Quyết tâm cho ngày trọng đại ( 5 kg / tháng 5)

[helloseo]

ngày 2: 5/5/2012]
7h: 2 trứng chiên
10h: khổ qua xào trứng ( 200g + 2 trứng)
13h: canh xu xu thịt bò (200g xu xu + 100g thịt bò )
16h: 1 miếng phô mai
17h: nghêu luộc ( 200g )
20h: 1 miếng phô mai
tổng calo khoảng < 1100
carb < 20

qua được 1 ngày, cảm giác hơi lạt miệng + cực kỳ khát nước...nôn quá nhảy tọt lên cái cân...xuống 1 cân (chắc toàn là nước) nhưng vẫn hạnh phúc, cưới tí ta tí tửng

[quangbds19]

ngày 3: 6/5/2012 chủ nhật
7h:2 trứng luộc (1 carb, 11 fat, 13 protein, 155 kcal) mình tính là 100g vì cân 2 quả khoảng 130g
luôn vỏ ^_^
10h: rau muống xào ba rọi ( 300g rau muống + 100g ba rọi)
( 7,5 carb, 0 fat, 9 protein, 90 kcal; 21,5 fat, 16,5 pro, 260 kcal)
13h: tôm rim thịt ba rọi ( 100g tôm + 100g ba rọi )
(16 pro ,100 kcal; 21,5 fat, 16,5 pro, 260 kcal)
16h: 1 miếng phô mai (4,5 fat, 1,5 pro, 1 carb, 50 kcal)
17h: 1 trứng chiên (1carb, 15 fat, 14 pro, 196 kcal)
20h: 1 miếng phô mai (4,5 fat, 1,5 pro, 1 carb, 50 kcal)

tổng calo khoảng 1161 kcal, 78g fat, 88g protein, 11,5g carb

[thai93tb1]

đã đi chợ về, đang chuẩn bị nấu ăn. cố lên tui ơi..[replacer_img] biết là không nên cân thường xuyên, nhưng mà... nhảy lên cân được 62 kg 8...^^ hihi giảm được hơn 1 kg. động lực tràn trề, quyết tâm dã man!:x3:

[mphana]

mới phá lệ, ăn 2 trái mứt chùm ruột, 2 mứt táo khô ( nhỏ xíu à ) do đầu óc hơi choáng váng, mà công nhận ăn vô đã gì đâu,:roflmao: không được như vậy nữa, tui ơi ><:notworthy:

[nhimbien12]

mới phá lệ, ăn 2 trái mứt chùm ruột, 2 mứt táo khô ( nhỏ xíu à ) do đầu óc hơi choáng váng, mà công nhận ăn vô đã gì đâu,:roflmao: không được như vậy nữa, tui ơi ><:notworthy:

thủ sẵn phomai,choáng lấy ra ăn ngay

[arthome2015]

ngày thứ 4: 7/5/2012 thứ hai
8h: 1 trứng luộc (11 fat - 13 pro - 1 carb, 155kcal)
11h: canh ngót cá nục ...200g bắp cải, 100g cà chua vàng, 200g cá.
( 14 fat, 51 pro, 9 carb, 293 kcal)
15h: 1 trứng chiên (1 carb, 15 fat, 14 pro, 196 kcal)
18h: 100g ba rọi nướng ( 21,5 fat - 16,5 pro - 266 kcal)
+ 20g dầu -> 180 kcal;
tổng: 81.5 fat, 94,5 pro, 11 carb, 1090 kcal
( trứng luộc + trứng lchiên khoảng 65g, mình tính luôn cho 100g )

người nhẹ nhõm hẳn luôn, nhanh nhẹn hơn một tí, không bị táo bón ^^ :x3: quá hên.
rất thích nấu ăn nên theo lc không quá khó khăn với mình nhưng...khá tốn kém! ><

cố lên mupmup ơi :sneaky:
p/s đêm qua mình nằm mơ thấy...mình mi nhon...chắc tác dụng low carb đang phát huy...:sleep::notworthy:

[thoitrangpk]

thế là mình đã qua được 4 ngày lc, 10 tuần giảm 14 cân được không nhỉ? hichic

[dongeriko]

tự nhắc mình tính lượng carb của gia vị/ ngày. 3 carb chắc phù hợp nhỉ?

[anhchjnhnb]

cùng chung 1 mục tiêu :d. nhưng mình chỉ ăn kiêng truyền thống + tập thôi :d cùng cố gắng nào!

[thanhtrung]

ngày 6: thứ tư (9/5/2012) :sneaky:

7h: 2 trứng chiên (15 fat, 14 pro, 1 carb, 196 kcal)

10h: canh cải thảo thịt gà (18 fat, 44 pro, 4 carb, 376 kcal)
(200g cải, 200g thịt)

14h: măng xào ( 6 pro, 6 carb, 42 kcal)
(300g)

17h: 1 trứng luộc (200g) (10 fat, 10 pro, 1 carb, 120 kcal)
+ 30g dầu chiên, + 3 carb/gia vị/ ngày tổng : 73 fat, 74 pro, 14 cabr, 1004 kcal