Quyết tâm cho ngày trọng đại ( 5 kg / tháng 5)

[hoanganh2]

thực đơn ngày 35 @ 7/6
9h: 200g bơ dầm
11h: tôm rim ba rọi ( 200g tôm, 200g ba rọi ) ...ăn tẹt lửa ><
13h: canh rau muống (300g)
17h: 50g thịt bò luộc + 2 phô mai
+ 7 carb + 10g dầu -> 90 kcal
tổng: 20c - 84p - 82f -1397 kcal

[anh321]

thực đơn ngày 35 @ 7/6
9h: nghêu luộc 200g
11h: cá ba sa kho 300g + 200g rau muống luộc
14h: 2 trứng chiên 100g thịt heo xay
17h: ...
+ 6 carb/gia vị + 30g dầu -> 270 kcal
tổng : 17c - 53f - 169p - 1322 kcal​

[binhthuong]

bạn ăn sáng trễ vậy

mup dậy 5h30, 7h tdtm đến 8h, về nhà đi chợ rồi ăn sáng cũng tầm 9h... công giảm cân hay thể hình vậy? bao nhiêu tuổi dzạ

kiểu này xem như kết hợp leangains

[lechi217]

mà mup không thấy cân nặng biến chuyển gì ráo, coi như 2 tuần bắt đầu tdtm là 2 tuần đứng cân...3 tuần đầu ăn ngủ mà xuống 3 cân phát thèm...haiz vận động cũng có mặt trái của vận động hen :d

ủa mà bữa giờ có tập luyện j` hok

[quanghuyz2007]

vẫn đều đặn sáng - chiều tdtm, mỗi buổi 1 tiếng. đi bộ trên máy 15-30p khoảng 3 lần/ tuần...

nhớ đừng có tập mệt đói mà ăn nhìu đột biến nhé

[giangnguyen9199]

chắc hạn chế lên wth, chứ lên thấy thiên hạ giảm tấp nập ảnh hưởng không tốt đến tinh thần bản thân ^_^ mà rom dạo này thế nào rồi, body chuẩn chưa

bữa giờ 2 tuần rồi nghỉ do làm đồ án với thi cử tàn tạ hết roy` :d

[thaichautsm]

^^ wow wow sg vậy quận máy dzạ, mup làm lễ chắc giữa tháng 7 lận, tàn thì tàn tui mời đến tặng hoa xong về chứ có làm gì mà xấu với đẹp...hoho:roflmao:

[tuanesport]

cô gái sài gòn đi...giảm mỡ :roflmao::d chính cống á! đang làm đồ án vậy chắc = tuổi luôn òi 9x đời cuối :love:

[conghung999]

^^ 8 nhiêu đủ rồi hen, tranh thủ ngủ sớm theo lời khuyên của r,...bữa nào rảnh 8 típ...bibi
p/s: chúc e ngủ ngon, r...

mới đây đã đổi rồi....
) g9 lun nè

[Thinhquang chemi]

thực đơn ngày 35 @ 7/6
9h: 200g bơ dầm
11h: tôm rim ba rọi ( 200g tôm, 200g ba rọi ) ...ăn tẹt lửa ><
13h: canh rau muống (300g)
17h: 50g thịt bò luộc + 2 phô mai
+ 7 carb + 10g dầu -> 90 kcal
tổng: 20c - 84p - 82f -1397 kcal

200 g bơ 18 c + 300 g rau muống 10 c nữa là thành 28 c rồi