Quyết tâm cho ngày trọng đại ( 5 kg / tháng 5)

[blogwhey1]

trong khoảng thời gian 2-3 năm, mình dao động từ 60 đến 69 kg!!!:cry: có đợt trước tết mình còn 58 kg, sau tết lại lên 64! :d và hơn 1 tháng nay trên wth và theo lc...mình h được 60! có điều da mình rạn rạn trông ớn quá, không biết khắc phục thế nào? hichic...bây giờ mà giảm tiếp có khi nào bèo nhèo hơn hem ta ơi?! cũng tràn đầy ý chí lắm chứ...nhưng chả nhẽ mặc quần dài miết + chỉ mặc quần sooc vào buổi tối :notworthy: aaaaaaaaaaa

[hvdnghia3]

sang tuần thứ 5, mình lo quá! chả biết tăng giảm ăn uống vận động thế nào? herher giai đoạn 1 không nên quá lâu, mình đã 4 tuần < 20g carb/ ngày. ngày mai 25g hay sao ta ơi? :cautious: tdtm 2 giờ/ ngày, bạn thì khen nên chăm chỉ vì 1h/ 400kcal, bạn thì kêu bỏ đi vì chẳng tốn calo là mấy! huhu...bắt đầu nan hỏi...nản!!!

[muadongvinhcuu]

tập đi chứ bỏ j`....

[tungcar2084]

tập đi chứ bỏ j`....

sang tuần 5, mình định 4 ngày calo từ 850-1000, 3 ngày khoảng 1000- 1200 ( mức giữ cân ~1600) carb là < 25g. ok ko r?:cautious:

[newhomes]

thứ 2-3-4-5: 850-1000kcal, 6-7-cn: 1000-1200kcal. vẫn tdtm 2 h/ ngày, 6 ngày/ tuần!

[sgtpsibin]

trong khoảng thời gian 2-3 năm, mình dao động từ 60 đến 69 kg!!!:cry: có đợt trước tết mình còn 58 kg, sau tết lại lên 64! :d và hơn 1 tháng nay trên wth và theo lc...mình h được 60! có điều da mình rạn rạn trông ớn quá, không biết khắc phục thế nào? hichic...bây giờ mà giảm tiếp có khi nào bèo nhèo hơn hem ta ơi?! cũng tràn đầy ý chí lắm chứ...nhưng chả nhẽ mặc quần dài miết + chỉ mặc quần sooc vào buổi tối :notworthy: aaaaaaaaaaa

mình cũng vậy, thường là 61,62 kg, chích thuốc trị chấn thương+tết -> vèo từ 57 kg lên 72 kg (kỉ lục của mình), nhờ wth mà h còn 58 kg. con gái mập khổ wá đi. mình quyết gc để lên xe bông nà. mục tiêu bự là 49-52 kilogam. cố cố cố lên mup vs dungbeo ơi.

[seochoikiemgao]

mình cũng vậy, thường là 61,62 kg, chích thuốc trị chấn thương+tết -> vèo từ 57 kg lên 72 kg (kỉ lục của mình), nhờ wth mà h còn 58 kg. con gái mập khổ wá đi. mình quyết gc để lên xe bông nà. mục tiêu bự là 49-52 kilogam. cố cố cố lên mup vs dungbeo ơi.

lúc 72 -58, lu chỉ lc hay kết hợp gì nữa không lu, mục tiêu mup cũng tầm 52 kg! tuần này mup đứng cân nên tháng 5 chỉ là 3.5 kg! tranh đấu tháng 6 nhé lu iu dấu...

[phukienplus]

kết quả sau 4 tuần lc (không relax ngày nào)
ngày 1: 4/5/2012
cân nặng: 64 kg
vòng 1: 93
vòng eo: 81
vòng bụng: 93
vòng 3: 99

ngày 28: 31/5/2012
cân nặng 60,5 kg (giảm 3,5 kg)
vòng 1: 92 (giảm 1 cm)
vòng eo: 78 (giảm 3 cm)​vòng bụng: 87 (giảm 6 cm)​vòng 3: 95 (giảm 4 cm)​ ​đêm qua đang ngủ, giật mình...khóc...<đứng cân>​bật dậy đứng trước gương nhìn chính mình...giận bản thân <chưa gì nản chí>​nhận ra rằng những tuần tiếp theo lc còn gian nan hơn rất nhiều...​hứa lòng...quyết tâm hơn...để kết quả mang lại sẽ ngọt ngào biết chừng nào...​ốm đi thúy ơi...mình sẽ sống và làm được nhiều điều yêu thích hơn bao giờ hết...​ ​p/s: được sự tư vấn và động viên của các bạn, mup vẫn sẽ lc tiếp, dĩ nhiên ý chí sẽ không bằng tháng đầu tiên mà nó còn nhiều hơn thế...gấp bội lần!!!​ ​tuần 5: nâng lượng calo lên khoảng 1250 -1400; < 20g carb/ngày​tuần 6: 900 kcal; < 20g carb/ngày​tuần 7-8: 1000-1200; 25-35g carb/ngày​tdtm: 2h/ ngày; 6 ngày/ tuần​nhảy dây: 3- lần/ tuần; 1000-3000 cái/lần (nâng lên từ từ)​+ 1 viên dầu cá omega / ngày.​

[dichvumobile_vn]

bạn tập nhiều quá, để cơ thể nghỉ ngơi vài ngày rồi tập ít ít lại đi bạn

[nguyenlan]

lúc 72 -58, lu chỉ lc hay kết hợp gì nữa không lu, mục tiêu mup cũng tầm 52 kg! tuần này mup đứng cân nên tháng 5 chỉ là 3.5 kg! tranh đấu tháng 6 nhé lu iu dấu...

từ 72->65 kg, chỉ trong nửa tháng, lên đường xa nhà (chủ yếu xa mamy, vì mamy hay vỗ béo), lu tùm lum, chạy bộ, đi bộ, xông hơi, ăn ít xịt, tập aerobic (clip trên mạng, k phải kỳ duyên) 2 lần/ngày, ún thuốc nữa (k khuyến khích), cả ngày chỉ tập trung cho việc gc, nhưng mà không có khoa học gì hết. vì lúc đó mập quá, tuyệt vọng quá, đt hỏi giá hút mỡ, họ hét giá toàn thân hơn 100 triệu, cái bụng thui mà 60 triệu, mamy thương mamy kiu làm đi, mình k chịu, mình nói mắc quá trời quá đất, thà cho con tiền mướn ks nửa tháng rùi con tập thể dục nhìu vô, vậy là mamy ok, rùi lên đường. kết quả bất ngờ quá, về nhà giảm được 7 kg, khoe mamy. nhưng mà ngay tg đó mình bik được wth, nguyện phải gc khoa học, và mình chọn lc+tabata, sau đó thêm lg, sau 2 tháng giảm thêm 7 kg nữa. nếu mọi chuyện thuận lợi, mình sẽ tiếp tục gc hoài cho đến khi đạt độ đẹp thì thôi, chuyển sang giữ cân. hì hì. chuyện là dị đó mup iu.