Quyết tâm cho ngày trọng đại ( 5 kg / tháng 5)

[fire_diamond1987]

biết nè, người ta lên thực đơn trước cả tuần đó chứ , mà thôi đợt này theo lc hẳn 10 tuần xem sao, không cần giảm cân nhiều nữa, số đo thay đổi là được...tránh trường hợp bước lên cân + nản dồn dập vì đứng cân!!!
thanks rom! :love:

đúng đắn (y)

[susason]

quận bình thạnh
hehe....dc thì sẽ tới ^^

trời phải không ta? trường tui cũng bình thạnh luôn hí hí :d văn lang ấy, vậy bạn từ tỉnh khác lên đây học đúng hem :d

[kiemsl34]

c hiện giờ đang 22t , giảm cân 4 tháng trước tết 10kg, ăn tết nảy múa 2 tháng lên 1kg, 3 tháng tập thể hình với giảm cân xuống 2 kg .đang trong giai đoạn vui chơi 1 tuần ko để lên cân rồi tuần sau lại giảm , nên pp giảm cân thì cũng ko cụ thể. ăn uống chỉ đại loại nạp kcal nhiều vào buổi sáng, buổi tối thì ít carb,do nấu ăn mama quyết định mà . giờ mup đang theo pp lc mà c chỉ ăn thêm thức ăn nhiều carb để giảm mỡ cũng ko đc :d

vậy c cũng giảm cân đều đặn dài lang thang nhỉ, phải học tập mới được , xây dựng body chuẩn hết mức có thể là cả quá trình dài chứ đâu vì mục tiêu nào mà ép mình ngắn hạn được,.,.phải hem nè :d sau tết + thi cử xong + 3 tuần ở nhà ăn ngủ không kiểm soát do baba mama đi du lịch...kết quả up 6 kg:notworthy: , h đang hì hục hơn 1 tháng mà vẫn chưa về vị trí cũ...chúc 2 đứa mình thành công nghen, phải đẹp dù không lộng lẫy cũng phải lung linh để show hình nữa hóhó

[gahech93]

thấy trong bảng dinh dưỡng 100g bơ có 2c thôi mà! :d (9 carb, 7 xơ)

100g bơ 2c ở web đâu vậy mup

[jackchau]

vậy c cũng giảm cân đều đặn dài lang thang nhỉ, phải học tập mới được , xây dựng body chuẩn hết mức có thể là cả quá trình dài chứ đâu vì mục tiêu nào mà ép mình ngắn hạn được,.,.phải hem nè :d sau tết + thi cử xong + 3 tuần ở nhà ăn ngủ không kiểm soát do baba mama đi du lịch...kết quả up 6 kg:notworthy: , h đang hì hục hơn 1 tháng mà vẫn chưa về vị trí cũ...chúc 2 đứa mình thành công nghen, phải đẹp dù không lộng lẫy cũng phải lung linh để show hình nữa hóhó

để mai c up lịch bữa ăn hôm xem thử khoảng nhiêu kcal )

[thanducha]

100g bơ 2c ở web đâu vậy mup

http://***************/articles/952 ^^ nè, nó nè!

[honganh_dn]

thực đơn ngày 36 (8/6)
- canh cà chua trứng trần (100g cà, 1 trứng )
- ức gà luộc có da (300g)
- 1 hủ sữa chua không đường
- rau lang luộc, rau muống luộc, dưa leo không vỏ (mỗi e 100g)
- nước tương kho quẹt ( dầu ăn, nước tương, đường equal, bột ngọt, tiêu)
+ 6 carb/ gia vị + 15 g dầu
tổng:19,8c - 55,5f - 93,5p - 922,8 kcal

p/s: mất cảm giác việc đứng cân rồi...[replacer_img]

[haicauhoan]

http://***************/articles/952 ^^ nè, nó nè!

9 c mà

[sunny]

9 c mà

9c, 7 xơ, mà net carb = carb - xơ. ><

[nhimbien12]

mup tính giùm c xem khoảng mấy kcal vậy .do ngày ni c ăn cũng ít nên tự tin up lên [replacer_img]
thực đơn ngày 36 (8/6)
1 tô bún măng gà (cỡ trung)
100 gram xôi + gà , 100 gram xôi bắp , 70 gram thịt bò + giá
200 gram bơ
1,5 chén cơm +200 gram khổ qua độn thịt + 50 gram rau muống + 80 gram cá nục
1hộp sữa chua có đường
5 trái măng cụt
300 gram cá + 25 g con mực cơm + 25 g thịt gà có da +7 quả trứng cút+ 100 gram rau sống + 1 cốc bia