( 9 pro, 7.5 carb, 90 kcal)
(300g)
+ 30g dầu chiên, + 3 carb/gia vị/ ngày
tổng : 66.5 fat, 71.5 pro, 11.5 carb, 1016kcal

ổn đấy...mà thêm cái lịch luyện tập mỗi ngày vô lun đi

thực đơn của b đa dạng ghê! meo chỉ loanh quanh luẩn quẩn rau muống+ cá+ thịt gà
hị hị
cố lên nhaz b! t cũng đang phải bắt đầu lại từ đầu naz! t.t

thịt nào ăn cũng dc mà...thay đổi cho đỡ ngán

[thambt029]

tình hình là ngày mai sẽ quyết tâm tập thể dục, 1 tuần trôi qua lơ là chuyện này quá nên giảm được 2 cân thôi. chắc tuần sau sẽ double ^^ hoho tức 4 kg á thanks bạn hay ghé thăm topic củ mình. iu bạn

ngại quá ngại quá :x3:
1 tuần giảm dc 2kg rồi ah`??

[blkaka]

nó đó, 2kg àh. hầu như không tập tành gì...ngày mai sẽ chạy bộ...ít nhất cũng là đi bộ..

[tungnc273]

ngày 8: thứ sáu 11/5/2012 :d
7h: 2 trứng chiên (1 carb, 15 fat, 14 pro, 196 kcal)
10h: 300g cá ba sa kho (21 fat, 84 pro, 510 kcal)
- 200g rau hoa chuối (7carb, 3pro, 40 kcal)
- 200g rau lang luộc (5carb, 5.2pro, 44 kcal)
+ 3 carb/ gia vị, + 30g dầu chiên

tổng: 66 fat, 106.2 pro, 16 carb, 1060 kcal
tuần rồi xuống được 2 cân. tuần này phải hơn thế nữa, mọi thứ rồi sẽ ổn, cố lên tui ơi! [replacer_img]