Quyết tâm cho ngày trọng đại ( 5 kg / tháng 5)

[phamhungimkt]

đến giai đoạn khó giảm nó thế í mà ^^, cứ kiên trì đi em

cám ơn chị...nhiều lúc bật khóc...

[Tran Thuan]

từ 72->65 kg, chỉ trong nửa tháng, lên đường xa nhà (chủ yếu xa mamy, vì mamy hay vỗ béo), lu tùm lum, chạy bộ, đi bộ, xông hơi, ăn ít xịt, tập aerobic (clip trên mạng, k phải kỳ duyên) 2 lần/ngày, ún thuốc nữa (k khuyến khích), cả ngày chỉ tập trung cho việc gc, nhưng mà không có khoa học gì hết. vì lúc đó mập quá, tuyệt vọng quá, đt hỏi giá hút mỡ, họ hét giá toàn thân hơn 100 triệu, cái bụng thui mà 60 triệu, mamy thương mamy kiu làm đi, mình k chịu, mình nói mắc quá trời quá đất, thà cho con tiền mướn ks nửa tháng rùi con tập thể dục nhìu vô, vậy là mamy ok, rùi lên đường. kết quả bất ngờ quá, về nhà giảm được 7 kg, khoe mamy. nhưng mà ngay tg đó mình bik được wth, nguyện phải gc khoa học, và mình chọn lc+tabata, sau đó thêm lg, sau 2 tháng giảm thêm 7 kg nữa. nếu mọi chuyện thuận lợi, mình sẽ tiếp tục gc hoài cho đến khi đạt độ đẹp thì thôi, chuyển sang giữ cân. hì hì. chuyện là dị đó mup iu.

mup rất phục lu...chúc lu sớm đạt được cân nặng như ý. mup sẽ cố để được như lu, ít ra được cái ý chí như lu.

[huongcao]

thực đơn ngày 29 (1/6)
- 7h @ 8h: tdtm
- 9h: trứng xào cà chua ( 1 trứng + 50g cà)
-11h: ức gà luộc (có da) 300g
- 14h: canh ngót (200g cá nục, 200g bắp cải, 100g cà chua)
-17h: bò nướng phô mai (100g bò, 1 phô mai)
-18h @ 19h: tdtm
+ 20g dầu chiên + 4 carb/gia vị....
tổng 15c - 80f - 151 p - 1299,5 kcal
p/s cố ăn 1400 kcal mà không nổi....herher

[Minhpham.vcu]

thực đơn ngày 31 (3/6)
- 8h: trứng cút chiên ( 10 trứng)
-11h: tôm rim ba rọi (100g ba rọi, 100g tôm)
- 14h: canh cá thác lác (100g cá, 100g thịt xay, 300g tần ô)
-17h: xu xu xào (200g)
1 hủ sữa chua không đường
+ 30 g dầu chiên + 6 carb/gia vị....
tổng 198c - 87f - 97,9 p - 1311,3 kcal

ăn nhiều lên nào...mục tiêu tuần này 1400 mà...

[duannd]

thực đơn ngày 33 (5/6)
<div style="padding-left: 30px">- 7h @ 8h: tdtm
- 9h: ức gà luộc (có da) 200g
-11h: rau muống xào nạc heo (300g rau, 200g thịt)
- 14h: canh cá thác lác (100g cá, 100g thịt heo xay, 300g tần ô)​- 17h: 1 hủ sữa chua không đường + 1 phô mai​-18h @ 19h: tdtm
+ 20 g dầu chiên + 5 carb/gia vị....
tổng 18,3c - 80 f - 146,9 p - 1434,5 kcal​</div>

[hangngand]

tối bạn ngủ từ mấy giờ vậy, trưa bạn có ngủ không

[canhothegoldview]

em thấy chị tập quá chừng vậy @.@ em chỉ ngồi không, tuần đạp xe khoảng 3 lần thôi tt^tt mà sao cái giai đoạn đứng cân khổ quá vậy chị, lúc em tới khúc đó chị ráng động viên em giùm nga~~

chị ơi, em thấy chị ăn được sữa chua kìa *mắt sáng rực* ăn được hỡ chị, em muốn ăn sữa chua lớm mà cứ sợ '.' ráng lên nha chị, chị em mình cùng cố gắng nha~

[myphamchatluong]

có điều da mình rạn rạn trông ớn quá, không biết khắc phục thế nào? hichic...bây giờ mà giảm tiếp có khi nào bèo nhèo hơn hem ta ơi?! cũng tràn đầy ý chí lắm chứ...nhưng chả nhẽ mặc quần dài miết + chỉ mặc quần sooc vào buổi tối :notworthy: aaaaaaaaaaa

chị cũng bị rạn da do lên xuống cân liên tục nhưng ko rạn nhiều lắm. giảm cân khoa học, trong quá trình giảm cân
cung cấp đủ nước, protein thì da ko bị xấu đi. có thuốc bôi rạn da của nước ngoài mà đắt lắm, hôm sau có tiền rùi tìm hiểu

[phuongdtn]

tối bạn ngủ từ mấy giờ vậy, trưa bạn có ngủ không

tối khoảng 11-12h ngủ, 5h 30 dậy. trưa ngủ 12h đến 3-4h ^^. có ảnh hưởng lắm hả công? mình muốn phát điên vì đứng cân đây, lc nghiêm ngặt lắm, tập td cũng vậy hic buồn rồi.

[vongocbao]

em thấy chị tập quá chừng vậy @.@ em chỉ ngồi không, tuần đạp xe khoảng 3 lần thôi tt^tt mà sao cái giai đoạn đứng cân khổ quá vậy chị, lúc em tới khúc đó chị ráng động viên em giùm nga~~

chị ơi, em thấy chị ăn được sữa chua kìa *mắt sáng rực* ăn được hỡ chị, em muốn ăn sữa chua lớm mà cứ sợ '.' ráng lên nha chị, chị em mình cùng cố gắng nha~

chúc mừng e xuống cân khá khả quan nhé, cô lên em nhen, hủ sữa chua không đường 4,8 carb/100g. cứ thế mà ăn hihi vì chị sợ bị...apple ^^ chứ không đường theo chị khó ăn ghê ^^