Quyết tâm cho ngày trọng đại ( 5 kg / tháng 5)

[nguyenminh170]

ngày 2: 5/5/2012]
7h: 2 trứng chiên
10h: khổ qua xào trứng ( 200g + 2 trứng)
13h: canh xu xu thịt bò (200g xu xu + 100g thịt bò )
16h: 1 miếng phô mai
17h: nghêu luộc ( 200g )
20h: 1 miếng phô mai
tổng calo khoảng < 1100
carb < 20

qua được 1 ngày, cảm giác hơi lạt miệng + cực kỳ khát nước...nôn quá nhảy tọt lên cái cân...xuống 1 cân (chắc toàn là nước) nhưng vẫn hạnh phúc, cưới tí ta tí tửng

thực đơn thế này cũng khá ổn...mà theo thực đơn này carb hơn 20 nhé,ko dưới 20 đâu,nhưng trong giai đoạn đầu thì chấp nhận trong khoảng ~30g carb/ngày...ăn những rau có lá ấy,tránh carb dễ hơn là ăn củ.
khát nước thì cứ uống,không hạn chế,vì mục tiêu theo lc là giảm mỡ chứ ko phải giảm nước..

[myphamchatluong]

làm trà đá đường uống được không các bạn? đường equal á, lạt miệng quá hà...

[greenstars_dj]

hớp cái tỉnh táo hẳn ra hơ hơ

[khuvucmuabannhadat]

thực đơn zậy là ok rùi đó bạn. cố gắng wa mấy tuần đầu là đc ăn uống thoải mái hơn thoai.

[thanhtruc02]

e vào đây ủng hộ chị :d
e cũng đang theo lc ( hôm nay mới bắt đầu) vì có kinh nghiệm lc 1 lần nên lần này cũng ko mệt lắm
nghêu có carb nên khi ăn chị nên tính toán cẩn thận
mà chị thể dục gì thế ?

[bedaukute]

e vào đây ủng hộ chị :d
e cũng đang theo lc ( hôm nay mới bắt đầu) vì có kinh nghiệm lc 1 lần nên lần này cũng ko mệt lắm
nghêu có carb nên khi ăn chị nên tính toán cẩn thận
mà chị thể dục gì thế ?

chị bữa gập bụng, bữa nhảy dây...chị cũng ủng hộ em luôn

[vudinh]

chị bữa gập bụng, bữa nhảy dây...chị cũng ủng hộ em luôn

em sáng tập thể dục theo bài tập trên mạng. nghe mấy bạn trên đây nói bài tập đó hiệu quả. tối e cũng nhảy dây. mà chị có nhảy dây theo cách hiit ko ạ?

[mantrangchu]

không em ơi, chị nhảy 1000 cái à...ăn trong người hơi loạng choạng nên chưa thể dục gì nhiều được, để qua tuần đã rồi tăng cường hihi em nhiêu cân nhiêu tuổi nhỉ :d nhắc nhở nhau em nha >< chị cần 1 điều này hihi

[kattykatty89]

cố lên bạn, t từng lc, giảm 2,5 kg trong 1 tuần . chắc ko phải giảm nước vì t cân lúc uống no nốc nước rồi và cân nặng đó giữ đến thời điểm hiện tại luôn
hiện h mình theo tt để được ăn trái cây cho đẹp da, chỉ mong giảm thêm 3 kg thôi mà ko theo lc như lần trước vì lười nấu ăn lắm. hehe. cùng cố gắng nha
p/s kiss có tốn nhiều calo ko nhỉ :">

[laptopsaigon]

cố lên bạn, t từng lc, giảm 2,5 kg trong 1 tuần . chắc ko phải giảm nước vì t cân lúc uống no nốc nước rồi và cân nặng đó giữ đến thời điểm hiện tại luôn
hiện h mình theo tt để được ăn trái cây cho đẹp da, chỉ mong giảm thêm 3 kg thôi mà ko theo lc như lần trước vì lười nấu ăn lắm. hehe. cùng cố gắng nha
p/s kiss có tốn nhiều calo ko nhỉ :">

mỗi phút kiss tiêu hao 6,4 calo